노인의 신체적·심리적·사회적 건강 변화를 위한 실버 스트레칭 프로그램 개발과 효과 분석 = The Silver Stretching Program Development and Effectiveness Analysis of The Elderly's Physical·Psychological·Social Health Change

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to verify the effects of Stretching Program on Physical·Psychological·Social Health Change in the Elderly. To accomplish a purpose, The Silver Stretching Program is composed of Physical·Psychological·Social relaxation is developed and applied to 29 more than 60years old people for 3months and measured three times physical effect(physical skill, motor skill, physiology skill), psychological effect(solitude, melancholy), social effect(sociality, social-relationship anxiety).
Also physical effect is showed the difference of gender and age and psychological, social effect is showed the difference of gender, age, education level, family relation, post-job, religion, monthly spending, leisure activities type among characteristics.
Health Effect according to Stretching Program time is done by Mixed ANOVA with repeated measure, t-test and One-Way ANOVA. Significance level is p<.05 for proving a hypothesis and the result were as follows :
1. Physical Effect
First, Physical skill is measured through weight, blood pressure and cardioversion rate. Weight had been a direct influenced by the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
Systole is appeared by the period of stretching program and characteristic difference is not appeared. Diastole hadn't been an influenced by the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
Second, motor skill is measured through muscular power, flexibility, balance.
The left of muscular power had been an influenced by the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
The right of muscular power had been an influenced by the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
Abdominal muscle power had been an influenced by the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
Flexibility had been an influenced by the period of stretching program and gender among characteristic difference is not appeared in midterm measurement.
The left of balance had been an influenced by the period of stretching program and age among characteristic difference is appeared significant in preliminary, midterm, post measurement.
The right of balance had been an influenced by the period of stretching program and gender among characteristic difference is appeared significant in preliminary, post measurement and age is in midterm.
Third, physiology skill is measured through body water, body mass fat, body fat percent, lean body mass, muscle mass, skeletal muscle mass, internal organ fat, BMI and abdominal fat percentage. Body water hadn't been an influenced by the period of stretching program and age among characteristic difference is appeared significant in preliminary, midterm measurement.
It is appear body mass fat had been decreased significantly by an influence during the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
It is appear body fat percent had been decreased significantly by an influence during the period of stretching program and in post measurement among characteristic difference is not appeared.
It is appear lean body mass hadn't an influence during the period of stretching program and age among characteristic difference is appeared significant in preliminary, post measurement.
It is appear muscle mass hadn't an influence during the period of stretching program and age among characteristic difference is appeared significant in preliminary, midterm measurement.
It is appear skeletal muscle mass hadn't an influence during the period of stretching program and age among characteristic difference is appeared significant in preliminary, midterm measurement.
It is appear internal organ fat had been decreased significantly by an influence during the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
It is appear BMI had been decreased significantly by an influence during the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
It is appear abdominal fat percentage had been decreased significantly by an influence during the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
2. Psychological Effect
Psychological Effect is surveyed through solitude, melancholy of the questionnaire and solitude had been decreased significantly by an influence during the period of stretching program and characteristic difference is not appeared. melancholy hadn't an influence during the period of stretching program and monthly spending among characteristic difference is appeared significant in preliminary, midterm measurement.
3. Social Effect
Social Effect is surveyed through sociality, social·relationship anxiety of the questionnaire and sociality hadn't an influence during the period of stretching program and characteristic difference is not appeared.
Social·relationship anxiety hadn't an influence during the period of stretching program and age among characteristic difference is appeared significant in midterm measurement.
As a result of Study, Silver Stretching Program has a positive influence on Physical·Psychological·Social Health Change in the Elderly.
Silver Stretching Program in company with meditation and body activity can be effective not only in keeping healthy body but also solving the age problem of solitude and melancholy and decreasing sociality, social·relationship anxiety from retirement and role-loss.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 스트레칭 프로그램이 노인들의 신체 및 심리적·사회적 건강변화에 미치는 영향을 검증하고자 하는 것이다. 이러한 목적을 달성하기 위하여, 신체활동과 심리·사회적으로 안정을 줄 수 있도록 구성된 실버 스트레칭 프로그램을 개발하여 60세 이상 노인 29명을 대상으로 3개월간 적용하고 신체적 변화(신체기능, 운동기능, 생리적 기능), 심리적 변화(고독감, 우울증), 사회적 변화(사회성, 사회·대인관계 불안감)를 3차례 측정하였다.
또한 신체적 변화는 개인적 특성 중 성별과 연령에 따른 차이를 보았으며, 심리적·사회적 변화는 개인적 특성 중 성별, 연령, 교육수준, 가족관계, 과거직업, 종교, 한 달 용돈, 여가활동 유형에 따른 차이를 알아보았다.
스트레칭 프로그램 실시 기간에 따른 건강변화 성향은 반복측정(Mixed ANOVA with repeated measure)과 t-test, 일원변량분석(One-Way ANOVA)을 이용하여 처리하였다. 가설검증을 위한 유의수준은 p<.05로 하였으며, 본 연구에서 밝혀진 결론은 다음과 같다.
1. 신체적 변화
첫째, 신체기능은 체중, 혈압, 심박수를 측정하였으며, 체중은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
혈압의 수축기는 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 긍정적인 수치로 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다. 확장기는 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
심박수는 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
둘째, 운동기능은 근력, 유연성, 평형성을 측정하였으며, 근력은 좌측이 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다. 우측은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
복근력은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
유연성은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 성별의 중간 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
평형성은 좌측이 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 연령의 사전, 중간, 사후 측정에서 유의한 차이가 나타났다. 우측은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 성별은 사전, 사후에서, 연령의 중간 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
셋째, 생리적 기능은 체 수분, 체지방량, 체지방률, 제지방량, 근육량, 골격근량, 내장지방, BMI, 복부지방률을 측정하였으며, 체 수분은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 연령의 사전, 중간 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
체지방량은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
체지방률은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 성별의 사후 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
제지방량은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 연령의 사전, 사후 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
근육량은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 연령의 사전, 중간 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
골격근량은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 연령의 사전, 중간 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
내장지방은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
BMI는 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
복부지방률은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
2. 심리적 변화
심리적 변화는 고독감과 우울증을 설문지를 통하여 조사하였으며, 고독감은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받아 긍정적인 점수로 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
우울증은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 한 달 용돈의 사전, 중간 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
3. 사회적 변화
사회적 변화는 사회성과 사회·대인관계 불안감을 설문지를 통하여 조사했으며, 사회성은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성에 따른 차이는 나타나지 않았다.
사회·대인관계 불안감은 스트레칭 프로그램 실시기간에 따른 영향을 받지 않은 것으로 나타났으며, 개인적 특성 중 연령의 중간 측정에서 유의한 차이가 나타났다.
이상의 연구결과는 실버 스트레칭 프로그램이 노인의 신체적·심리적·사회적 변화에 긍정적인 영향을 주는 것을 보여주는 것이라 하겠다. 따라서 명상과 신체활동을 수반한 실버 스트레칭 프로그램은 노인의 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 노인문제에서 크게 대두되고 있는 고독감과 우울증을 해소하고 은퇴나 역할상실에서 오는 사회성 및 대인관계 불안감 등을 감소시키며, 노인들의 늘어나는 여가문제 해결에 긍정적인 대응책으로 가치가 있다고 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 = 1
• 2. 연구의 문제 = 7
• 3. 연구의 가설 = 7
• 4. 연구의 제한점 = 9
• 5. 용어의 정의 = 10
• Ⅱ. 이론적 배경 = 13
• 1. 노인(老人)의 개념 및 특성 = 13
• 1) 노인의 개념 = 13
• 2) 노인의 특성 = 15
• 3) 고령사회(高齡社會; Aged Society)와 노인문제(老人問題) = 19
• 2. 노인여가(老人餘暇) = 20
• 1) 노인여가 = 20
• 2) 노인여가의 개념 = 21
• 3) 노인여가의 문제 = 23
• 4) 노인여가 유형의 분류 = 25
• 5) 노인여가 발전방향 = 27
• 3. 노인과 운동 = 30
• 1) 노인과 운동 = 30
• 2) 노인의 신체적성, 운동 그리고 건강 = 33
• 3) 노인의 여가스포츠 참가 = 37
• 4. 스트레칭 운동 = 41
• 1) 스트레칭 운동의 개념 = 41
• 2) 스트레칭의 특징 = 43
• 3) 스트레칭의 종류 = 44
• 4) 스트레칭 운동의 실시 방법 = 46
• 5) 스트레칭의 단계 = 47
• 5. 노화와 스트레칭 = 48
• 1) 노화의 정의 및 개념 = 48
• 2) 노화와 관절가동범위 = 49
• 3) 노화와 스트레칭 = 51
• 4) 노인의 스트레칭 유형과 훈련방법 = 52
• 6. 노년기 심리 장애와 원인 = 57
• 1) 사별 = 57
• 2) 직장퇴직 및 은퇴 = 59
• 3) 부정적인 사회적 인식 = 61
• 4) 신체의 변화와 기능의 쇠퇴 = 62
• 7. 노년기 심리적 장애가 끼치는 영향 = 63
• 1) 관계상실 = 63
• 2) 정신질환 = 65
• 3) 절망과 자아상실 = 71
• 8. 사회적 지지 = 73
• 1) 사회적 지지의 개념 = 73
• 2) 노년기의 사회적 지지 = 75
• 3) 노인의 여가스포츠 참가와 사회관계망 = 78
• 9. 선행연구 고찰 = 80
• 1) 스트레칭 = 80
• 2) 요가 = 81
• 3) 유연체조 = 84
• Ⅲ. 연구방법 = 85
• 1. 실버 스트레칭 프로그램 개발 절차 = 85
• 1) 실버 스트레칭 프로그램 개발 기준 = 85
• 2) 실버 스트레칭 프로그램의 구성 = 87
• 2. 실버 스트레칭의 운동법과 효과 = 91
• 3. 실버 스트레칭 프로그램 수련 = 97
• 4. 실버 스트레칭 프로그램 수립과정 = 99
• 5. 연구대상 = 100
• 6. 평가항목 및 방법 = 102
• 7. 설문지의 타당도 및 신뢰도 = 107
• 8. 측정도구 = 108
• 9. 자료처리 및 분석방법 = 109
• Ⅳ. 연구결과 = 110
• 1. 신체적 변화 = 110
• 1) 신체기능 = 110
• 2) 운동기능 = 132
• 3) 생리적 기능 = 163
• 2. 심리적 변화 = 209
• 1) 고독감 = 209
• 2) 우울증 = 230
• 3. 사회적 변화 = 251
• 1) 사회성 = 251
• 2) 사회·대인관계 불안감 = 272
• Ⅴ. 논의 = 294
• Ⅵ. 결론 및 제언 = 310
• 1. 결론 = 310
• 2. 제언 = 314
• 참고문헌 = 315
• ABSTRACT = 341
• 부록 = 346