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자연과학편 : 웨이트 트레이닝과 써키트 웨이트 트레이닝이 근력(筋力) 및 운동수행능력(運動遂行能力)에 미치는 영향(影響)
고인태(InTaeKo) 한국체육학회 1994 한국체육학회지 Vol.33 No.3
The purpose of this study was to investigate the effects of Weight training and Circuit Weight training on the muscle strength and physical work capacity.16 physical education students at K University were selected as subjects and then. divided into two groups: the Weight training group with 8 students, the Circuit Weight training group with 8 students.Training was performed three times a week for the period of 8 weeks.The results were as follows;1. In the improvement of arm strength, leg strength, grip strength, and back strength, there is a significant difference between pre-test and post-test in both group.2. On the rest heart rate, there is very decreased in Weight training group(p<0.05) and Circuit weight training group(p<0.05).3. In the improvement of All-out time and P.W.C_(170), there is significant difference between pre-test and post-test in Weight group(p<0.01 &p<0.02) and Circuit weight training group(p<0.001 & p<0.01).
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스포츠생리학 : 근력 트레이닝 방법의 부하특성에 관한 연구
최조연(JoYeonChoi),고인태(InTaeKo) 한국체육학회 1999 한국체육학회지 Vol.38 No.1
Power-up type과 Bulk-up type근력 트레이닝방법의 부하특성을 운동단위의 동원능력측면에서 검토한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.1. 세트수 경과에 따른 Duration과 Fmean은 Power-up type방법이 Bulk-up type방법에 비해 Duration은 길고 Fmean은 높은 값을 나타내었다.2. 세트수 경과에 따른 평균 %mEMG는 Power-up type방법에서는 5세트 모두 등척성 최대무릎신전력 발휘시의 mEMG와 거의 같은 값을 나타내었지만, Bulk-up type방법에서는 3세트 간격으로 보면 세트수가 진행됨에 따라 저하되었고 9세트 전체로는 약간 상승하는 경향을 나타내었다. 특히 1, 4, 7∼9세트의 %mEMG는 Power-up type방법과 거의 같은 수준이었다.3. 세트수 경과에 따른 Fmean/%mEMG는 Power-up type방법에서는 모든 세트에 있어서 등척성 최대무릎신전력의 발휘시와 거의 같은 수준으로 나타났고 Bulk-up type방법에 비해 높은 값을 나타내었다. 한편 Bulk-up type방법에서는 3세트간격 또는 9세트 전체로 보아도 세트수가 진행됨에 따라 저하되었다.4. 운동시 및 회복시의 혈중젖산농도는 Power-up type방법에서는 1∼5세트에 걸쳐 점차적으로 상숭하였으나, Bulk-up type방법에 비해 낮은 값을 나타내었고 Bulk-up type방법에서는 3세트까지는 급격히 증가하다가 그 후에는 높은 수준이 유지되었다.이상의 결과로부터 Power-up type방법은 주로 운동단위의 동원능력을, Bulk-up type방법은 주로 근 지구력을 개선시키는데 각각 유효한 트레이닝방법이라고 하는 가능성이 시사되었다. The purpose of this study was to investigate the difference of load characteristics of two typical strength training methods known as power up type and bulk up type.The main results were as follows ;1. Duration and Fmean(Mean force) in a single motion maintained at the same level with all sets in the power-up type. But the duration became shorter and the Fmean at every 3rd set or overall view decreased with progressing sets in the bulk-up type. On the other hand, the power-up type showed longer duration and higher Fmean in a single motion than the bulk up type.2. The averaged %mEMG(Ratio to mean EMG when maximal isometric strength) of m. rectus femoris, m. vastus medialis and m. vastus lateralis in the power-up type maintained at the same level as the mEMG of Isom. max(maximal isometric strength). However, the %mEMG at every 3rd set in the bulk-up type was declined, overall view of %EMG showed tendency of increasing. Especially, averaged %mEMG of three muscle regions of 7-9sets showed no difference between the two types of training method.3. Fmean/%mEMG in the power-up type maintained at the same level as the same value of Isom. max. However, Fmean/%mEMG at every 3rd set or overall view in the bulk-up type decreased with progressing sets. On the other hand, the power-up type showed higher Fmean/%mEMG than the bulk-up type.4. Blood lactate concentration in the power-up type showed gradual increase with progressing sets while that of the bulk-up type showed radical increase to 3rd and remained unchanged from 3rd to 9th set. On the other hand, blood lactate concentration level during exercise and recovery was higher in the bulk-up type than those of the power-up type.The above results show that power-up type is an effective training method for utilizing large motorunit and bulk-up type is an effective training method for improving muscular endurance capacity.
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일회성 운동이 식후 고중성지방혈증에 따른 산화적 스트레스,동맥경화도에 미치는 영향
이윤미(YoonMiLee),안지희(JiHeeAn),김아람(ARamKim),고인태(InTaeKo),최철순(ChulSoonChoi),백승희(SeungHuiBaek),최승욱(SeungWookChoi) 한국체육학회 2013 한국체육학회지 Vol.52 No.5
이 연구는 고지방 식이 섭취 직전에 실시한 일회성 운동이 식후 고중성지방혈증에 따른 산화적 스트레스(MDA, SOD), 동맥경화도(pulse wave velocity; PWV)에 미치는 영향을 살펴보고자 하였다. 대상자는 운동습관이 없는 20대남자 9명으로 하였으며, 고지방 섭취(FM)와 고지방 섭취 전 운동(EM) 처치에 참가하였다. 각 처치 당일에는 제조된 고지방 식이를 섭취하였고, 고지방 섭취 전 운동 처치시 트레드밀에서 60% VO2max 강도로 60분간 운동하였다. 자료처리는 SPSS 20.0통계 프로그램에서 two way repeated measures ANOVA를 이용하였고, 다음과 같은 결과를 도출하였다. 먼저 혈중 TG 농도는 식사 전과 비교하여 식후 2·4·6h 두 처치시 모두 유의하게 증가하였다(p<.001). 반면, MDA와 SOD는 모두 유의한 차이가 없었으며, PWV는 식후 2·4·6h에 FM 처치시 증가, EM 처치시 감소하는 경향을 나타내었다. 이상의 결과를 종합해 볼 때, 고지방 섭취 직전에 실시한 일회성 유산소 운동은 식후 동맥경화도의 악화를 예방하는데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. The purpose of this study was that the effect of single bout of exercise before ingestion of high fat meal on oxidative stress(MDA, SOD) and PWV(as a marker of vascular function) by postprandial hypertriglyceridemia in sedentary men. The subjects were collected 9 men who have no experience of exercise over 6 months. Also, they ate high fat meal in both trials(high fat meal; FM, exercise before high fat meal; EM), and accomplished aerobic exercise before ingestion in EM trial. We measured blood TG, MDA, SOD and PWV at pre and 2·4·6 hours after ingestion. Data were analyzed by two way repeated ANOVA. TG was significantly increased at 2·4·6 hours respectively. MDA and SOD had no significance. But PWV has an interaction on trials and times. PWV was increased in FM trial, but decreased in EM trial. These findings suggest that the single bout of exercise before high fat meal might ameliorate the postprandial PWV.
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