자기계발을 위한 135작전

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 제1편 자기계발의 기초이론
• 1장 자기계발의 시대
• 1. 자기계발이란 무엇인가? = 17
• 2. 자기계발의 목적 = 20
• 사회적응을 위한 자기계발 = 20
• 재능개발을 위한 자기계발 = 20
• 인격형성을 위한 자기계발 = 21
• 직장 적응을 위한 자기계발 = 22
• 사는 보람을 위한 자기계발 = 23
• 3. 인간과 자기계발 = 25
• 자기가 자기를 만든다 = 25
• 자기계발은 평생교육 = 26
• 학교교육과 자기계발 = 28
• 자기계발의 과학화 = 30
• 2장 자기계발의 전제 조건
• 1. 자기발견 = 31
• 나는 어떤 사람인가? = 31
• 무엇이 사람을 움직이는가 = 32
• 나는 무엇을 추구하는가 = 34
• 바람직한 인간상 = 34
• 자기이해 테스트 = 38
• 2. 목표설정과 욕구단계 = 40
• 목표설정의 중요성 = 40
• 욕구의 단계설 = 41
• 목표설정의 포인트 = 43
• 3. 자기계발의 기본전략 = 45
• 문제 해결의 4가지 유형 = 49
• 3장 자기계발의 장애요인
• 1. 감정의 장애 = 50
• 부정적인 감정 = 50
• 흥분(興奮) = 51
• 무기력(無氣力) = 55
• 2. 인식의 장애 = 56
• 문제의 본질을 잘못 본다 = 56
• 원인과 결과를 혼동한다 = 58
• 스스로 만든 조건에 매인다 = 59
• 3. 문화의 장애 = 62
• 4장 자기계발의 방법
• 1. 자기계발과 대뇌의 연구 = 64
• 신대뇌피질과 구대뇌피질 = 64
• 머리는 쓸수록 좋아진다 = 66
• 2. 연상과 조건반사 = 69
• 연상작용의 활용 = 69
• 조건반사의 이용 = 71
• 3. 자기최면 = 73
• 최면이란 무엇인가 = 73
• 자기최면상태의 특징 = 75
• 자기최면의 훈련법 = 77
• 5장 기본능력의 자기계발
• 1. 기억력의 계발 = 84
• 건망증의 3종류 = 84
• 기억력에 관한 최근의 연구 = 85
• 정신장애로부터의 탈피 = 86
• 방심의 극복 = 87
• 재생과 인지(認知) = 88
• 망각의 재생 = 90
• 2. 창조력의 계발 = 91
• 학교의 우등생, 사회 열등생 = 91
• 인간만이 가진 능력 = 92
• 아이디어 발상의 4단계 = 93
• 아이디어 발상의 기법 = 94
• 3. 이해력의 계발 = 98
• 이해력이란 무엇인가 = 98
• 판단력과 추리력 = 99
• 이해력 증진법 = 101
• 4. 집중력의 계발 = 104
• 정신집중의 필요성 = 104
• 집중의 원리 = 105
• 집중력 향상을 위한 훈련법 = 106
• 워밍업(Warming up) = 111
• 6장 응용능력의 자기계발
• 1. 문제해결능력의 계발 = 113
• 문제! 문제! 문제! = 113
• 문제해결의 6단계 = 114
• 문제해결의 주의사항 = 119
• 2. 커뮤니케이션 능력의 계발 = 121
• 상호이해의 수단 = 121
• 듣기 = 122
• 말하기 = 125
• 7장 감정의 자기통제
• 1. 열등감의 극복법 = 129
• 열등감의 마이너스 = 129
• 열등감의 플러스 = 130
• 열등감의 원인 = 131
• 열등감의 억압과 활용 = 133
• 2. 긴장의 해소법 = 136
• 긴장이란 무엇인가 = 136
• 과도한 긴장은 유해하다 = 137
• 과도한 긴장의 원인 = 139
• 정신건강 = 140
• 직장에서의 긴장해소법 = 140
• 퇴근후의 긴장 해소법 = 142
• 약물이나 알콜은 금물 = 144
• 8장 자기개조
• 1. 태도와 성격 = 145
• 태도가 성격을 만든다 = 145
• 환경보다 태도가 중요하다 = 146
• 2. 바람직한 태도 = 147
• 3. 태도변화의 수칙(守則) = 149
• 4. 태도변화의 방법 = 151
• 9장 자기계발의 생활화
• 1. 시간관리 = 158
• 시간은 인생이다 = 158
• 티끌 모아 태산 = 160
• 시간은 돈이다 = 161
• 시간낭비 체크리스트 = 165
• 하루를 최대한으로 이용하려면 = 169
• 2. 독서의 생활화 = 171
• 독서능력은 종합능력 = 171
• 속독술의 습득 = 171
• 3. 정보정리 = 175
• 제2편 자기계발의 실제
• 1 자기발견의 작전
• 1 자기 속에 숨은 자기를 찾아라 = 182
• 2 새로운 정보를 흡수하라 = 184
• 3 주위환경을 개선하라 = 186
• 4 거대한 '인간의 마음'을 존경하라 = 188
• 5 불변하는 '마음의 가치'를 알라 = 190
• 6 주관적인 환경을 바꿔라 = 192
• 7 심리의 양면성을 알라 = 194
• 8 외면의 가면을 벗어 던져라 = 196
• 9 양극단을 동시에 실천하라 = 198
• 2 암시자극의 작전
• 1 '장점의 싹을 더욱 키워라 = 202
• 2 '부메랑 효과'를 경계하라 = 204
• 3 암시는 유쾌한 때를 이용하라 = 206
• 4 배경음악을 활용하라 = 208
• 5 '마음의 문지기'가 졸 때를 이용하라 = 210
• 6 존경하는 사람과 가까이 지내라 = 212
• 7 '쿠에이즘'의 원리를 응용하라 = 214
• 8 노력과 암시를 일치시켜라 = 216
• 9 마음으로 반복연습하라 = 218
• 3 감정통제의 작전
• 1 욕구와 욕망을 통제하라 = 222
• 2 반동형성을 플러스로 역전시켜라 = 224
• 3 합리화를 성장과 연결시켜라 = 226
• 4 도피를 창조적으로 활용하라 = 228
• 5 감정의 통로를 터놓아라 = 230
• 6 열등감의 암시를 극복하라 = 232
• 7 충격에 과감히 도전하라 = 234
• 8 이상적인 자아를 확립하라 = 236
• 9 불필요한 것은 잊어버려라 = 238
• 4 자기관리의 작전
• 1 자기 자신부터 설득하라 = 242
• 2 자기 자신을 객관화하라 = 244
• 3 음악과 호두를 이용하라 = 246
• 4 신체상의 열등감을 극복하라 = 248
• 5 거절의 의사표시를 분명히 하라 = 250
• 6 장래에 올 실망에 대비하라 = 252
• 7 잠자는 시간을 활용하라 = 254
• 8 '벼락공부' 뒤에는 푹 자라 = 256
• 9 상사와 가까운 자리에 앉아라 = 258
• 5 자아실현의 작전
• 1 자기의 존재의의를 찾아라 = 262
• 2 보다 큰 과제에 도전하라 = 264
• 3 심리의 앙면을 만족시켜라 = 266
• 4 경쟁 상대를 만들어라 = 268
• 5 인생목표를 잘 설정하라 = 270
• 6 여가 속에서 보람을 창조하라 = 272
• 7 생명의 존귀함을 인식하라 = 274
• 8 자기의 욕구를 억제하라 = 276
• 9 자기의 밝은 미래상을 그려라 = 278
• 6 창의발상의 작전
• 1 '동심의 눈'으로 돌아가라 = 282
• 2 적당한 량의 술을 마셔라 = 284
• 3 '자연의 메시지'에 귀를 기울여라 = 286
• 4 꿈속에서도 '힌트'를 얻어라 = 288
• 5 생각하고, 생각하고, 또 생각하라! = 290
• 6 문제의식에 투철하라 = 292
• 7 문제의 원리를 파고들어라 = 294
• 8 옥석을 구별하는 힘을 길러라 = 296
• 9 인생의 꿈을 아이디어로 실현하라 = 298
• 7 능률향상의 작전
• 1 독서를 생활화하라 = 302
• 2 너무 '바쁜 사람'이 되지 말라 = 304
• 3 구두쇠정신에 철저하라 = 306
• 4 적재가 아니거든 전직을 하라 = 308
• 5 잠을 잘 자는 사람이 되라 = 310
• 6 휴식시간을 잘 이용하라 = 312
• 7 점심시간을 활용하라 = 314
• 8 귀찮은 방문자는 따돌려라 = 316
• 9 책상 공간을 최대로 활용하라 = 318
• 8 화술계발의 작전
• 1 상대를 중심으로 이야기하라 = 322
• 2 싫은 상대일수록 점근하라 = 324
• 3 자기의 실패담을 들려주라 = 326
• 4 야유와 농담을 구별하라 = 328
• 5 부정어를 앞세우지 말라 = 330
• 6 자기의 성공상을 그려라 = 332
• 7 말하는 시간을 짧게 하라 = 334
• 8 자기의 언어습관을 알라 = 336
• 9 듣기의 명수가 되라 = 338
• 9 행동실천의 작전
• 1 변명하는 버릇을 버려라 = 342
• 2 자기 내부의 자산을 끌어내라 = 344
• 3 목표를 시각화하라 = 346
• 4 자기의 적수를 찾아라 = 348
• 5 늦었다고 생각할 때 곧 시작하라 = 350
• 6 해고의 위험을 겁내지 말라 = 352
• 7 필요할 땐 '술의 힘'을 빌어라 = 354
• 8 사고에 유연성을 가져라 = 356
• 9 사람에 대한 편견을 버려라 = 358
• 10 인심간파의 작전
• 1 심층심리를 파악하라 = 362
• 2 버릇으로 마음을 읽어라 = 364
• 3 '마음의 문'을 열게 하라 = 366
• 4 도박이나 잡기로 맞서 보라 = 368
• 5 술에 만취하게 하라 = 370
• 6 농담속의 진담을 꿰뚫어라 = 372
• 7 궁지에 몰아넣어라 = 374
• 8 외모로 속단하지 말라 = 376
• 9 '담배의 심리학'을 이용하라 = 378
• 11 설득장악의 작전
• 1 언어의 마력을 이용하라 = 382
• 2 상대의 말을 경청하라 = 384
• 3 자기의 재능을 연출하라 = 386
• 4 대의명분을 내세워라 = 388
• 5 상대의 욕망을 자극하라 = 390
• 6 상대의 감정에 호소하라 = 392
• 7 유머로 '마음의 문'을 두드려라 = 394
• 8 직접적인 공격을 피하라 = 396
• 9 자기가 먼저 열의를 보여라 = 398
• 12 부하조종의 작전
• 1 상대의 명예심에 호소하라 = 402
• 2 긍지에 상처를 입히지 말라 = 404
• 3 부하를 철저히 신뢰하라 = 406
• 4 목적없는 잔소리는 하지 말라 = 408
• 5 상사에 강한 리더가 되라 = 410
• 6 자신감을 북돋아주어라 = 412
• 7 '혼자 한다'는 생각을 버려라 = 414
• 8 부하의 장점을 추켜올려라 = 416
• 9 보다 높은 동기에 호소하라 = 418
• 13 교섭성공의 작전
• 1 자신의 감정을 조절하라 = 422
• 2 긍정의 리듬으로 설득하라 = 424
• 3 대화를 이미지화하라 = 426
• 4 거리의 법칙을 적용하라 = 428
• 5 자신만만하게 임하라 = 430
• 6 가볍게 압력을 가하라 = 432
• 7 자기의 첫인상을 좋게 하라 = 434
• 8 알맞은 시간을 선택하라 = 436
• 9 장소 선택을 잘하라 = 438
• 14 기획입안의 작전
• 1 새로운 조합을 발견하라 = 442
• 2 풍부한 정보를 수집하라 = 444
• 3 자신의 욕망을 분석하라 = 446
• 4 미래를 내다보고 입안하라 = 448
• 5 과거의 역사를 돌이켜 보라 = 450
• 6 자기성격의 특징을 살려라 = 452
• 7 부하의 기획력을 길러라 = 454
• 8 기획회의는 오전에 열어라 = 456
• 9 만복시나 공복시를 피하라 = 458
• 15 칭찬힐책의 작전
• 1 놀라는 표정으로 칭찬하라 = 462
• 2 칭찬 전에 가벼운 비판을 하라 = 464
• 3 타인의 이름을 빌려 꾸짖지 말라 = 466
• 4 TPO의 3요소를 배려하라 = 468
• 5 질책의 5단계를 지켜라 = 470
• 6 되도록 간접적인 방법을 사용하라 = 472
• 7 꾸짖을 줄 아는 지도자가 되라 = 474
• 8 격언과 속담을 활용하라 = 476
• 9 변명할 기회를 주어라 = 478