2주간 간헐적인 저압,저산소 트레이닝이 남녀 지구성선수의 체성분, 유산소성 운동능력 및 혈중 산소포화도에 미치는 영향

남상석 ( S. S. Nam ),이만균 ( M. G. Lee ),선우섭 ( Oo S. Sun ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.3

남상석, 이만균, 선우섭. 2주간 간헐적인 저압·저산소 트레이닝이 남녀 지구성선수의 체성분, 유산소성 운동능력 및 혈중 산소포화도에 미치는 영향. 운동과학, 제20권 제3호. 283-296. 2011. 본 연구에서는 2주간 간헐적(주당 3회)인 저압·저산소 트레이닝이 지구성 운동선수의 체성분, 유산소성 운동능력 및 혈중 산소포화도에 미치는 효과가 성별에 따라 다르게 나타나는지 여부를 규명하고자 하였다. 남자축구선수(n=8명)와 여자 필드하키선수(n=9명)를 대상으로 2,000 m 상당의 저압·저산소 환경에서 2주간, 격일로 총 6회의 트레이닝(자전거타기 30분과 트레드밀 달리기 30분, 총 60분)을 실시하였다. 트레이닝 전후에 해수면 수준과 5,000 m 상당고도에서 각각 사전·사후검사를 실시하였다. 주요 연구결과는 다음과 같다. 1. 체성분의 변화에는 체중을 제외하고 성차가 나타나지 않았다. 2. 해수면 수준에서의 유산소성 운동능력의 변화에는 유의한 성차가 나타나지 않았다. 5,000 m 상당고도에서는 남자선수의 경우 추정된 VO2max를 제외한 모든 변인에서 트레이닝 후 유의하게 증가된 반면, 여자선수의 경우 유의한 변화가 나타나지 않았다. 즉, 5,000 m 상당고도에서의 유산소성 운동능력 변화에는 유의한 성차가 나타났으며, 이는 남녀 간의 근육량의 차이에 일부 기인하는 것으로 확인되었다. 3. 혈중 산소포화도의 변화에는 성차가 나타나지 않았다. 이상의 결과를 종합해 볼 때, 지구성 종목의 남녀 선수를 대상으로 2주간 간헐적인 저압·저산소 트레이닝을 실시한 경우 5,000 m 상당의 높은 고지대 환경에서의 유산소성 운동능력 개선이 여자에 비해 남자에게서 더 크게 나타난 것으로 결론지을 수 있다. This study was designed to investigate the effects of gender on changes of body composition, aerobic exercise capacity, and %SpO2, shown by two weeks of intermittent hypobaric hypoxia training on in endurance athletes. Male soccer players (n=8) and female hockey players (n=9) underwent the exercise training (cycling 30 min & running 30 min, total 60 min) in 2,000 m-simulated hypobaric hypoxia environment every other day (six times) for 2 weeks. Pre-test and post-test were performed in sea level and 5,000 m-simulated hypobaric hypoxia before and after the training, and the data were compared by gender and test. Main results of the study were as follows: 1. No significant gender difference was shown in changes of body composition, except body weight. 2. No significant gender difference was shown in changes of aerobic exercise capacity in sea level. There were significant improvements of aerobic capacity in 5,000 m condition in male athletes, whereas there were no significant changes of the variables in female athletes, indicating that significant gender difference was found in the changes of aerobic capacity in 5,000 m condition. 3. No significant gender difference was shown in changes of %SpO2. It was concluded that the improvement of aerobic exercise capacity in 5,000 m condition shown by short-term intermittent hypobaric hypoxia training was greater in male athletes than in female athletes.

태권도 경기간 회복 방법이 남자 대학 태권도 선수의 피로관련 혈액변인 및 체력에 미치는 영향

유덕수 ( D. S. You ),박훈영 ( H. Y. Park ),이만균 ( M. G. Lee ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.3

유덕수, 박훈영, 이만균. 태권도 경기간 회복 방법이 남자 대학 태권도 선수의 피로관련 혈액변인 및 체력에 미치는 영향. 운동과학, 제20권 제3호, 261-272, 2011. 본 연구의 목적은 태권도 경기 간에 실시한 마사지처치, 냉처치, 그리고 비처치가 1경기 시작 전, 3경기 후, 그리고 6경기 후의 피로관련 혈액성분(젖산, CPK, LDH, 암모니아)과 체력(무산소성 파워, 순발력, 민첩성)에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 남자 대학교 태권도 선수 8명이 마사지처치 실험, 냉처치 실험, 그리고 비처치 실험에 반복적으로 참가하였다. 하루의 처치 실험에서 2분 3회전 경기를 여섯 경기 실시하였고, 경기 간에 20분씩 마사지처치, 냉처치 또는 비처치를 실시하였다. 마사지처치와 냉처치의 안정 시 심박수가 2~6경기에 걸쳐 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 혈중 젖산농도는 6경기 후에는 마사지처치가 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. LDH는 3경기 후 마사지처치가 냉처치와 비처치에 유의하게 낮았고, 6경기 후에는 마사지처치와 냉처치가 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 암모니아는 3경기와 6경기 후 마사지처치와 냉처치가 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 무산소성 파워는 3경기 후 냉처치가 유의하게 높았고, 6경기 후 마사지처치와 냉처치 모두에서 비처치에 비하여 유의하게 높은 것으로 나타났다. 민첩성은 6경기 후 세 처치 간에 유의한 차이가 나타났으며, 냉처치, 마사지처치, 그리고 비처치 순으로 나타났다. 이상의 결과를 토대로, 하루에 많은 경기를 치르는 태권도 선수의 경우 경기 간에 실시하는 마사지 처치가 피로 회복에 도움이 되고, 냉처치가 체력의 저하를 예방하는데 효과적이라고 결론지을 수 있다. The purpose of this study was to examine the effects of type of recovery treatment (massage, cryotherapy, and no treatment) performed between games on fatigue-related blood variables (lactate, CPK, LDH, ammonia) and physical fitness (anaerobic power, muscular power, agility) before the 1st game (PRE), after 3rd game (MID), and after 6th game (POST), while six games were performed in one day. Eight male collegiate taekwondo players participated in massage trial, cryotherapy trial, and control trial repeatedly. Six games of three 2-min round were performed in a day of trial, and appropriate treatment was applied for 20 minutes between games in each trial. Resting HR in massage and cryotherapy trial was significantly lower than control trial from 2nd game to 6th game. Blood lactate at POST in massage trial was significantly lower than control trial. LDH at MID in massage trial was significantly lower than cryotherapy and control trial, and LDH at POST in massage and cryotherapy trial was significantly lower than control trial. Concentrations of ammonia at MID and POST in massage and cryotherapy trial were significantly lower than control trial. Anaerobic power at MID in cryotherapy trial was significantly higher than other trials and anaerobic power at POST in massage and cryotherapy trial was significantly higher than control trial. Agility at POST was the highest in cryotherapy trial, whereas the lowest in control trial. It was concluded that massage was beneficial for recovery from fatigue between games and that cryotherapy was effective to maintain physical fitness level, while six games were performed in a day.

농촌 노인과 도시 노인의 체력 수준 비교분석

성순창 ( S. C. Sung ),김현수 ( H. S. Kim ),이만균 ( M. G. Lee ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.2

본 연구의 목적은 농촌 노인과 도시 노인의 일상생활체력을 비교하는 것이다. 농촌거주 농업종사 노인 394명과 도시거주 노인 627명을 다단계층화 집락 무선추출법으로 선정하였다. 3개의 체격검사 항목과 7개의 체력 검사항목(성순창 등, 2004; Rikli & Jones, 2001)으로 체격과 체력을 측정한 후, 그 결과를 두 집단 간에 전체와 연령대 별로 구분하여 비교하였다. 도시 노인에 비하여 1) 남자의 눈뜨고외발서기와 여자의 등뒤에서손잡기를 제외한 모든 항목에서 농촌 노인이 도시 노인에 비하여 더 우수하였다. 2) 남자의 연령대별 비교 결과, 체지방률 (모든 연령대 집단), 좌우 악력 (65∼69세), 아령들기 (70∼74세, 75∼79세), 의자앉았다일어서기 (70∼74세, 80세 이상), 등뒤에서손잡기 (75∼79세, 80세 이상), 의자앉아윗몸앞으로굽히기 (65∼69세, 70∼74세, 80세 이상), 그리고 2.44m 왕복걷기 (65∼69세, 70∼74세, 75∼79세)에서 농촌 노인이 도시 노인에 비하여 더 우수하였다. 3) 여자의 연령대별 비교결과, 체지방률(모든 연령대 집단), 좌우 악력(65∼69세, 70∼74세), 아령들기 (모든 연령대 집단), 의자앉았다일어서기 (70∼74세), 등뒤에서손잡기 (65∼69세, 70∼74세), 의자앉아윗몸앞으로굽히기 (75∼79세, 80세 이상), 눈뜨고외발서기 (70∼74세), 그리고 2.44m 왕복걷기 (80세 이상)에서 농촌 노인이 도시 노인에 비하여 더 우수하였다. 결론적으로, 농촌 노인의 체력이 도시 노인보다 우수한 것으로 나타났다. 향후 농촌 노인과 도시 노인 간에 체력의 차이가 나타나는 원인을 분석하기 위하여 농촌과 도시 노인의 생활 습관과 환경을 동시에 조사하는 연구가 요청된다. The purpose of this study was to compare daily living fitness levels between elderly farmers and urban dwellers. Three hundreds-ninety-four farmers and six hundreds-twenty-seven urban dwellers were selected as subjects by multi-stage stratified cluster random sampling. Seven physical fitness test items were selected based on the suggestion by Rikli and Jones (2001). 1) Physical fitness levels of the farmers were significantly better than urban dwellers except one leg standing with eye-open for males and back scratch test for females. 2) For males, percent body fat (all age groups), grip strength (65-69 yrs), arm curl (70-74 & 75-79 yrs), chair stand (70-74 yrs, over 80 yrs), back scratch test (75-79 yrs, over 80 yrs), sit-and-reach (65-69 yrs, 70-74 yrs, over 80 yrs), and 2.44m up-and-go (65-69 yrs, 70-74 yrs, 75-79 yrs) of farmers were significantly better than urban dwellers. 3) For females, percent body fat (all age groups), grip strength (65-69 yrs, 70-74 yrs), arm curl (all age groups), chair stand (70-74 yrs), back scratch test (65-69 yrs, 70-74 yrs), sit-and-reach (75-79 yrs, over 80 yrs), one leg standing with eye-open (70-74 yrs), and 2.44m up-and-go (over 80 yrs) of farmers were significantly better than urban dwellers. It was concluded that physical fitness level of the farmers was better than urban dwellers. Research elucidating the reasons for the difference between two districts by investigating the life patterns and environment would be warranted in near future.

발 내재근 근력강화 운동이 20대 성인 여성의 내측 종족궁 높이와 평형성에 미치는 영향

원경혜 ( K. H. Won ),이만균 ( M. G. Lee ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2010 운동과학 Vol.19 No.4

본 연구의 목적은 발 내재근 근력강화 운동 트레이닝이 내측 종족궁 높이와 평형성에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 15명의 20대 여성(트레이닝 집단 7명과 통제 집단 8명)이 연구대상으로 본 연구에 참여하였다. 트레이닝 집단의 대상은 발 내재근 근력강화 운동을 6주간, 주 5회, 일일 20~30분 실시하였고, 통제 집단의 경우 일상생활 습관을 유지하도록 하였다. 내측 종족궁 높이, 정적 평형성, 그리고 동적 평형성 관련변인을 측정한 후 두 집단 간에 비교 분석하였다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) 비체중 부하 시 오른발 내측 종족궁 높이, 비체중부하 시 왼발 내측 종족궁 높이, 체중부하 시 오른발 내측 종족궁 높이, 그리고 체중부하 시 왼발 내측 종족궁 높이가 유의하게 증가되었다. 2) 정적 평형성의 경우 우측 정적 평형성 X축, 우측 정적 평형성 Y축, 그리고 우측 정적 평형성 합계에서 통계적으로 유의하지는 않았지만 향상되는 경향을 보였다. 3) 동적 평형성의 경우 트레이닝 효과가 유의하게 나타나지 않았다. 이상의 결과를 통하여 6주간 실시한 발 내재근의 근력강화 운동 트레이닝이 내측 종족궁의 증가와 정적 평형성의 향상에 긍정적인 영향을 미친 것으로 결론지을 수 있다. 향후 동적 평형성까지 향상시킬 수 있는 다른 유형의 운동 프로그램을 적용한 연구, 또는 본 연구에서 적용한 운동 프로그램을 보다 높은 강도로 장기간에 걸쳐 적용하여 그 효과를 규명하는 연구가 필요할 것으로 판단된다. This study was designed to examine the effects of strength exercise training for foot intrinsic muscle on height of medial longitudinal arch and balance. Fifteen females, aged 20-29 yrs, were randomly assigned to one of two groups, i.e., exercise training group (TR: n=7) and control group (CON: n=8). Subjects in TR performed an exercise program developed to increase strength of foot intrinsic muscle 20-30 min/session, five sessions/wk for six weeks, whereas subjects in CON were asked to maintain their normal life pattern during the same treatment period. Variables regarding height of medial longitudinal arch and balance were measured and compared between two groups as well as between two tests utilizing repeated two-way ANOVA. Main results of the present study were as follows: 1) Heights of medial longitudinal arch of right and left feet in neutral and standing increased significantly after the exercise training. 2) Regarding static balance, X-axis sway, Y-axis sway, and sum of sway were tended to decrease after the exercise training. 3) There was no significant training effect on dynamic balance. It was concluded that strength exercise training for foot intrinsic muscle would have positive effects on increment of height of medial longitudinal arch and enhancement of static balance. Research investigating the effects of exercise program developed to enhance even dynamic balance would be warranted in near future.

슬개대퇴 통증 증후군이 있는 씨름선수의 런지 시 발목위치에 따른 대퇴사두근의 근활성도 비교

박사라 ( S. R. Park ),이만균 ( M. G. Lee ),최순미 ( S. M. Choi ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2010 운동과학 Vol.19 No.3

본 연구에서는 16~25세의 슬개대퇴 통증 증후군(patellofemoral pain syndrome: PFPS)을 가진 씨름선수 10명과 슬개대퇴 통증 증후군이 없는 씨름선수(non-PFPS: NPFPS) 11명을 대상으로 발목위치를 내전 30°, 중립, 그리고 외전 30°로 변화시켜가며 런지를 실시하도록 하여 런지 시 발목위치가 대퇴사두근(내측광근, 대퇴직근 및 외측광근)의 근활성도에 미치는 영향을 규명하였다. 본 연구의 주요 결과는 다음과 같다. 1) 내측광근, 대퇴직근, 그리고 외측광근의 근활성도 수치가 모든 발목위치에서 PFPS 집단이 NPFPS 집단에 비하여 낮은 경향을 보였다(82.9∼94.8% 수준). 발목위치에 따라서는 대퇴직근과 외측광근의 경우 외전을 하였을 때 근활성도 수치가 유의하게 높게 나타났다. 2) 대퇴직근의 경우 RMS(P=.011)와 IEMG(P=.000)에서 위치의 주효과가 유의하게 나타났고, 외측광근의 경우 IEMG에서 위치의 주효과(P=.012)와 집단과 위치의 상호작용(P=.001)이 유의하게 나타났다. 3) 내측광근과 외측광근의 비교 결과, 모든 집단에서 내측광근의 근활성도가 외측광근에 비하여 더 높은 것으로 나타났으며, 그 수치는 PFPS 집단의 RMS는 117.0%, IEMG는 118.2%였고, NPFPS 집단의 RMS는 약 112.2%, IEMG는 111.8% 정도를 보였다. 이상의 결과를 종합하면, PFPS에 의하여 근활성도가 낮아지고, 런지 운동 시 발목위치를 외전으로 운동하는 것이 근활성도를 높이는데 도움이 된다고 결론지을 수 있다. The study was designed to compare the electromyographic activity(EMG) of vastus medialis oblique(VMO), rectus femoris(RF), and vastus lateralis(VL) during lunge according to ankle positions, i.e., internal rotation 30°, neutral, and external rotation 30°, in ssireum players with patellofemoral pain syndrome(PFPS: n=10) and without PFPS(non PFPS; NPFPS: n=11). The EMG signals were expressed by the root mean square(RMS) and integrated electromyography(IEMG) values. Main results were as follows: 1) EMG of VMO, RF, and VL was tend to be lower in PFPS compared to NPFPS(82.9∼94.8%). EMG of RF and VL with external rotation was significantly higher the results with internal rotation and neutral position. 2) There was significant main effect of position in EMG activity of RF when expressed by both RMS(P=.011) and IEMG(P=.000). T here was significant main effect of position(P=.012) and interaction between group and position(P=.001) in EMG activity of VL when expressed by IEMG. 3) EMG activity of VMO was higher than EMG activity of VL in both groups. The ratio of VMO to VL was 117.0% and 118.2% when expressed by RMS and IEMG, respectively, in PFPS group. The ratio of VMO to VL was 112.2% and 111.8% when expressed by RMS and IEMG, respectively, in NPFPS group. It was concluded that EMG activity was reduced due to the PFPS and that performing lunge with external rotated position would be helpful to increase muscular activation level.

댄스스포츠 트레이닝이 노인 여성의 신체구성, 혈중 지질 및 인슐린 저항성에 미치는 영향

김형준 ( H. J. Kim ),이만균 ( M. G. Lee ),성순창 ( S. C. Sung ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2010 운동과학 Vol.19 No.3

본 연구의 목적은 9주간의 댄스스포츠 트레이닝이 노인 여성의 신체구성, 유산소 운동능력, 혈중 지질, 그리고 인슐린 저항성에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 댄스스포츠 집단(14명)은 일일 40분, 주 3회, 9주간 댄스스포츠를 실시하였고, 통제집단(10명)은 동일 처치 기간 동안 일상생활을 유지하였다. 처치 전과 후에 신체구성, 유산소 운동능력, 혈중 지질, 그리고 인슐린 저항성과 관련된 변인을 측정하여, 반복 이원변량분석을 이용하여 집단 간, 그리고 검사 간에 비교하였다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) 댄스스포츠 집단의 체중, 체지방량, 체지방률, 그리고 BMI가 유의하게 감소된 반면, 통제 집단에서는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 2) 최대산소섭취량이 댄스스포츠 집단에서 증가되는 경향을 보인 반면, 통제 집단에서는 유의하게 감소되었다. 3) 혈중지질과 관련하여 댄스스포츠 트레이닝 집단의 TC와 LDL-C가 유의하게 감소되었다. 4) 인슐린 저항성의 경우 두 집단 모두에서 유의한 변화가 나타나지 않았으나, 댄스스포츠 집단의 HOMA-IR이 감소되는 경향이 나타났다. 이상에서 기술한 결과를 종합해 보면, 9주간의 댄스스포츠 트레이닝이 노인 여성의 신체구성, 유산소 운동능력, 그리고 혈중 지질의 변화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 결론지을 수 있다. 아울러 댄스스포츠가 노인 여성의 인슐린 저항성 개선에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있다고 판단된다. The study was designed to examine the effects of 9 weeks of dance sports training on body composition, aerobic capacity, blood lipids, and insulin resistance. Twenty-four elderly women were assigned to one of two groups, i.e., dance sports training group(TR: n=14) and control group(CON: n=10). Subjects in TR participated in dance sports for 40 minutes/day and three times/wk for 9 weeks, whereas subjects in CON were asked to maintain normal lifestyle during the same intervention period. Variables related to body composition, aerobic capacity, blood lipid, and insulin resistance were measured and compared between pre- and post-test as well as between TR and CON utilizing two-way ANOVA with repeated measures. Main results of the present study were as follows: 1) Body weight, body fat, percent body fat, and BMI decreased significantly in TR, whereas there were no significant changes in the variables in CON. 2) VO2max tended to increase in TR, whereas it decreased significantly in CON. 3) TC and LDL-C decreased significantly in TR. 4) Although no significant changes were found in variables regarding insulin resistance in TR and CON, HOMA-IR tended to decrease in TR. It was concluded that the 9 weeks of dance sports training would have positive effects on body composition and aerobic capacity in elderly women. In addition, the training would have possibility to have positive effects on enhancing insulin resistance in elderly women.