아동용 마음챙김 명상 프로그램이 초등학생의 스트레스와 정서조절에 미치는 영향 = Effect of Mindfulness Meditation Program for Children on Primary School Students’ Stress and Emotion Regulation

국문 초록 (Abstract)

본 연구에서는 마음챙김 명상 프로그램이 아동의 스트레스와 정서조절 능력에 미치는 영향을 알아보고자 하였다.

본 연구의 대상은 인천광역시 초등학교 2학년 2개 학급의 실험집단 26명과 통제집단 26명이다. 아동의 수준을 고려하여 재구성한 마음챙김 명상프로그램을 주 1회 40분간 총 8회기 동안 실시하였다. 실험의 실시 전과 후에 스트레스 검사지와 정서조절 능력 측정 척도를 사용하여 실험의 효과를 검증하였고 아동과 학부모의 소감문을 질적 연구 분석 자료로 사용하였다. 각 영역의 정서조절과 스트레스 수준을 실험집단과 통제집단에서 사전-사후 검사를 실시 한 후 SPSS 12.0을 사용하여 기술적 통계부분과 내적합치도 및 t검증을 실시하였다.

본 연구의 결과를 요약하면 다음과 같다.
첫째, 마음챙김 명상프로그램에 참여한 아동들은 마음챙김 명상프로그램을 수련하고 난 후 통제집단에 비해 전반적인 정서조절 능력이 통계적으로 유의미하게 향상되었다. 또한 정서조절의 2개의 하위 요인에 대해서는 인식된 자신의 감정을 적절하게 변화시킬 수 있는 ‘자기조절능력’과 인식한 타인의 감정에 적절히 대처할 수 있는 ‘타인조절 능력’ 모두 통계적으로 유의미하게 긍정적인 향상을 보였다.
둘째, 마음챙김 명상프로그램에 참여한 초등학생들은 마음챙김 명상프로그램을 수련하고 난 후 통제집단에 비해 전반적으로 스트레스가 유의미하게 감소하였다. 스트레스의 하위 수준에서는 친구, 학업, 교사/학교, 주변 환경에 대한 스트레스가 마음챙김 명상프로그램을 경험한 후 유의미하게 감소하였으나 부모와 가정의 스트레스 수준은 마음챙김 명상프로그램을 적용한 후 집단 내 사전-사후 차이 검증에 대하여 유의미한 감소를 보이지 않았다.
셋째, 마음챙김 명상프로그램을 통하여 아동의 변화를 질적 분석해 본 결과 아동은 스스로 마음의 안정, 스트레스 감소, 부적 감정의 조절 등의 변화를 표현하였으며, 부모는 아동이 집중력이 향상되었고, 산만함이 감소하였으며, 정서가 안정되었음을 보고하였다.
이러한 연구 결과를 통하여 마음챙김 명상 프로그램은 아동의 스트레스를 감소시키고 정서조절 능력을 향상 시키는데 효과가 있음을 알 수 있다.
본 연구는 아동에 대한 마음챙김 명상의 적용에 대한 연구가 부재한 상황에서 아동에게 마음챙김 명상을 적용함으로써 기존의 연구를 확장시킬 수 있는 계기를 마련하게 됨에 그 의의가 있다. 향후 아동을 대상으로 하는 마음챙김 명상에 기초한 프로그램의 개발과 효과 기제를 알아내기 위한 연구가 지속적으로 진행되어야 할 것으로 여겨진다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This research investigated the effect of mindfulness meditation on students’ stress levels.

This study compares 26 second graders in the experimental group with 26 second graders in the control group. Both groups were selected from primary schools in Incheon City. The experiment was conducted for 40 minutes once a week. During this time, students in the test group took part in a mindfulness meditation program in correlation with their intellectual level. An examination of students’ performance both before and after participating in the meditation program verified the effectiveness of enforcement. The impressions of students and parents of the students’ emotions were gathered qualitatively for data analysis. Each section of emotion regulation and stress level was applied to both groups through the Pretest-Posttest Control Group Design. Technical statistics including Cronbach’s α- and t-test were implemented by using SPSS 12.0

To summarize, compared to the control group, there was a meaningful improvement within the experimental group after participating in the mindful meditation program. There were also meaningful improvements in two subordinate factors of emotion regulation; students in the test group registered improvements in both ‘self-regulation ability’and ‘other regulation ability’.

Generally there was a statistically significant reduction of stress on students that attended the emotion regulation program. The research shows that mindfulness meditation was effective in reducing stress over friendship, schoolwork, teachers, and the surrounding environment. Mindfulness meditation was not helpful to those who had stress from parents and the home environment. Indeed t-tests to compare differences in these areas did not show any stastically significant decrease in either the test or control group.
Students from the experimental group expressed that they were able to stabilize and control their emotions and reduce stress after they had completed the mindfulness meditation program. The parents of these students were also satisfied that their children were both more focused on their obligations and relaxed mentally.
In conclusion, the results show that mindfulness meditation is generally effective in reducing stress and improving students’ ability to regulate their emotions.

This research from this inquiry shows the potential of mindfulness meditation on students’ stress levels and emotions. Subsequent studies could build upon these results to further examine the effect of this meditation on student performance. Furthermore, additional research could enlarge the test sample to include older students and adolescents. This research should be continued to help determine effective stress reduction mechanisms and to expand effective programs to a wider breadth of students.

목차 (Table of Contents)

• 목 차
• 국문 개요 ⅳ
• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구 문제 8
• Ⅱ. 이론적 배경 9
• 1. 마음챙김명상 9
• 2. 한국형 마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램(K-MBSR) 11
• 3. 아동의 스트레스와 정서조절 14
• 4. 마음챙김명상과 스트레스와 정서 21
• Ⅲ. 연구 방법 27
• 1. 연구 대상 27
• 2. 실험 설계 27
• 3. 마음챙김명상 프로그램 28
• 4. 검사 도구 및 자료 분석 30
• Ⅳ. 연구 결과 33
• 1. 두 집단 간 사전 동질성 검증 33
• 2. 가설의 검증 35
• 3. 소감문에 의한 내용 분석 40
• Ⅴ. 논의 및 제언 45
• 1. 결과에 대한 논의 45
• 2. 연구의 의의와 제언 50
• ※ 참고 문헌 53
• ※ 부록 1. 자녀들의 명상교육에 관한 설문지 65
• ※ 부록 2. 학생들의 명상교육에 관한 설문지 66
• ※ 부록 3. 정서조절 질문지(교사용) 67
• ※ 부록 4. 스트레스 질문지(아동용) 70
• ※ 부록 5. 명상프로그램 소감문 (학생용) 74
• ※ 부록 6. 명상프로그램 소감문 (학부모용) 75
• ※ 부록 7. 마음챙김 명상 프로그램 76