벨리댄스 운동이 비만 중년 여성의 신체구성, 건강 체력 및 대사증후군 요인에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 12주간의 벨 리 댄스 운동처치가 신체구성, 건강체력 그리고 대사증후군 요인에 미치는 영향을 규명하기 위하여 40∼50대 일반여성 20명을 대상으로 벨 리 댄스를 12주 동안 실시하는 운동군 10명과 운동을 실시하지 않는 대조군 10명으로 무선배정 방식을 통하여 분류하였다.
벨 리 댄스 프로그램은 12주간 주 3회 (월, 수, 금)의 빈도로 1일 60분간 1∼6주까지는 50∼60%HRmax, 7∼12주는 61∼70%HRmax의 강도로 실시하였다.
통계분석은 대응 t-검정과 독립 t-검정으로 실시하였고 유의수준은 p<.05로 설정하였다.
운동처치 전과 운동처치 12주 후에 신체구성(체중, 체지방률, 신체질량지수), 건강체력(근력, 유연성, 근지구력) 그리고 대사증후군 요인(허리둘레, 수축 기 혈압, 이완기 혈압, 고밀도 지 단백 콜레스테롤, 중성지방, 혈당)의 변화를 비교&#8226;분석한 결과는 다음과 같다.
1. 12주간의 벨 리 댄스 실시 후 신체구성의 변화는 운동 군에서 체중, 체지방률, 신체질량지수가 감소되었으나 통계적으로 유의한 차이는 보이지 않았다.
2. 12주간의 벨 리 댄스 실시 후 건강체력의 변화는 운동 군에서 악력, 근지구력, 유연성은 통계적으로 유의한 차이를 보이며 증가되었고, 운동처치 12주 후에 운동 군이 대조 군보다 근지구력과 유연성이 통계적으로 유의한 차이를 보이며 높게 나타났다.
3. 12주간의 벨 리 댄스 실시 후 대사증후군 요인의 변화는 운동 군에서 허리둘레, 이완기 혈압, 중성지방 그리고 혈당이 통계적으로 유의한 차이를 보이며 감소되었고, 수축 기 혈압은 감소되었으나 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다. 운동처치 12주 후에 운동 군이 대조 군보다 허리둘레와 수축 기 혈압은 통계적으로 유의한 차이를 보이며 낮게 나타났고, 고밀도 지 단백 콜레스테롤이 통계적으로 유의한 차이를 보이며 높게 나타났다.
이상의 결과를 통하여 볼 때 벨 리 댄스 운동은 신체구성 및 건강체력, 대사증후군 요인에 긍정적인 방향으로 변화시킬 수 있는 운동이라는 것을 확인할 수 있었고, 건강체력이 향상되어 나이가 들어감에 따라 일상생활 중에 자주 발생하는 낙상이나 상해를 예방할 수 있으며, 질환을 예측하는 척도인 대사증후군 요인이 벨 리 댄스 실시 후 향상되어 소위 경제질병이라 불리 우는 여러 질환 예방에 도움 될 것으로 생각된다. 이에 벨 리 댄스는 다른 형태의 유 산소 운동으로 대체할 수 있는 유용한 운동으로 기여할 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of present study was to analyze the effects of the belly dance exercise on body composition, health fitness and metabolic syndrome factors in middle-age women(40-50yrs).
Subjects were randomly assigned to either a belly dance exercise group(n=10) or control group(n=10). Belly dance exercise program was performed for 60minutes in a bout, 3 times a week at the intensity of 50-70% HRmax(1～6 week; 50～60% HRmax, 7～12 week; 61～70% HRmax). Body composition, health fitness and metabolic syndrome factors was assessed before and after the belly dance exercise. Data were analyzed by paired and independent t-tests and statistical significance was set at p<0.05. The following results were obtained from this study.
1. Change of body composition; Weight, %fat and body mass index(BMI) were decreased following belly dance exercise group.
2. Change of health fitness; Muscle strength, muscle endurance and flexibility were increased significantly(p<.05) following the belly dance exercise group. Muscle endurance and flexibility were significantly(p<.05) higher in the belly dance exercise group after 12 weeks of belly dance exercise.
3. Change of metabolic syndrome factors; Waist circumference, diastolic blood pressure, TG and fasting glucose were decreased significantly(p<0.05) following the belly dance exercise group and systolic blood pressure was decreased. Waist circumference and systolic blood pressure were significantly(p<.05) lower and HDL-C was higher in the belly dance exercise group after 12 weeks of belly dance exercise(p<.05).

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 4
• 4. 연구의 제한점 4
• Ⅱ. 이론적 배경 5
• 1. 비만의 정의와 원인 5
• 2. 벨리댄스 7
• 3. 신체구성 10
• 4. 건강체력 11
• 5. 대사증후군 12
• Ⅲ. 연구방법 14
• 1. 연구대상 14
• 2. 실험설계 14
• 3. 실험 방법 및 측정절차 15
• 4. 측정 장비 17
• 5. 자료처리 17
• Ⅳ. 연구결과 18
• 1. 신체구성 18
• 2. 건강체력의 변화 20
• 3. 대사증후군 요인의 변화 21
• Ⅴ. 논의 26
• 1. 신체구성 26
• 2. 건강체력 27
• 3. 대사증후군 28
• Ⅵ. 결론 32
• 참고문헌 34
• Abstract 40