감정 관리도 실력입니다

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 : 감정을 제대로 표현해야 행복해질 수 있다 = 5
• 1장 감정, 굳이 관리해야 하나요? : 나를 들여다보다
• "짜증, 화, 우울" 세 가지 감정만 느끼는 당신 = 16
• 감정, 알아야 관리할 수 있다 = 23
• 지나치게 긍정적인 당신은 괜찮지 않다 = 30
• 긍정적인 감정도, 부정적인 감정도 내 것 = 38
• 감정 관리도 훈련이 필요하다 = 49
• 2장 감정에 휘둘리는 당신, 혹시 이런 상태인가요? : 감정을 진단하다
• "잘해줘 봤자 다 소용없어!"(사람에 지친 사람) = 62
• "혼자가 편해요"(무리에 섞이기 힘든 사람) = 72
• "속마음을 보이는 건 손해잖아요"(감정을 드러내는 게 부담스러운 사람) = 81
• "화내기 싫은데 사람들이 화를 내게 만든다니까요"(화내는 것이 습관이 된 사람) = 90
• "완벽한 사람만 살아남는 세상 아닌가요?"(빈틈을 보이는 게 싫은 사람) = 100
• "부탁을 거절하면 나를 싫어할 것 같아요"(다른 사람의 눈치를 보는 사람) = 107
• "열심히 한다고 뭐가 달라지나"(일할 의욕을 잃어버린 사람) = 117
• "회사 가기 싫어, 회사 가기 싫어, 회사 가기 싫어!"(회사 가는 게 지겨운 사람) = 124
• "난 왜 이렇게 잘하는 게 많을까?"(자기 자랑 때문에 미움받는 사람) = 133
• "새로운 일도, 새로운 사람도 모두 두려워요"(변화가 두려운 사람) = 143
• "너, 지금 나 무시하는 거 맞지?"(열등감에 사로잡힌 사람) = 151
• "내가 아니면 누가 하겠어"(무엇이든 직접 해야 안심하는 사람) = 161
• "내가 한때는 잘 나갔거든!"(지난 과거에 붙들려 있는 사람) = 171
• 3장 이런 감정, 어떻게 관리해야 할까요? : 감정을 다루다
• "걱정돼서 잠이 안 와요 (불안) = 180
• "조금만 참을걸 (화) = 187
• "나, 멋지고 시원시원한 사람이야"(괜찮은 척) = 196
• "아무것도 하기 싫어요"(우울함) = 202
• "나는 왜 항상 이 모양일까?"(낮은 자존감) = 211
• "진짜 내 모습을 알면 사람들이 실망할 거야"(가식) = 217
• "그 일 아니면, 그 사람 아니면 나는 끝이야"(집착) = 223
• "일에 열정이 안 생겨요"(의욕 상실) = 230
• "시작하기가 왜 이리 힘들까"(두려움) = 235
• "앞으로도 난 잘할 수 없을 거야"(좌절) = 243
• "빨리, 더 빠르게"(조급함) = 251
• "당신이 나에 대해 뭘 알아"(자격지심) = 256
• 4장 내 감정이 편안해야 내가 행복하다 : 감정 관리로 인생을 바꾸다
• 감정이 행복과 불행을 결정한다 = 264
• 감정을 좌우하는 우리의 언어 = 271
• 사람을 얻으려면 감정부터 움직여라 = 278
• 감정을 주고받다 = 289
• 에필로그 : 감정은 축복이다 = 298