필라테스 운동이 노인여성의 신체구성 및 건강체력에 미치는 효과 = The Effect of Pilates Exercise on the Body Composition and Health Fitness of Senior Women

국문 초록 (Abstract)

<국문초록>

필라테스 운동이 노인여성의 신체구성 및 건강체력에 미치는 효과

우석대학교 교육대학원
체 육 교 육 전 공
박 철 승

본 연구는 필라테스 운동이 노인여성의 신체구성 및 건강체력 에 미치는 효과를 규명하는데 일차적인 목적이 있으며, 향후 노인운동프로그램 구성에 필라테스 운동을 적용하기 위하여 그 타당성과 운동의 효과성을 살펴보고자 하는데 그 목적이 있다.
본 연구의 대상은 J지역에 거주 하는 노인여성 중 필라테스 운동에 처음으로 참여하는 노인여성 20명 이였으며, 12주간 주 3회 1일 40분씩 필라테스 운동을 총 8가지 동작으로 구성하여 2세트를 실시하였다. 통계처리는 SPSS 16.0을 이용하여 평균 및 표준 편차를 산출하고 실험 전․후 대응표본 t-test 검사를 비교하기 위해 Independent t-test 를 실시하였다. 모든 분석에서 가설수락을 위한 기준은 p<.05로 하였고, 다음과 같은 결과를 얻었다.

1. 신체구성의 변화에서 체중, 골격근량은 통계적으로 유의한 차이를 보였으며(p<.01) 체지방량, 체지방률, 복부지방률에서 평균값은 감소하였지만 통계적인 유의한 차이를 보이지 않았다.
2. 건강체력의 변화에서 근지구력(p<.05), 정적평형성(p<.01), 동적평형성(p<.001)은 통계적으로 유의한 차이를 보였으며 근력, 유연성은 평균값의 증가는 있었지만 유의한 차이를 보이지 않았다. 심폐지구력은 운동후 다소 감소하였지만 통계적으로 유의한 차이는 없었다.

이상의 결과를 종합해 볼 때, 본 연구에서 적용한 12주간의 필라테스 운동은 노인여성의 신체구성 및 건강체력은 일부 증가 또는 감소 하였지만 지속적인 운동을 통해 신체조성 및 건강체력에 긍정적인 효과를 가져올 것이다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

ABSTRACT

The Effect of Pilates Exercise on the Body Composition and Health Fitness of Senior Women

Park Chul seung
Department of Physical Education
Graduate School of
Woosuk University


The primary goal of this study is to identify the effect of Pilates exercise on the body composition and health fitness of senior women, and to look into the validity and effectiveness of Pilates exercise and effective in order to apply it to the organization of a senior exercise program.

Regarding the research subjects, the study aimed at 20 senior women who participate in Pilates exercise for the first time among senior women who reside in the J region. Then, the study performed two sets of the exercise by composing it with a total of eight movements for 40 minutes a day, three times a week for 12 weeks. For statistical processing, the study calculated the mean and standard deviation using the SPSS 16.0, and carried out an independent t-test in order to compare matched pair sample t-test results before and after the test. Regarding the standard for accepting the hypothesis in all analyses, the study set it to be p<.05, and obtained the following results.

1. In the change of body composition, weight and skeletal muscle mass showed a significant difference statistically (p<.01). Although the mean value was reduced in body fat, body fat percentage, and waist fat ratio, there was no statistically significant difference.

2. In the change of health fitness, muscle endurance (p<.05), static balance (p<.01), and dynamic balance (p<.001) exhibited a statistically significant difference. Although there was an increase in the mean value of muscular strength and flexibility, there was no significant difference. Cardiopulmonary endurance was slightly reduced after the exercise; however, there was no statistically significant difference.

In summarizing above results, the 12-week Pilates exercise applied in this study will bring about a positive effect on body composition and health fitness through consistent exercise although some of the body composition and health fitness of senior women increased or decreased.

목차 (Table of Contents)

• 목 차
• Ⅰ. 서론
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 가설 5
• 4. 연구의 제한점 6
• Ⅱ. 이론적 배경
• 1. 필라테스운동 7
• 1) 필라테스의 정의 7
• 2) 필라테스의 원리 7
• 3) 필라테스의 효과 9
• 2. 노인의 정의 10
• 3. 노인의 신체구성 10
• 4. 노인운동과 체력 12
• Ⅲ. 연구방법
• 1. 연구대상 15
• 2. 연구설계 15
• 3. 측정도구 17
• 4. 필라테스 운동 프로그램 17
• 5. 측정항목 및 측정방법 19
• 6. 자료처리 22
• Ⅳ. 연구결과
• 1. 신체구성 요인의 변화 23
• 2. 건강체력 요인의 변화 27
• Ⅴ. 논의
• 1. 신체구성의 변화 31
• 2. 건강체력의 변화 32
• Ⅵ. 결론 및 제언
• 1. 결론 34
• 2. 제언 35
• 참고문헌 36
• 국문초록 41