8주간 음악 템포에 따른 실버로빅스 운동이 신체조성, 심폐기능 및 노화 관련 호르몬에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 노인 여성 25명을 대상으로 세 가지 음악 템포가 8주간의 실버로빅스 운동 후 신체조성, 심폐기능 및 노화 관련 호르몬에 미치는 효과를 관찰하데 목적이 있다. 이를 위하여 세 가지 음악 템포는 빠른 템포(140-150bpm), 중간 템포(110-120bpm) 및 느린 템포(100bpm 이하)로 설정하였으며 신체조성은 체지방율과 체지방량 및 골격근량을 측정하였고, 심폐기능은 최대산소섭취량 및 최대심박수를 측정하였으며, 노화관련 호르몬은 성장 호르몬과 테스토스테론을 측정하였다. 본 연구에서는 세 가지 그룹과 각 측정시기에 대한 종속변인들의 변화를 분석하기 위하여 3×3 반복측정 이원변량분석을 이용하였으며, 사후 검증은 contrast와 Bonferroni 방법을 이용하여 검증하여 다음과 같은 결론을 얻었다.
신체조성 변인인 체지방율, 체지방량 및 골격근량은 그룹 간에 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 측정시기 간에도 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 심폐기능 변인인 최대심박수와 최대산소섭취량에서는 그룹 간에 통계적인 차이가 나타나지 않았지만 측정시기에서는 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 또한, 노화 관련 호르몬에서도 그룹 간에는 유의한 차이가 없었으나, 측정시기 간에는 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다.
이상의 결과들을 종합해보면 세 가지 음악 템포 모두 운동의 효과는 있는 것으로 생각되며, 특히 높은 강도로 분류한 빠른 템포에서의 운동시에도 모든 변인들이 다른 두 가지 템포와 비슷하게 나타났으며, 호르몬 농도의 변화에서도 중간 템포와 비슷한 변화가 관찰되었다. 특히 성장호르몬 및 테스토스테론 분비의 증가는 결체 조직 및 근육 비대에 큰 효과를 미치고 동화의 촉진작용으로 신체적으로 단련된 사람에게 나타나는 뼈의 굵기, 건, 인대, 근력증가에 큰 효과가 있는 것으로 사료된다.
이러한 호르몬과 근력 및 근육량의 증가는 여성 노인들뿐만 아니라 남성 노인들의 여러 가지 질환과도 연계가 되는 것으로서 후속 연구에서는 음악 템포를 운동 강도로 활용할 수 있도록 보다 세밀한 자료 검토가 요구된다. 또한 본 연구에서 측정하지 못한 근 기능과 이에 관련된 변인들을 디자인하여야 보다 효과적이고 적절한 운동 프로그램 및 운동 강도와 운동 기간을 설정하는데 도움을 줄 수 있을 것이라 생각된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to examine the effects of 8-weeks silverobics exercise on body composition, cardiorespiratory function and aging related hormone in elderly women following three different music tempo groups(slow tempo group[≤100bpm; STG], middle tempo group[110-120bpm; MTG] and fast tempo group[140-150bpm; FTG]). Twenty-five healthy elderly women participated as subjects after signing an informed consent. To comparative analysis on the changes of measurement variables during 8-weeks according to music tempo it was compared the body composition and cardiorespiratory variables included body fat, maximal oxygen consumption(VO2max) and maximal heart rate(HRmax). Also growth hormone and testosterone were compared to analyze the effects on aging related hormone according to music tempos in elderly women.
This study was used 3×3 two way repeated measure ANOVA to analyze body composition, cardiorespiratory function and aging related hormone variables among three music tempo groups(STG, MTG, FTG) and three measurement periods(pre-exercise, 4-week exercise, 8-week exercise), and used bonferroni and contrast to post-hoc test. The results were as follows:
First, there were not significant difference among STG, MTG and FTG in percent body fat, weight body fat and weight muscular. Also, there were not significant difference among measurement periods(pre-exercise, 4-week exercise, 8-week exercise).
Second, in cardiorespiratory function, there were not significant difference among music tempo groups but, the measurement periods have significant difference in 4-week exercise and 8-week exercise in comparison with pre-exercise.
Third, there were not significant differences in aging related hormone variables included growth hormone and testosterone among music tempo groups. However, the measurement periods were the higher in 4-week exercise and 8-week exercise in comparison with pre-exercise.
In summary, results of this study revealed that all music tempos have the beneficial effects on silverobics exercise in elderly women. Especially, fast tempo has the effect as middle and slow tempo. Therefore, the effect of combined various music tempos should be adapt the program of increasing muscular strength as well as the improvement of body composition and cardiorespiratory function.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 목적 = 5
• 2. 연구 가설 = 5
• 3. 연구의 범위 및 제한점 = 6
• 4. 용어 정의 = 6
• Ⅱ. 이론적 배경 = 8
• 1. 노인의 신체적 특성 = 8
• 2. 노인의 체력 및 운동 = 11
• 3. 노인의 생리적 기능의 변화 = 14
• 4. 노인과 호르몬 = 21
• 5. 운동을 통한 노인의 신체적 문제 해결 방안 = 24
• 6. 음악의 템포 = 28
• Ⅲ. 연구 방법 = 33
• 1. 연구 대상 = 33
• 2. 연구 절차 = 34
• 3. 운동 프로그램 = 38
• 4. 측정 도구 = 43
• 5. 자료 처리 = 43
• Ⅳ. 연구 결과 = 44
• 1. 음악템포별 신체조성의 변화 = 44
• 2. 심폐기능의 변화 = 48
• 3. 호르몬의 변화 = 51
• Ⅴ. 논의 = 56
• 1. 신체조성 = 57
• 2. 심폐기능 = 59
• 3. 노화 관련 호르몬 = 62
• Ⅵ. 결론 = 65
• 참고문헌 = 67
• ABSTRACTS = 79