비만중년여성들의 발레 프로그램과 유산소 운동 참여간의 신체구성 및 혈중지질 효과 비교 : Comparison of Blood Lipids and Body Composition between Ballet Program and Aerobic Exercise in Obese Middle Aged Women

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 중년여성의 건강증진을 위한 한 방법으로 중년여성 45명을 대상으로 무선표집하여 발레군 15명, 걷기군 15명, 통제군 15명으로 구성하였으며 12주간, 주3회, 1일 60분간 발레 무용프로그램과 걷기운동프로그램을 각각 실시하여 신체구성, 혈중지질에 미치는 영향을 분석하여 발레무용 프로그램의 효과를 규명하고자 실험한 연구결과를 요약하면 다음과 같다.
1. 신체구성의 변화
1) 발레무용 프로그램과 걷기 프로그램 실시 전·후에서 신체구성의 집단내 변화에서 체중, BMI, 체지방율은 8주와 12주후에 감소하였으며 근육량에서는 8주와 12주후에 증가를 보였으며 통제군에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
2) 시기간 상호작용 효과는 체중, BMI, 근육량, 체지방율에서 유의한 차이가 나타났으며, 집단간 상호작용 효과는 근육량에서 유의한 차이가 나타났다. 시기 및 집단간 상호작용 효과에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
2. 혈중지질의 변화
1) 발레무용 프로그램과 걷기 프로그램 실시 전·후에서 혈중지질의 집단 내 변화에서 총콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤, 글루코스는 8주와 12주후에 감소하였으며, 고밀도 지단백 콜레스테롤에서는 8주와 12주 후에 증가를 보였으며 통제군에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
2) 시기 간 상호작용 효과는 총콜레스테롤, 중성지방, 고밀도 지단백 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤, 글루코스에서 유의한 차이가 나타났으며, 집단간 상호작용 효과와 시기 및 집단 간 상호작용 효과에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다.
따라서 8, 12주간의 발레 및 걷기 프로그램이 신체구성과 혈중지질에서 긍정적인 효과를 나타내고 있으며, 특히, 걷기운동 프로그램 보다 발레 프로그램에서 체지방율, TC, 글루코스, LDL-C에서 감소를 보였으며 근육량, HDL-C에서 증가를 보여 걷기운동과 마찬가지로 발레 또한 유산소 운동의 효과와 동일한 것으로 나타날 뿐만 아니라 체형교정과 다이어트의 효과를 동시에 만족할 수 있는 프로그램이라고 생각된다.
향후에는 체계적인 무용 프로그램 설계나 이에 대한 명확한 운동강도 설정 그리고 발레 프로그램 시 비만관련 인자 및 대사적 변인에 관한 폭 넓은 연구가 요구된다고 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study was constructed with the subject, n=15 of ballet group, n=15 of walking group, n=15 of controlled group, in order to improve health care for middle-aged women. it was performed with both and ballet and walking program during 12 weeks, 3 times a weeks, 60 minute per a day and analyzed the effect of programs on body composition, blood lipids and then investigated the effect of ballet program. the results of this study were as follows.
1. Body Composition
1) There were significant difference weight, BMI, %fat on the change of body composition in groups before and after the ballet and walking program was decreased after 8 weeks and 12 weeks. But muscle mass was increased after 8 weeks and 12 weeks, there were no significant differences on controlled group.
2) There were significant differences on weight, BMI, %fat, muscle mass the effect of interaction among terms, and then there were significant differences on muscle mass in the effect of interaction among group. There were no significant differences in the effect of interaction among groups.
2. Blood Lipids
1) There were significant difference total cholesterol, triglyceride, LDL-C, glucose on the change of blood lipids in groups before and after the ballet and walking program was decreased after 8 weeks and 12 weeks. But HDL-C was increased after 8weeks and 12 weeks, there were no significant differences on controlled group.
2) There were significant differences on total cholesterol, triglyceride, HDL-C, LDL-C, glucose the effect of interaction among terms, and then there were no significant differences in the effect of interaction terms groups and among groups.
As a result, there were positive effect on blood lipids, body composition in 8 weeks, 12 weeks ballet and walking program. %fat, total cholesterol, glucose, LDL-C on ballet, especially, were decreased more then walking program. Muscle mass, HDL-C were increased, so that ballet as well as walk showed the same effect of aerobic exercise as well. These programs were satisfied to the effect of corrected body shape and diet.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구의 목적 = 4
• 3. 연구의 가설 = 5
• 4. 연구의 제한점 = 5
• 5. 용어의 정의 및 약어 = 5
• Ⅱ. 이론적 배경 = 7
• 1. 발레 움직임의 특성 = 7
• 2. 발레 프로그램 구성 = 10
• 3. 신체구성 = 12
• 4. 신체활동과 혈중지질 = 17
• 1) 신체활동과 총 콜레스테롤 = 17
• 2) 신체활동과 중성지방 = 19
• 3) 신체활동과 고밀도 지단백 콜레스테롤 = 20
• 4) 신체활동과 저밀도 지단백 콜레스테롤 = 21
• 5) 신체활동과 혈당 = 22
• 5. 중년 여성의 특징 = 24
• 1) 신체적 특성 = 27
• 2) 생리적 특성 = 28
• 6. 중년 여성과 운동 = 32
• Ⅲ. 연구방법 = 35
• 1. 연구대상 = 35
• 2. 연구절차 = 36
• 3. 실험설계 = 37
• 4. 실험 내용 = 38
• 5. 실험도구 = 44
• 6. 자료처리 = 45
• Ⅳ. 연구결과 = 47
• 1. 발레 프로그램 효과검증 결과 = 47
• 2. 발레 및 걷기 프로그램 처치 전 집단 간 Mixed ANCOVA 검사결과 = 48
• 3. 12주간 발레 및 걷기 프로그램 처치 전·후의 신체구성 변화 = 52
• 4. 12주간 발레 및 걷기 프로그램 처지 전·후의 혈중지질 변화 = 57
• Ⅴ. 논의 = 64
• 1. 신체구성의 변화 = 64
• 2. 혈중지질의 변화 = 68
• Ⅵ. 결론 및 제언 = 72
• 1. 신체구성의 변화 = 72
• 2. 혈중지질의 변화 = 72
• 참고문헌 = 74
• 부록 = 88
• ABSTRACT = 124