차 명상프로그램이 우울성향 중년여성의 마음챙김, 스트레스 및 심리적 안녕감에 미치는 효과 = (The)effects of tea meditation program on mindfulness, stress and psychological well-being of middle-aged women with depression

국문 초록 (Abstract)

국문초록
본 연구는 차 명상으로 우울성향 중년여성의 마음챙김, 스트레스 및 심리적 안녕감에 미치는 효과를 검증하는데 그 목적이 있었다.
연구의 목적을 달성하기 위해 대상은 B시에 위치한 B대학 평생교육원의 등록되어있는 여성 20명을 대상으로 2011년 8월 12일에서 2011년 9월 17일까지 프로그램을 실시하였다. 실험집단 10명과 통제집단 10명을 무선 배정하였으며 실험집단에는 실험처치를 가하고 통제집단에는 아무런 처치를 가하지 않았다. 프로그램은 주 2회 80분씩, 총 10회로 실시되었다. 본 프로그램의 효과를 검증하기 위하여 실험집단과 통제집단에 사전과 사후, 그리고 4주 후 추후검사로 마음챙김과 스트레스, 심리적 안녕감 검사를 실시하였으며, 실험집단은 명상 체험일지와 프로그램이 끝난 후 소감문을 작성하였다.
프로그램의 효과를 알기 위해 SPSS 18.0을 사용하여 통계처리하였다. 연구의 가설을 검증하기 위한 통계적 방법으로 다변량 분석(MANOVA)을 사용하였으며, 다변량분석의 결과, 통계적으로 유의미한 경우에 대해서는 반복측정분산분석을 하였다. 구체적으로 피험자 내 변인은 검사시기로 세 개의 수준 즉, 사전, 사후, 추후로 구성되어, 모든 피험자들은 세 번의 검사 시기에 반복측정 하였다. 피험자 간 변인은 실시유무에 따라 두 개의 수준 즉, 실험집단과 통제집단으로 구분하였다. 분석결과 통계적으로 유의미한 경우, 이에 대한 사후검증을 위하여 단순주효과 및 Tukey의 HSD를 사용하였다.
이러한 절차를 통하여 나타난 연구 결과는 다음과 같다.
첫째, 차 명상 프로그램을 경험한 우울성향 중년여성들은 참여하지 않은 우울성향 중년여성들보다 마음챙김 척도의 점수에서 유의미하게 차이를 보였다.
둘째, 차 명상 프로그램을 경험한 우울성향 중년여성들은 참여하지 않은 우울성향 중년여성들보다 스트레스 반응 척도의 점수에서 유의미하게 차이를 보였다.
셋째, 차 명상 프로그램을 경험한 우울성향 중년여성들은 참여하지 않은 우울성향 중년여성들보다 심리적 안녕감 척도에서 점수가 유의미하게 차이를 보였다.
이와 같은 연구 결과에 비추어볼 때, 차 명상프로그램은 우울성향 중년여성의 마음챙김과 스트레스 및 심리적 안녕감에 효과적인 프로그램임을 알 수 있었다. 따라서 본 프로그램을 실시함으로 중년여성들이 마음챙김이 향상되어 자신의 몸과 마음, 자신이 지닌 문제, 주변과의 관계를 새롭게 보게 되고, 스트레스에 잘 대처하며, 심리적 안녕감을 향상시키는 기회를 제공하고 바람직한 생활을 설계하는데 일조를 할 수 있을 것이라고 기대할 수 있다.

영문초록
The purpose of this study was to examine the effects of a Tea Meditation program on mindfulness, stress and psychological well-being of middle-aged women with depression. Participants were 20 middle-aged women from the lifelong education center of B university in Busan and randomly divided into two groups; 10 in the experimental group and 10 in the control group. The program has been conducted to the experimental group for 80 minutes, twice a week (total 10 sessions). To prove the effects of the program pre, post and follow-up tests were given assessing mindfulness, stress and psychological well-being. Also the experimental group were advised to write meditation diaries and essays after the program. The process of the data was estimated by MANOVA through SPSS/WIN 18.0.
The results of this study were as follows. First, the middle-aged women with depression who participated in the Tea Meditation program showed more significant difference in the score of the mindfulness scale than the women with depression who did not take part in this program. Second, the middle-aged women with depression who participated in the Tea Meditation program showed more significant difference in the score of the stress reaction scale than the women with depression who did not take part in this program. Third, the middle-aged women with depression who participated in the Tea Meditation program showed more significant difference in the score of the psychological well-being scale than the women with depression who did not take part in this program. Therefore this program is effective in dealing with mindfulness, stress and psychological well-being of middle-aged women with depression. By enhancing the mindfulness through this program, the middle-aged women with depression can have a new perspective on their bodies, minds, their problems and the relationships with others. Consequently they can be more skillful in coping with their stress and given opportunities to increase the psychological well-being and design a desirable life style.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구가설 4
• 3. 용어의 정의 4
• Ⅱ. 이론적 배경 7
• 1. 우울성향 중년기 여성 7
• 2. 우울성향 여성과 마음챙김 10
• 3. 우울성향 여성과 스트레스 11
• 4. 우울성향 여성과 심리적 안녕감 14
• 5. 차 명상프로그램 16
• Ⅲ. 방 법 24
• 1. 연구대상 24
• 2. 실험설계 25
• 3. 측정도구 25
• 4. 절차 32
• 5. 자료처리 33
• Ⅳ. 결 과 35
• 1. 양적 분석 35
• 2. 질적 분석 47
• Ⅴ. 논 의 57
• Ⅵ. 요약, 결론 및 제언 63
• 1. 요약 및 결론 64
• 2. 제언 64
• 참고문헌 66
• ABSTRACT 75
• 부록 1. 프로그램 내용 77
• 2. 마음챙김 척도 139
• 3. 스트레스 척도 140
• 4. 심리적 안녕감 척도 142
• 5. 차 명상프로그램 평가 질문지 144