발레프로그램이 여대생의 신체조성, 체력 및 신체적 자기효능감에 미치는 영향 = Effects of the Ballet Program on College Women's Body Composition, Physical Strength and Physical Self-Efficacy

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 발레 경험이 없는 여대생의 신체조성 및 체력, 신체적 자기효능감에 미치는 영향을 알아보기 위해 여대생을 대상으로 12주간의 발레 프로그램을 적용시킨 실험군 10명과 별도로 운동을 하지 않은 여대생 대조군 10명을 선정하여 총 20명을 연구 대상으로 하였다. 이들의 신체조성(체지방량, 체지방률, 제지방량)과 체력(근력, 근지구력, 유연성, 순발력, 평형성, 심폐지구력)을 사전·사후로 측정하였으며, 신체적 자기효능감은 12주간의 발레프로그램 종료 1주전에 설문지를 이용하였다.
본 실험의 자료처리는 SPSS Ver. 12.0을 이용하여 모든 변인에 대한 평균값(M)과 표준편차(SD)를 산출하였고, 각 집단 내의 운동 전ㆍ후 차이검증은 대응표본 t-test를, 각 집단 간 차이검증은 독립표본 t-test를 하였으며, 유의수준은 α=.05 수준으로 검증하여 얻은 결론은 다음과 같다.
1) 신체조성은 집단내의 변화에서 실험군은 체지방량, 체지방률이 감소하였고 제지방량은 증가하였으나 대조군은 변화가 없었다. 집단 간에는 변화가 없었다.
2) 체력은 집단내의 변화에서 실험군의 경우 근력, 근지구력, 유연성, 순발력, 평형성, 심폐지구력 모두에서 향상되었으나 대조군은 변화가 없었다. 집단간의 변화에서는 실험군이 대조군보다 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력에서 유의하게 향상된 것으로 나타났다.
3) 신체적 자기효능감에서 실험군은 인지된 신체능력, 신체적 자기표현 자신감 모두에서 유의하게 향상되었다.
이와 같이 발레 프로그램이 여대생의 신체조성, 체력 및 자기 효능감에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 구명됨에 따라, 여대생들의 건강증진에 적절한 프로그램을 제공해 줄 수 있는 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to investigate effects of the Ballet Program on college women's body composition, physical strength and physical self-efficacy. For the purpose, this researcher sampled 20 college women, and divided them into the experimental and control groups, each consisting of 10 members. Then the former group participated in the ballet program for 12 weeks, but the latter was not treated in any way. Before and after the program application, those subjects' body composition(body fat mass, body fat %, fat-free mass) and physical strength(muscular strength, muscular endurance, flexibility, agility, balance, cardiopulmonary endurance) were measured. The subjects' physical self-efficacy was examined by means of a questionnaire 1 week before the 12-week ballet program finished. Findings of the study can be summarized as follows.
Data obtained from the survey were statistically processed using SPSS Ver. 12.0. In detail, mean(M) and standard deviation(SD) values were obtained for all variables. For each group, differences between before and after the program application were examined using the paired-sample t-test. Differences between the two groups were investigated using the independent-sample t-test. The significance level of each of the tests was α=.05.
1) Regarding changes in body composition with each of the groups, the experimental group showed decrease in body fat mass and body fat % and increase in fat-free mass, but the control group didn't show any change in those sub-areas. There were no significant between-group differences in body composition.
2) Regarding changes in physical strength within each of the groups, the experimental group showed improvements in all sub-areas of the strength, or muscular strength, muscular endurance, flexibility, agility, balance and cardiopulmonary endurance, but those of the control group showed no change in any of the sub-areas. Changes brought by the ballet program were compared between the two groups to find that the experimental group showed statistically significant improvements in muscular strength, muscular endurance, flexibility and cardiopulmonary endurance, in comparison to the control group.
3) In regard to physical self-efficacy, its sub-areas such as perceived physical capability and physical self-expression were all significantly improved in part of the experimental group.
In conclusion, the Ballet Program has positive effects on college women's body composition, physical strength and physical self-efficacy. This means that the program could be an effective way to promoting college women's health.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구 목적 3
• 3. 연구 가설 3
• 4. 연구 제한점 4
• 5. 용어의 정의 4
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 발레의 개념과 필요성 6
• 2. 신체조성 10
• 3. 체력 14
• 4. 신체적 자기효능감 17
• Ⅲ. 연구방법 23
• 1. 연구 대상 23
• 2. 연구 절차 23
• 3. 측정 항목 및 도구 25
• 4. 측정 방법 26
• 5. 실험 방법 28
• 6. 통계처리 29
• Ⅳ. 연구결과 30
• 1. 신체조성의 변화 30
• 2. 체력의 변화 34
• 3. 신체적 자기효능감의 변화 40
• Ⅴ. 논 의 42
• 1. 신체조성에 미치는 영향 42
• 2. 체력에 미치는 영향 43
• 3. 신체적 자기효능감에 미치는 영향 44
• Ⅵ. 결론 및 제언 46
• 1. 결론 46
• 2. 제언 46
• 참고문헌 48
• 부록 54
• Abstract 66