노인의 국민체력100 체력증진교실 참여가일상생활체력 및 균형자신감에 미치는 영향

박세정 ( Sae Jong Park ),송홍선 ( Hong Sun Song ),김광준 ( Kwang Jun Kim ),진영윤 ( Young Yun Jin ),김형준 ( Hyoung Jun Kim ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2014 체육과학연구 Vol.25 No.4

본 연구의 목적은 노인의 국민체력100 체력증진교실 운동프로그램 참여가 일상생활체력 및 균형자신감에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 본 연구는 2013년 국민체력100사업의 노인기 시범사업으로 전국 10개 체력인증센터에서 진행된 8주간의 체력증진교실의 복합운동 프로그램 참여자를 중심으로 신체구성, 일상생활체력, 균형자신감 및 건강관련 삶의 질을 분석하였다. 신체구성과 일상생활체력 항목은 국민체력100 노인기사업항목으로 한정하였으며, 균형자신감 및 건강관련 설문을 추가로 조사하였다. 총 참여자 중 사전과 사후검사 및 설문지조사에 모두 참여한 496명(여성노인 80.2%)의 자료를 전체는 물론 남성노인과 여성노인으로 구분하여 분석하였으며, 다음과 같은 결과를 얻었다. 1) 신체구성은 체중, 체질량지수와 체지방률에서 모두 유의한 감소가 나타났으나(p<.05), 제지방량은 변화가 없었다. 2) 일상생활체력은 상대악력, 의자에 앉았다 일어서기, 2분제자리걷기, 그리고 앉아 윗몸 앞으로 굽히기에서 유의한 증가가 나타났고(p<.01), 의자에 앉아 3m표적 돌아오기에서 유의한 감소(p<.01)가 나타났으며, 8자보행은 변화가 없었다. 3) 균형자신감(K-ABC) 평가항목에서 유의한 증가가 나타났다(p<.001). 4) 건강관련 삶의 질 평가항목(EQ-5D index)에서는 유의한 변화는 나타나지 않았으며, 주관적 건강지표(EQ-VAS)에서는 유의한 증가가 나타났다(p<.001). 따라서 국민체력100 체력증진교실 운동프로그램이 참여노인의 일상생활체력과 균형자신감에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 아울러 신체구성과 건강관련 삶의 질에도 긍정적인 영향을 미치는 것을 확인할 수 있었다. 추후효과적인 노인 체력증진프로그램의 개발 및 보급을 위하여 본 연구의 결과를 기초자료로 활용할 수 있을 것이다. The purpose of this study was to investigate the effects of National Fitness Award program group exercise classes on daily fitness and balance-confidence among the elderly participants(n=496, 80.2% women). This study investigated body composition, daily fitness, and balance-confidence, and quality of life among the subjects who participated in the combined exercise program of improving physical fitness class for 8-week in the 10 national physical fitness certification centers by the demonstration project for the elderly of 2013 Korean National Fitness 100 project. Body composition and physical fitness for daily living were defined by Korean National Fitness 100 project for elderly, also the balance-confidence and health-related questionnaires were added. The following results were obtained by comparing the pre-test and post-test. In body composition body weight (p<.05), body mass index (p<.05), fat mass (p<.01), and percent body fat (p<.05) were significantly decreased, but muscle mass was not. Except for walking-around-two-cones-in-a-figure 8, all other daily fitness items such as relative grip strength (p<.001), chair sit to stand, two minutes place to walk, and sit-and-reach significantly increased (p<.01), and timed up and go were significantly decreased (p<.01). In balance confidence rating ABC tests (p<.001) were shown significantly increased. Although, quality of life measured by EQ-5D was not significantly improved, self-health status measured by EQ-VAS (p<.001) showed significant increase. Therefore, the group exercises of National Fitness Award program improved body composition, daily fitness and balance confidence in Korean elderly participants.

여성노인의 허약에 대한 체력 분별점 제시: 국민체력100 노인기 체력검사항목을 중심으로

박세정 ( Sae Jong Park ),고병구 ( Byoung Goo Ko ),김상훈 ( Jin Wook Chung ),정진욱 ( Sang Hoon Kim ),박수현 ( Soo Hyun Park ),이미현 ( Mi Hyun Lee ),김성호 ( Sung Ho Kim ),박채희 ( Chae Hee Park ),최규환 ( Kyu Hwan Choi ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2015 체육과학연구 Vol.26 No.2

본 연구의 목적은 여성노인을 대상으로 허약과 관련된 체력요인을 알아보고 그 체력의 분별점을 제시하는 것이다. 연구대상은 2014년(1차년도) ‘국민체력100 한국인 건강체력 기준개발’ 사업에 참여한 65세 이상 여성노인 444명(72.29±5.29세)으로 하였다. 측정변인으로 신체적 특성, 혈압, 그리고 국민체력100 노인기 체력검사항목을 측정하였으며, 허약노인과 정상노인의 분류는 ‘Kihon Checklist’를 이용하였다. 연구결과, 허약노인은 19.1%(85명)로 나타났으며, 허약노인이 정상노인에 비해 연령, 체중, 그리고 비만지표(체질량지수, 체지방량, 허리둘레)가 유의하게 높은 것으로 나타났다. 허약유무에 따른 체력 비교에서 연령과 체질량지수를 보정한 후에도 허약노인이 정상노인에 비해 상대악력, 의자에앉았다일어서기, 의자에앉아3m표적돌아오기, 8자보행, 2분제자리걷기의 체력수준이 유의하게 낮은 것으로 나타났다. ROC curve를 이용한 각각의 체력 분별점은 상대악력 34.13%, 의자에앉았다일어서기 14회, 의자에앉아3m표적돌아오기 7.09초, 8자보행 30.88초, 2분제자리걷기 93회로 나타났다. 또한 각각의 분별점을 기준으로 체력수준이 낮은 집단은 높은 집단에 비해 허약의 위험(odds ratio)이 연령과 체질량지수를 보정한 후에도 1.86-2.77배 높은 것으로 나타났다. 결론적으로 본 연구에서 제시된 체력의 분별점은 국내 여성노인의 허약예방을 위한 적정체력수준인 것으로 사료되며, 추후 성별 및 연령대별로 세분화된 체력의 분별점 제시를 위한 후속 연구가 이루어져야 한다. Frailty in older adults is related to an increased risk for poor health outcomes including falls, disability, hospitalization and mortality. The purpose of this study was to determine the thresholds of a functional fitness associated with frailty for community-dwelling woman aged 65 or older. In this study, the National Fitness Award(NFA) items for elderly were utilized as the physical function and fitness testing for korean elderly women. The total of 444 community-dwelling woman completed the testings. Frailty status was classified by the Japan LTCI system ‘Kihon Checklist’ in the study. The prevalence of the frailty was 19.1% in the study. The frail elderly were older and showed higher obesity index such as weight, body mass index (BMI), percent body fat and waist circumference than the normal elderly. After adjusting for age and BMI which was related to frailty, fitness testing items were compared depending on frailty. As the result, the frail elderly showed significantly lower fitness levels in grip strength, 30-second chair stand test, timed up and go, figure-of-8 walk around two cones, and 2-minute step test than the normal elderly. When the fitness cut-off values were analyzed using the ROC curve, also, grip strength: 34.13%, 30-second chair stand test: 14 reps, timed up and go: 7.09 seconds, figure-of-8 walk around two cones: 30.88 seconds, and 2-minute step test: 93 reps. In addition, based on the cut-off values of each fitness item, the group with a low fitness level showed a 1.86 to 3.09 higher odds ratio of frailty than the group with a high fitness level, even after age and BMI were adjusted. In conclusion, these findings indicate that the fitness cut-off values in this study are fitness levels for preventing frailty of Korean elderly women and there will be a need for a large-scale study including subdivided fitness cut-off values for each age group and targets elderly men as well.

노인의 노쇠, 신체활동과 일상생활체력의 관련성

박세정 ( Sae Jong Park ),고병구 ( Byoung-goo Ko ),송주호 ( Joo-ho Song ),송홍선 ( Hong Sun Song ),정진욱 ( Jin Wook Chung ),박수현 ( Soo-hyun Park ),이미현 ( Mi Hyun Lee ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2016 체육과학연구 Vol.27 No.2

노쇠는 노인의 낙상, 장애, 요양시설입소, 사망 등과 밀접한 관련이 있으며, 체력저하는 노쇠의 주요 기여인자이다. 본 연구의 목적은 65세 이상 노인을 대상으로 노쇠, 신체활동, 일상생활체력의 관련성을 분석하는데 있다. 본 연구는 2015년(2차년도) ‘국민체력100 한국인 건강체력 기준개발’ 사업에 참여한 65세 이상 여성노인(338명, 70.6±4.2세)을 대상으로 하였다. 노인의 노쇠 분류는 Fried 기준을 이용하였으며, 신체활동은 국제신체활동설문지(IPAQ)를 사용하여 WHO의 신체활동 권장량을 기준으로 신체활동 실천 유무를 구분하였다. 일상생활체력은 국민체력100 노인기 체력항목을 사용하였으며, 삶의 질은 건강상태 점수(EQ-VAS)와 WHO 삶의 질(WHOQOL)을 사용하였다. 연구결과, 전노쇠노인은 건강노인보다 연령과 비만관련 요인(체질량지수, 체지방률, 허리둘레)이 유의하게 높았다. 전노쇠노인은 연령과 체지방률을 보정한 후에도 건강노인보다 걷기, 중강도 그리고 총 신체활동량이 유의하게 낮았으나, 고강도 활동에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 또한 전노쇠노인은 건강노인에 비해 모든 일상생활체력과 삶의 질이 유의하게 낮았다. 노쇠상태 및 신체활동 유무에 따른 일상생활체력 비교 결과, 전노쇠하면서 신체활동을 비실천하는 노인은 건강하면서 신체활동을 실천하는 노인 보다 모든 일상생활체력이 유의하게 낮았다. 근지구력과 협응력은 신체활동 실천과 관련이 있었는데 이는 전노쇠와 건강노인 모두에 해당한다. 그리고 심폐지구력은 전노쇠하면서 신체활동을 실천하는 노인이 전노쇠하면서 신체활동을 비실천하는 노인 보다 높았다. 이상의 결과를 종합하면, 신체활동은 전노쇠노인과 건강노인의 일상생활체력와 정적 연관성이 있었다. 전노쇠노인의 신체활동은 체력유지에 도움이 될 것이다. The frailty, characterized by reduced physiological function is closely related to a fall, disability, institutionalization, hospitalization, and mortality in the elderly. A reduced physical fitness is a major phenotype of the frailty. The purpose of this study was to investigate the relationship among pre-frailty, physical activity (PA) and functional fitness in the community dwelling elderly women. The study participants were elderly women (n=338, 70.6±4.2years) aged over 65 who took part in the Korean Healthy Fitness Criteria study for the National Fitness Award Project in 2015. The pre-frailty was defined using the Cardiovascular Health Study frailty criteria. PA was assessed using the International PA Questionnaire (IPAQ). The participants were classified as regular PA participants if they meet the World Health Organization (WHO) PA recommendation for the elderly. Functional fitness was assessed using the composite of the National Fitness Award fitness testing for the elderly. Quality of life was evaluated using EuroQoL visual analogue scale and WHO quality of life assessment. As the results, the pre-frail elderly women were significantly older and obese (body mass index, percent body fat, waist circumference) than the healthy elderly. The pre-frail elderly presented significant decreases in walking, moderate intensity, and total PA compared to the healthy elderly even after adjusted for age and percent body fat. However, no significant difference was found in vigorous-intensity activity between the pre-frail and healthy elderly. Also, the pre-frail elderly women showed the decrease in functional fitness and quality of life compared to the healthy elderly. Regular PA was associated with high levels of muscular endurance and coordination in healthy and pre-frail elderly. In pre-frail elderly, high levels of cardiorespiratory endurance was associated with PA. In conclusion, regular PA is inversely associated with fitness decline in healthy and pre-frail community-dwelling elderly women. Regular PA might attenuate fitness decline in pre-frail elderly women.

한국 성인남성의 체지방률에 따른 체력수준의 연관성

박세정(Park, Sae-Jong),최규정(Choi, Kyoo-Jeong),송홍선(Song, Hong-Sun),김광준(Kim, Kwang-Joon),성봉주(Sung, Bong-Ju),소위영(So, Wi-Young) 한국체육과학회 2012 한국체육과학회지 Vol.21 No.6

The purpose of this study was to examine whether the percent body fat was related to the level of physical fitness in Korean men. The subjects were men aged between 19 and 64 years (n = 2,419) who participated National Fitness Award in Korea between May 2012 and October 2012. They were divided into 3 groups: those with <20% body fat, 20-25% body fat, and >25% body fat. The physical fitness tests consisted of grip strength, sit-ups, a progressive aerobic cardiovascular endurance run (PACER), sit-and-reach, shuttle run, and standing long jump. The inter-group differences in physical fitness level were analyzed by one-way analysis of variance via Tukey post-hoc test. The results indicated that compared to the <20% body fat group, the 20-25% body fat group (overweight group) and >25% body fat group (obese group) had a lower fitness level as judged by grip strength, sit-ups, the PACER, sit-and-reach, shuttle run, and standing long jump (p<.05). We concluded that among adult Korean men, fitness level was lower in those with a higher percentage of body fat than in those with lower percentage of body fat.

엘리트 복싱선수들의 체중감량법에 따른 인체환경 요인 비교 분석

김광준(Kwang-Jun Kim),김영수(Young-Soo Kim),송홍선(Hong-Sun Song),박세정(Sae-Jong Park),정진욱(Jin-Wook Chung),이장원(Jang-Won Lee) 한국생활환경학회 2013 한국생활환경학회지 Vol.20 No.4

The purpose of this study was to find out the difference of human environmental factors(physical fitness and stress hormone) between two weight loss methods in national boxing players. 8 male boxers in national team participated in this study. In the 1st weight loss period(WLP), boxers took rapid weight loss during short period by using fast and sauna. In 2nd WLP, boxers took weight loss 1.5 kg per week during 2 weeks and received the systematic physical/nutritional program. The change of physical fitness and stress hormone were measured before and after weight loss of each period. The results were as follows. First, pulmonary function, isometric strength(back strength, left grip strength), isotonic maximal strength(bench press), and isokinetic strength(trunk extension) showed significant decrease after 1st WLP. However in 2nd WLP, all factors of physical fitness showed a tendency to improve or maintain and no factors were significantly decreased. Second, in stress hormone, there was no significant difference before and after WLP. However, cortisol and DHEA at wake-up time and cortisol at 11am showed a tendency to increase in 1st WLP. In conclusion, unscientific weight loss can cause problems in the conditioning of the boxing players. Therefore elite boxing players need a scientific weight loss method and systematic training program during WLP to maintain optimal conditioning.

복싱 경기방식에 따른 스파링 시의 심박수 및 젖산 농도 비교 연구

김광준 ( Kwang Jun Kim ),윤성원 ( Sung Won Youn ),송홍선 ( Hong Sun Song ),박세정 ( Sae Jong Park ),박동호 ( Dong Ho Park ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2010 체육과학연구 Vol.21 No.4

이 연구의 목적은 국가대표 복싱 선수들을 대상으로 기존 방식(2분 4회전)과 새롭게 개정된 방식(3분 3회전)에 따른 스파링 시 선수들의 심박수와 혈중 젖산농도의 변화를 비교 분석함으로써 개정된 경기방식에서 요구되는 생리적 또는 체력적 요인을 알아보는 것이며, 연구대상자들은 국가대표 복싱 선수 10명을 선정하여 실험을 실시하였다. 경기방식(3분 3회전 vs 2분 4회전)에 따른 스파링 상황에서 선수들의 생리적인 변화에 대한 강도 설정 및 비교를 위해 1차적으로 최대점증부하 운동검사를 실시하였다. 이후 3분 3회전 경기와 2분 4회전 경기에서의 생리적인 변화를 알아보았으며, 스파링 시 측정 변인으로는 심박수와 젖산으로 정하여 안정 시, 각 회전 후, 경기 직후(3회전 직후, 4회전 직후), 회복기(3, 5, 15분)에 각각 측정하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 복싱 국가대표 선수들은 3분 3회전과 2분 4회전 모두 경기직후인 3회전과 4회전 후에 가장 높은 심박수와 젖산수준을 보였으며, 이는 최대점증부하 운동검사를 통해 나타난 최대심박수와 최대 젖산수치를 넘어서는 수준이었다. 2분 4회전 경기보다 3분 3회전 경기방식에서 경기 중과 회복기 모든 측정시점에서 심박수와 젖산이 높은 경향을 보였으며, 젖산 회복율도 3분 3회전 경기에서 선수들이 회복이 느리게 이루어지는 것으로 나타났다. 결론적으로 2분 4회전 경기보다 3분 3회전 경기방식이 운동 강도가 전반적으로 높게 평가되고 선수들의 겪는 생리적인 반응에 있어서도 2분 4회전 경기보다 변화의 폭이 크게 나타났다. 즉, 2분 4회전 경기보다 3분 3회전 경기방식이 경기 중 심박수뿐만 아니라 젖산수준이 더욱 높은 최대치 또는 초과하는 수준이었음을 확인할 수 있었다. 그러므로 3분 3회전 경기방식의 변화에 맞춰 훈련프로그램도 전반적으로 개선되어야 할 것으로 보인다. This study was conducted to compare the physiological demand of the new boxing sparring to one of the previous sparring, ie. three 3-minute rounds vs. four 2-minute rounds, in Korean National Boxing Team. Ten boxers in Korean national team participated in the study. They performed maximal exercise testing and two different sparring (three 3-minute rounds vs. four 2-minute roudns). Heart rate and blood lactate concentration were measured in rest, after each round, and recovery (immediately after, post 3 minutes, post 5 minutes, and post 15 minutes) during two different sparring. The results were as follows; In both of sparring (three 3-minute rounds vs. four 2-minute rounds), heart rate and blood lactate were highest in right after the last round of sparring. Furthermore, these values were higher than the ones from the maximal exercise stress testing. Heart rate and Blood lactate at three 3-minute rounds tended to be high in all during of sparring and recovery phase although it was not significant. And recovery rate of lactate showed more slowly in three 3-minute rounds sparring. Based on these results, exercise intensity of three 3-minute rounds boxing game is higher than four 2-minute rounds game. This suggests that specific training strategies for the new boxing game three 3-minute rounds needs to be developed to enhance performance.

비만 예방을 위한 중학생 유산소능력 기준치 설정

이기봉(Gi Bong Lee),이성노(Seong No Lee),강은정(Eun Jeong Kang),고병구(Byoung Goo Ko),송홍선(Hong Sun Song),박세정(Sae Jong Park),정진욱(Jin Ug Jung) 한국체육측정평가학회 2015 한국체육측정평가학회지 Vol.17 No.1

우리나라 청소년은 최근 신체활동의 부족으로 심폐지구력의 감소, 비만의 급증 등 건강체력요인이 급격히 악화되고 있으며 이는 청소년들의 건강을 심각하게 위협하고 있다. 이러한 인식에 따라 문화체육관광부가 2013년도 청소년기국민체력인증 기준을 개발하였고 2015 「국민체력100 사업」에 청소년 프로그램을 추가시킴에 따라 본 연구는 청소년의 비만을 예방하기 위한 심폐지구력 기준치(cut off point)를 설정하였다. 2013년 시행된 국민체력 100사업의 청소년기 체력기준 연구참여자 중학생 2,432명을 대상으로 20m 왕복오래달리기검사 측정 결과에 대하여 정상집단과 비만집단간의 차이분석 및 ROC 분석을 실시하였다. 이 결과에 따라 한국 중학생의 비만 예방을 위해 요구되는 성별, 연령별 최소 유산소체력 기준을 제시하였으며 체지방률, 피부두겹합, 그리고 허리둘레라는 각 비만 준거에 따라 설정된 유산소체력 기준에 대하여 타당도 및 효용성을 분석하여 제시하였다. The purpose of this study is to develop the absolute aerobic capacity evaluation standards for Korean youth established by empirical evidence in 2013 to address the minimum aerobic fitness level required to prevent obesity and to verify the validity and effectiveness. Reduction of cardiorespiratory endurance and increasing obesity in Korean youth due to the lack of recent physical activity have seriously threatened the health of the young. Accordingly, the Ministry of Culture, Sports and Tourism has developed the 2013 national youth fitness certification standard and 2015 “National Fitness Project 100”. In this study is to set the cardiorespiratory endurance thresholds (cut off point) for the prevention of obesity in adolescents. Participants were 2,432 middle school students in 2013 National Fitness Project 100. They conducted a 20m round trip run. Difference verification and receiver operating characteristic (ROC) analysis for those results were performed between the normal group and the obese group. Gender and age were required for the prevention of obesity in Korea middle school students, depending on the outcome, given the minimum aerobic fitness criterion by body fat percent, skinfolds, and waist size to analyze the validity and effectiveness of aerobic fitness for a set of standards.