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노인을 위한 4주간의 저산소 훈련이 혈구세포 및 혈중지질 변인에 미치는 효과
김만겸(Kim Man Kyum),이충한(Lee Choong Han) 한국노년학회 2008 한국노년학 Vol.28 No.3
본 연구는 65세 이상의 노인들을 대상으로 저산소 훈련이 혈구세포 및 혈중지질 변인에 미치는 영향을 분석하여 노인들을 위한 효과적인 저산소 트레이닝을 처방하는데에 있어 과학적인 근거를 제공하고자 하는데 그 목적이 있다.저산소 훈련이 65세 이상 노인의 혈구세포 성분변화에 미치는 영향을 알아보기 위해 실험집단과 통제집단의 운동량은 자전거 에르고메터를 이용한 유산소운동 30분과 웨이트트레이닝 10분으로 동일하게 하였으며, 실험집단은 유산소운동시 산소농도조절장치(Altitrainer200, Sports & Medical Tech., Swiss)를 이용하여 고도 2,300~2,500m에 해당하는 저산소환경을 만들어 주었으며, 통제집단은 해수면 수준에서 실시했다. 모든 연구대상자들은 운동프로그램 실시 전ㆍ후, 그리고 종료 4주 후에 혈액검사를 실시하였으며 혈구세포 성분변인 관찰을 위해 적혈구(RBC), 헤모글로빈(Hb), 헤마토크리트(Hct) 수치를 측정하였으며, 각 변인 모두 저산소 훈련 4주 후 실험군에서 통제군보다 유의하게 증가하였다. 혈중 지질 변인의 변화를 관찰하기 위해 총콜레스테롤과 저밀도지단백콜레스테롤, 고밀도지단백콜레스테롤, 중성지방 수준을 관찰하였으며, 총콜레스테롤과 저밀도지단백콜레스테롤은 실험군에서 운동 4주후 유의한 감소가 나타났으나 통제군에서는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 결론적으로, 노인에서 저산소 훈련은 혈액의 세포성분인 적혈구, 헤모글로빈, 헤마토크리트 수치를 개선하여 운동수행능력을 높여 줄 가능성이 높고, 혈중 지질성분 중 총콜레스테롤과 저밀도지단백콜레스테롤의 감소에 긍정적인 영향을 미쳐 심장질환의 발병을 예방하는데 효과적인 방법이라는 결론을 내릴 수 있다 The purpose of this study was to evaluate the effects of hypoxia training on blood cell components and lipid profiles in elderly. Subjects were eighteen healthy elderly people who were over 65 years, members of seniors tower at Song-do hospital and didn't have any history in cardiovascular disease. The hypoxia exercise program for experimental group consisted of a 10-minute warm-up, 40-minute workout(30-minute bicycle ergometer with 50%VO2max and 10-minute weight training), and 10-minute cool down. Exercise frequency was 5days/a week and duration was 4weeks. Weight training was performed 15 times(15RM) by 2sets using the Leg extension, Leg curl, Chest press, Biceps curl, Lat pull down and Sit-up with machine. The results of this study were as follows; First, there were significant difference in RBC, Hemoglobin and Hematocrit between experimental and control group after hypoxia exercise. Experimental group increased significantly after hypoxia training, whereas control group was unchanged. At 4weeks after completion of experiment, Experimental groups had a high level more than control group. Second, there were significant difference in TC, LDL-C, TG between experimental and control group after hypoxia training. and Experimental group increased significantly after training, whereas control group was unchanged. At 4weeks after completion of experiment, experimental group had a high level more than control group. But there was no significant difference in HDL-C between experimental and control group after exercise. As a result, active hypoxia training is more efficient and safety method to improve blood cell components and lipid profiles concerning preventing heart disease and improving aerobic capacity in elderly.
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