맞춤형 운동프로그램 참여가 신체구성, 건강체력 및 심리적 변인에 미치는 영향 = (The)Effects of a Personalized Exercise Program on Body Composition, Physical Fitness, and Psychological Variables

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 여고생의 맞춤형 운동프로그램 참여가 신체구성, 건강체력 변화와 심리적 측면의 신체적 자기개념과 욕구만족, 웰빙 변화에 미치는 영향을 실험적으로 규명하는데 목적을 두었다.
연구대상은 N여고 2학년 전체 272명 학생들에 대한 체력검사 결과를 토대로 학생개인의 건강 및 체력의 평균수준을 고려하여 편의표본추출법에 의해 실험집단 60명(심폐지구력 집단 20명, 유연성집단 20명, 근력집단 20명)을 선정하였고, 통제집단은 실험집단과 유사한 체력조건의 학생 20명을 선정하였다. 이들은 모두 과거에 병력이 없고 학부모의 실험동의서를 받은 학생들로 구성하였다.
본 연구의 실험설계는 3개의 실험집단과 통제집단이 포함된 사전 사후 집단설계(pretest-posttest group design)였다. 독립변인은 맞춤형 운동프로그램 참여였고, 종속변인은 신체구성요인과 건강체력요인(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성), 그리고 심리적 요인으로서 신체적 자기개념, 욕구만족, 웰빙이었다. 12주간, 주 3회, 운동시간은 매회 70분간 실시하였다. 즉, 운동은 스트레칭을 통한 준비운동과 정리운동 각 5분씩, 본 운동 40분, 보강운동 20분으로 하였다. 구체적으로 본 운동은 저항성운동(덤벨, 벤치프레스), 유산소운동(걷기, 줄넘기, 스텝퍼)을 각 40분이 소요되도록 하고, 본 실험의 운동강도는 최대심박수의 45~65%수준에서 실시하였다. 각 집단별 보강운동은 본 운동 후 심폐지구력 집단은 스？？퍼, 자전거, 런닝머신, 줄넘기 종목을 추가로 20분간 실시하고, 근지구력집단은 덤벨, 바벨, 밴치프레스, 악력기, 필라테스를 이용하여 20분간 실시하였다. 유연성집단은 요가와 공요가를 부가적으로 20분 동안 실시하였다.
자료분석은 집단별 신체구성과 건강체력요인, 그리고 신체적 자기개념, 욕구만족, 웰빙에 대한 사전 사후측정치간 차이를 알아보기 위해 각각 종속-t 검증을 하였다. 그리고 여고생의 신체구성과 건강체력, 신체적 자기개념, 욕구만족, 웰빙 간의 관계를 알아보기 위해 상관분석을 하였다. 아울러 신체구성과 건강체력, 신체적 자기개념, 욕구만족, 웰빙 간의 인과성을 알아보기 위해 중다회귀분석을 하였다.
집단별 처리된 자료를 바탕으로 얻어낸 결론은 다음과 같다.
첫째, 맞춤형 운동프로그램 참여 전, 후 집단별 신체구성 요인 중 체중, 근육량, 체지방량, 체지방률 모두 차이가 없었다.
둘째, 맞춤형 운동프로그램 참여 전, 후 심폐지구력집단은 상완근력, 유연성, 지구력에서 차이를 보였고, 근력집단은 상완근력, 지구력에서 차이가 있었다. 그리고 유연성집단은 상완근력, 복근력, 유연성, 지구력에서 모두 차이를 보인 반면, 통제집단은 모든 체력요인에서 차이를 보이지 않았다.
셋째, 맞춤형 운동 프로그램 참여 전 후 각 신체적 자기개념의 하위요인 중 심폐지구력 집단에서는 운동유능감이 차이가 있었고, 근력집단에서는 신체적 강인함과 운동유능감이 차이가 있었다. 유연성 집단에서는 운동유능감과 신체 소중함이 차이가 있었고, 통제집단에서는 신체적 자기개념의 모든 요인에서 차이가 없었다.
그리고 맞춤형 운동 프로그램 참여 전 후 웰빙의 하위요인 변화는 심폐지구력집단에서는 만족감에서 차이를 보였고, 근력집단과 유연성집단은 자신감에서 차이를 보였으나 행복감은 모든 집단에서 통계적인 차이를 보이지 않았다.
맞춤형 운동 프로그램 참여 전 후 욕구만족의 하위요인 중 유능성, 자율성, 관계성 은 심폐지구력 집단, 근력집단, 유연성 집단, 통제집단에서 모두 통계적인 차이를 보이지 않았다.
넷째, 신체구성과 신체적 자기개념가의 관계에서 체중과 신체적 강인함 간에 정적상관이 있었던 반면, 체지방과 매력몸매 간에 부적상관을 보였다. 아울러 신체구성요인과 웰빙요인간, 체력요인과 웰빙요인간에는 유의한 상관이 없었고, 신체구성 요인과 욕구만족 요인간에는 근육량과 자율성간에 낮은 정적상관을 보였다. 또한, 체력요인과 신체적 자기개념간에는 유연성과 규칙적 운동참여, 지구력과 운동유능감 간에 정적 상관이 있었다. 체력요인과 욕구만족 요인 간에는 지구력과 유능성간에 통계적으로 유의한 정적상관을 나타냈다.
다섯째, 신체구성요인 중 체중과 지방량이 신체적 자기개념의 하위요인 중 규칙적인 운동참여, 신체 강인함에 영향을 미치는 요인이었다. 아울러 웰빙요인 즉, 자신감, 만족감, 행복감에 대한 신체구성요인의 영향력은 통계적으로 유의성이 없었다. 또한, 신체구성 요인 중 체중과 지방량 혹은 체지방률이 자율성, 유능성요인에 영향을 미치는 요인으로 확인되었다. 아울러 체력요인의 신체적 자기개념, 웰빙, 욕구만족에 대한 영향력은 모두 통계적으로 유의하지 않았다.
여섯째, 신체적 자기개념요인 중 운동유능감, 신체소중함이 웰빙의 자신감에 영향을 미치고, 매력몸매가 만족감, 행복감 요인에 영향을 미치는 요인이었다. 그리고 신체적 자기개념요인 중 운동유능감이 욕구만족의 자율성, 관계성, 유능성에 영향을 주는 요인이었다.
결론적으로 여고생의 맞춤형 운동프로그램 참여는 비록, 맞춤형의 특성에 따라 신체구성의 변화와 체력 향상이 다르게 나타나지만 운동유능감과 신체소중함을 높게 지각하도록 유도하고, 자율성과 유능성에 관련된 욕구만족을 크게 느끼게 함으로써 보다 행복한 삶을 영위할 수 있는 웰빙 추구에 긍정적으로 영향을 미친다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 3
• 3. 연구의 문제 4
• 4. 연구의 제한점 4
• 5. 용어정의 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 맞춤형 운동프로그램 6
• 2. 신체구성 및 건강체력 7
• 3. 운동참여와 심리적 요인 15
• 1)신체적 자기개념 15
• 2)욕구만족 19
• 3)웰빙 22
• III. 연구방법 24
• 1. 연구대상 24
• 2. 실험설계 및 도구 24
• 3. 실험절차 26
• 4. 항목별 측정 27
• 5. 자료분석 33
• IV. 연구결과 34
• 1. 여고생의 운동 프로그램 참여 전·후 신체구성 변화 34
• 2. 여고생의 운동프로그램 참여 전·후 건강체력 변화 35
• 3. 여고생의 운동 프로그램 참여 전, 후 심리적요인 변화 36
• 4. 신체구성과 건강체력, 심리적 변인간 관계 40
• 5. 신체구성 및 건강체력이 심리적 변인에 미치는 영향에 대한 결과 43
• 6. 신체적 자기개념이 욕구만족, 웰빙에 미치는 영향에 대한 결과 49
• V. 논의 53
• VI. 결론 및 제언 65
• 1. 결론 65
• 2. 제언 66
• 참고문헌 68