9주간의 댄스스포츠 트레이닝이 여성노인의 낙상관련 변인에 미치는 영향 = Effects of 9 weeks dance sports training on variables related to falling in the elderly women

국문 초록 (Abstract)

댄스스포츠 트레이닝 프로그램은 특정 체력 향상에만 의존하는 기존의 트레이닝 방법과는 달리, 흥미성과 오락성을 통해 지속적인 운동 프로그램 참여를 유도하고, 잦은 중심이동, 다양한 스텝 및 방향전환 등으로 구성된 동작을 통하여 평형성 향상에 도움이 되며, 또한 낙상 예방에 필요한 하지 근력 향상 등 전신 체력 개선에 기여할 것으로 판단된다. 이에 본 연구의 목적은 9주간의 댄스스포츠 트레이닝 프로그램이 신체구성, 일상생활체력, 균형능력, 그리고 등속성 근기능에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 댄스스포츠 트레이닝 집단의 대상자(18명)는 9주간, 주 3회, 60분 동안 댄스스포츠 프로그램에 참여하였고, 통제집단의 대상자(10명)는 동일한 처치 기간 동안 평상시의 생활습관을 그대로 유지하였다. 처치 전과 후에 신체구성, 일상생활체력, 균형능력, 그리고 등속성 근기능과 관련된 변인을 측정하여 집단 간, 그리고 검사 간에 비교하였다. 본 연구에서 얻은 주요결과를 요약하여 제시하면 다음과 같다. 댄스스포츠 트레이닝 집단의 체중, 체지방량, 그리고 체지방률이 유의하게 감소된 반면, 통제집단은 신세구성과 관련된 모든 변인에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 댄스스포츠 트레이닝 집단의 앉아윗몸앞으로굽히기, 눈감고외발서기, 그리고 tandem test 기록이 유의하게 향상된 반면, 통제집단에서는 up & go test 기록이 유의하게 저하되었다. 다른 변인에서는 두 집단 모두 유의한 변화가 나타나지 않았다. 정적 균형능력의 경우 댄스스포츠 트레이닝 집단의 오른발 서기 Y축에서만 유의한 향상이 나타난 반면, 동적 균형능력의 경우 댄스스포츠 트레이닝 집단의 이동 중 오른발 서기 X축, Y축, Sum, 그리고 이동 중 왼발 서기 Y축과 Sum에서 유의한 향상이 나타났다. 통제집단의 오른쪽과 왼쪽 무릎 굴근(90°/sec과 240°/sec)의 최대 힘효율, 체중당 최대 힘효율, 총일량, 그리고 체중당 총일량이 유의하게 감소된 반면, 댄스스포츠 트레이닝 집단은 유의하게 향상되거나(오른쪽 굴근 90°/sec과 240°/sec), 증가 또는 유지되는 경향을 보였다. 이상에서 기술한 결과를 종합해 보면, 9주간의 댄스스포츠 트레이닝 프로그램이 여성 노인의 신체구성, 유연성, 민첩성, 동적 평형성, 그리고 무릎의 굴근력의 향상에 긍정적으로 기여하는 것으로 결론지을 수 있다. 특정 체력요소의 향상이 나타난 것은 댄스스포츠의 특성상 다양한 방향으로의 중심이동, 잦은 시선 전환, 그리고 빠른 스텝과 어우러진 상․하지의 신전에 기인한 것으로 판단되며, 특히 댄스스포츠는 전방 동요를 조절하는 대퇴이두근에 해당하는 무릎 굴근력의 증가에 매우 효과적인 운동 형태로 판단된다. 댄스스포츠는 흥미성이 높고 낙상관련 변인의 긍정적인 개선에 매우 효과적인 형태의 운동으로 보이며, 향후 낙상 예방을 위한 프로그램을 할 때 적극적으로 포함시킬 필요가 있다고 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The study was designed to investigate the effects of 9 weeks of dance sports training program on body composition, daily living fitness, balance ability, and isokinetic function of lower extremities in elderly women. Twenty-eight healthy elderly women volunteered to participated in the study as subjects and were randomly assigned to either dance sports training group(TR: n=18) or control group(CON: n=10). Subjects in TR participated in dance sports training program which was consisted of 60 minutes per session and three times per week for 9 weeks, whereas the subjects in CON were asked to maintain their normal lifestyle for the same intervention period. The variables regarding body composition, daily physical fitness, balance ability, and isokinetic function were measured before and after each intervention in two groups. The data were analyzed utilizing two-way ANOVA with repeated measures. The results were as follows: 1) Body weight, fat mass, and percent body fat decreased significantly in TR, whereas no significant changes in variables related to body composition were found in CON. 2) Sit-and-reach, one leg standing with eyes closed, and tandem test improved significantly in TR, whereas up & go test were deteriorated significantly in CON. No significant changes were found in other variable related to daily living fitness. 3) Regarding static balance, significant improvement was found in Y axis right one leg stand in TR. Regarding dynamic balance, significant improvement was shown in right one leg stand during movement (X axis, Y axis, and sum) and left one leg stand during movement (Y axis and sum) in TR. 4) Peak torque, peak torque per body weight, total work, and total work per body weight during knee flexion performed at both 90°/sec and 240°/sec decreased significantly in CON, whereas significant improvement during right knee flexion performed at 90°/sec and 240°/sec or a trend of improvement or maintenance was shown in TR. It was concluded that dance sports had a positive effect on body composition, flexibility, agility, dynamic balance, and knee flexion strength in elderly women, suggesting that the dance sports training would be very effective to prevent falling injury in the elderly population.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구 목적 6
• 3. 연구 가설 6
• Ⅱ. 연구 방법 7
• 1. 연구대상자 7
• 2. 연구 추진 일정 8
• 3. 측정 기구 9
• 4. 연구 설계 9
• 5. 측정항목 및 방법 11
• 6. 댄스스포츠 트레이닝 프로그램 15
• 7. 자료처리 방법 19
• Ⅲ. 연구 결과 20
• 1. 신체구성의 변화 20
• 2. 일상생활체력의 변화 22
• 3. 균형능력의 변화 24
• 4. 등속성 근기능의 변화 27
• Ⅳ. 논의 34
• 1. 신체구성의 변화 34
• 2. 일상생활체력의 변화 37
• 3. 균형능력의 변화 43
• 4. 등속성 근기능의 변화 46
• 5. 프로그램 참여율 50
• Ⅴ. 결론 52
• 참고문헌 54