마음챙김 걷기명상이 중학생의 스트레스에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 마음챙김 걷기명상이 중학생의 스트레스에 미치는 영향을 알아보고자 한 것이다.
연구 도구인 마음챙김 걷기명상은 김정호(1996)가 소집단에서 수행한 마음챙김 호흡과 틱낫한의 걷기명상을 결합한 것으로 8주에 걸쳐 45분씩 총8회기를 실시하였다.
측정 도구로는 원호택, 김순화(1985)와 최해림(1986)의 대학생을 위한 스트레스 지각 검사지를 바탕으로 최영희(2002)가 청소년들에게 맞게 수정, 보완하여 사용한 스트레스 지각 검사지를 이용하였다.
본 연구의 실험처치 효과를 검증하기 위하여 사용한 실험설계는 사전검사-사후검사 통제집단설계(pretest-protest control group design)이며, 집단은 집단간 변인(between-subject variable)이고, 검사 시기는 집단 내 변인(within-subject variable)이다. 사전·사후 검사 결과를 분석하기 위하여 SPSS 14.0 프로그램을 사용하여 공변량 분석을 실시하였다.
이러한 과정을 통해 얻어진 결론은 다음과 같다.
첫째, 마음챙김 걷기명상이 중학생의 전반적인 스트레스를 감소시키는데 효과적이다.
둘째, 마음챙김 걷기명상이 중학생의 스트레스 하위 요인인 학교생활, 대인관계, 자신문제, 환경문제, 가족생활스트레스를 감소시키는데 효과적이다.
결론적으로 마음챙김 걷기명상이 중학생의 스트레스 감소에 도움이 된다는 것을 알 수 있다.
이러한 연구 결과를 종합해 보면 마음챙김 걷기명상은 먼저 의식적인 호흡명상으로 마음챙김을 기르고, 걷기명상으로 바르게 걷는 수련을 통해서 몸과 걸음을 전체적으로 느끼게 하며 특별히 시간을 내기 어려운 사람들에게 좋은 명상법이라고 할 수 있다. 그리고 명상을 위한 특별한 장소를 찾거나 특정한 지도자에게 배워야 한다는 부담감도 없는 명상이라 할 수 있다.
따라서 사춘기 이후 급격한 신체 변화와 사고능력의 발달로 유아기와 전혀 다른 고민들로 스트레스를 받고 있는 중학생들에게 언제 어디서나 혼자서쉽게 할 수 있으며, 몸의 움직임으로 집중하기도 쉬워 스트레스 감소에 도움이 된다는데 마음챙김 걷기명상의 의의가 있다고 하겠다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to examine the effects of Mindful Walking Meditation Program on the middle school students stress have. The research object was 3rd grade students of A middle school in C in Kyungnam Province, who applied for Mindful Walking Meditation Program. 60 students among the applicants were selected by lot. 30 students from the 60 students were selected to be experiment group, and the remainder as many become control group and are arranged to join other development activity club.
Mindful Walking Meditation Program as research method is the combination of Mindful Walking Breathing which Kim Jung-ho(1996) performed on a small group and Thich Nhat Hanh‘s Walking Meditation, and it was implemented for 45 minutes each time over 8 weeks, all together 8 sessions.
To verify the effects of experiment treatment of this study, the researcher made an analysis (ANCOVA) of the rates revealed before and after examination of the experiment group and the control group by using SPSS 14.0 program.
The conclusion obtained through this process is in the following.
First, Mindful Walking Meditation Program is efficient in reducing the stress coming from school life, personnel relationship, one's own problems and family life, which are subordinate stress causes of middle school students.
In conclusion, it becomes clear that Mindful Walking Meditation Program helps reduce the stress middle student have.
Summing up the results of this study, Mindful Walking Meditation Program above all raises up Mindfulness by conscious breathing meditation, and has participants feel their own body and walking as a whole by the training of walking right with Walking Meditation. Therefore it is said that this program is an efficient meditation for busy people in particular.
Accordingly the significance of Mindful Walking Meditation Program lies in the fact that middle school students who are getting stress due to rapid physical change of their body and development of mental ability after adolescence age can easily perform this program anywhere anytime by himself or herself and can concentrate by movements of the body and can get help in reducing their stress.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 = 1
• 2. 용어의 정의 = 4
• Ⅱ. 이론적 배경 = 6
• 1. 중학생의 스트레스 = 6
• 2. 마음챙김 걷기명상 = 14
• 3. 명상과 스트레스 관리 = 16
• 4. 선행연구 = 18
• Ⅲ. 연구 가설 = 21
• Ⅳ. 연구 방법 = 22
• 1. 대상 = 22
• 2. 설계 = 22
• 3. 도구 = 23
• 4. 절차 = 28
• 5. 자료 처리 = 29
• Ⅴ. 연구 결과 = 30
• Ⅵ. 논의 = 43
• Ⅶ. 요약 및 결론 = 46
• 참고문헌 = 48
• Abstract = 51
• 부록 = 53