무시선(無時禪) 수행적 마음일기 쓰기가 여고생의 자기통제력에 미치는 효과 = The Effects of Moosi-sun(Timeless-Zen) Mind diarie writting on the Self-Control of high school Girls

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 원불교의 무시선(無時禪) 수행의 원리에 근거한 마음일기 쓰기가 여고생의 자기통제력에 미치는 효과를 알아보기 위해 진행 되었다.
무시선(無時禪) 수행은 고요한 가운데 자신의 내면에서 일어나는 마음을 지켜보면서 분별, 망상, 탐착의 마음이 일어나는 것을 알아차리고 본래의 고요하고 맑은 성품을 세우는 것이다. 무시선(無時禪)에서는 마음의 동요가 일어나는 일정 상황을 경계(境界)라 규정하여 마음이 경계에 닿을 때마다 그 상황을 알아차려 마음을 집중하도록 한다. 그로써 희(喜), 노(怒), 애(哀), 낙(樂), 애(愛), 오(惡), 욕(慾)의 일체가 마음의 동요일 뿐임을 스스로 알아차리고 이러한 동요가 참이 아님을 깨달음으로써 마음의 자유를 얻게 하는 것이다. 마음일기는 이러한 무시선을 이루는데 보조적 수단으로 쓰인다. 연구자는 이러한 무시선 수행적 “마음일기 쓰기”가 학생들의 자기통제력을 향상시킬 수 있을 것으로 보고, 사전, 사후, 추후 검사를 실시하여 그 효과를 검증하고자 하였다.
연구 과정은 실험집단의 여고생들에게 무시선(無時禪) 수행적 마음일기 쓰기의 원리를 교육한 후 8주 동안 마음일기를 기록하도록 하였다. 실험집단의 학생들은 기록한 일기를 매주 4회 감정을 받도록 하였다. 감정자는 학생들의 일기에 기록된 심리적 요인들을 발견하고 이에 대한 적절한 조언을 일기장에 기록하여 주었다. 이 조언의 목표는 마음일기를 기록하는 학생들이 자신의 동요 없는 본래 마음을 찾는 것에 초점을 두도록 하는 것이다.
이 연구를 통해 밝혀진 결과는 다음과 같다.
첫째, 무시선 수행적 마음일기 쓰기는 여고생들의 자기통제력을 상당한 수준으로 향상시키는 효과가 있다.
둘째, 무시선 수행적 마음일기 쓰기의 횟수가 많을수록 여고생들의 자기통제력이 향상되는 효과가 있다.
셋째, 무시선 수행적 마음일기 쓰기가 여고생들의 자기통제력을 증진시키는 효과는 추후에도 유의미하게 나타났다.
본 연구는 원불교의 무시선(無時禪) 수행 원리를 바탕으로 전개되고 있는 마음공부 프로그램의 하나인 마음일기 쓰기가 자기통제력을 높이는 효과를 검증하였다. 이 연구를 통해 무시선(無時禪) 수행적 마음일기 쓰기가 심리상담적 효과를 지닐 가능성이 있음이 확인되었다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study was carried out in order to examine the effect of the Mind Diaries, based on the Moosi-Sun discipline (Timeless-Zen), on the Self-Control of High school girls.
Moosi-Sun Discipline is to recognize the emergence of discretion, delusion, and greed in mind through watching the change of mind and set up the still and clean nature of mind, in the middle of serenity. In the Moosi-Sun(Timeless-Zen), a certain circumstance, in which mind disturbance takes place, is defined as boundary so that whenever mind reaches the boundary, such circumstance is noticed and it makes person concentrate on mind. As a result, one recognizes that joy, anger, sorrow, pleasure, love, humiliation, and desire are just disturbance of mind and obtains the freedom of mind by realizing that this disturbance is not truth. Mind Diaries are used as a supplementary instrument to accomplish the Moosi-Sun(Timeless-Zen). Under the judgment that "the Mind Diaries"of Moosi-Sun are the way to improve the students' self-control, researchers attempted to verify the effect of mind diaries by conducting the antecedent and posterior inspection and further inspection.
In the course of study, the principle of mind diaries was educated to high school girls of experiment group and Mind Diaries were recoded for 8 weeks. Students of experiment group received the appraisal about their diary 4times every week. Appraiser discovered physical factors in the diary and recorded the appropriate advice on the students' diary. The objective of the advice is to make students focus on finding their true mind without mind disturbance. The results, revealed through this study are as followings:
First, the Mind Diaries of Moosi-Sun have an effect to improve the Self-Control of high school students up to the considerable level.
Second, as the frequency of the Mind Diaries increases, the chances to improve the Self-Control of high school students are higher.
Third, the effect of mind diaries of Moosi-Sun on improving the self control of high school students appeared significantly later.
This study verified that the Mind Diaries of Moosi-Sun that is one of mind study programs, being developed based on the discipline principle of Moosi-Sun Won Buddhism, would have the effect to enhance the ability of Self-Control. This study identified that the mind diaries of Moosi-Sun has the possibility of the effect of psychological counselling.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 목적과 필요성 = 1
• 2. 연구문제 = 5
• 3. 용어의 정의 = 6
• 1) 자기통제력 = 6
• 2) 무시선(無時禪) 수행적 마음일기 = 6
• 4. 연구의 한계 = 7
• Ⅱ. 이론적 배경 = 8
• 1. 자기통제력 = 8
• 1) 자기통제력의 개념 = 8
• 2) 자기통제력의 하위 영역 = 9
• 3) 자기통제력의 형성 = 10
• 4) 자기통제력의 필요성 = 12
• 2. 원불교 무시선(無時禪) = 13
• 1) 무시선과 명상 = 13
• 2) 원불교의 무시선(無時禪) = 14
• 3) 무시선(無時禪) 및 명상의 심리상담적 수용 가능성 = 16
• 4) 무시선(無時禪) 수행의 원리 = 17
• 5) 무시선(無時禪) 수행과 일기법 = 20
• 6) 마음대조 공부와 마음일기 작성 방법 = 21
• 3. 무시선(無時禪) 및 명상의 심리상담적 효과 선행연구 = 25
• 4. 무시선(無時禪) 수행적 마음일기와 자기통제력 = 28
• Ⅲ. 연구 가설 및 연구 방법 = 30
• 1. 연구가설 = 30
• 2. 연구대상 = 30
• 3. 연구의 절차와 방법 = 30
• 4. 연구설계 = 31
• 5. 측정 도구 = 32
• 6. 자료수집과 분석 = 32
• Ⅳ. 연구결과 = 34
• 1. 실험집단과 통제집단의 동질성 검사 = 35
• 2. 실험집단과 통제집단의 자기통제력 사전-사후 평균 차이 검증 = 35
• 3. 마음일기 쓰기의 기록횟수에 따른 자기통제력의 변화= = 35
• 4. 사전-사후-추후 자기통제력 평균과 표준편차 = 37
• Ⅴ. 결론 : 요약 및 제언 = 40
• 1. 요약 = 40
• 1) 마음일기 쓰기를 수행한 여고생들의 자기통제력 증가 = 41
• 2) 마음일기 기록 횟수에 따른 자기통제력의 증가 = 42
• 3) 자기통제력에 미치는 마음일기 쓰기의 효과 지속성 = 42
• 2. 제언 = 43
• 참고문헌 = 45
• ABSTRACT = 50
• 부록 1. 자기통제력 측정도구 = 52
• 부록 2. 학생들이 기록한 무시선(無時禪) 수행적 마음일기 예 = 54