있는 그대로

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Prologue = 8
• PART 1 위빠사나의 이해
• meditation story 1 = 19
• 1. 위빠사나(Vipassanā)란 무엇인가? = 23
• 1) 위빠사나의 의미 = 25
• 2) 수행법으로써의 위빠사나 = 33
• 3) 붓다의 중심 가르침 = 39
• PART 2 위빠사나 수행의 시작
• meditation story 2 = 45
• 1. 불교수행의 대명사, 마하시 위빠사나 = 48
• 1) 마하시 위빠사나의 특징과 체제 = 52
• 2. 마하시 위빠사나의 기본 수행법 = 60
• 1) 앉아서 하는 수행(좌선) = 61
• 2) 걸으며 하는 수행(행선) = 74
• 3) 서서 하는 수행(주선) = 96
• 4) 누워서 하는 수행(와선) = 100
• 5) 항상 깨어 있음(생활선) = 103
• 6) 않음, 닿음(좌선의 보완) = 110
• PART 3 위빠사나의 수행의 진행
• meditation story 3 = 121
• 1. 위빠사나 수행의 핵심 기능 = 124
• 1) 이름 붙이기 = 125
• 2) 주시(注視, sati) = 129
• 3) 알아차림(正智, sampajñña) = 134
• 4) 의도(意圖, cetanā) = 137
• 2. 위빠사나 수행의 장애 = 144
• 1) 통증 = 148
• 2) 가려움 = 154
• 3) 졸음 = 157
• 4) 망상 = 160
• 5) 특별한 경험 = 174
• PART 4 위빠사나 수행의 발전
• meditation story 4 = 185
• 1. 마하시 위빠사나 수행법 총정리 = 188
• 1) 수행의 발전 과정에서 주의할 것들 = 191
• 2. 위빠사나 수행의 발전 과정 = 209
• 1) 자아에서 무아로 가는 과정 = 211
• 2) 위빠사나 수행의 발전 단계 = 220
• 3. 위빠사나 수행과 지혜 = 238
• 1) 무상, 고, 무아의 체험 = 240
• 2) 진정한 행복으로 이르는 길 = 244
• PART 5 순룬과 쉐우민 위빠사나 수행법
• meditation story 5 순룬 위빠사나 = 249
• 1. 순룬 위빠사나의 이해 = 252
• 1) 독특한 이력의 순룬 사야도 = 256
• 2) 미얀마인과 수행 = 260
• 2. 순룬 위빠사나 수행법 = 262
• 1) 앉아서 하는 수행 = 264
• 2) 힘들지만 순수한 수행 = 272
• meditation story 6 쉐우민 위빠사나 = 275
• 1. 쉐우민 위빠사나의 탄생 = 278
• 1) 쉐우민 위빠사나의 핵심 = 283
• 2) 쉐우민 위빠사나의 특징 = 289
• 2. 쉐우민 위빠사나의 기본 수행법 = 294
• 1) 앉아서 하는 수행 = 296
• 2) 걸으며 하는 수행 = 311
• 3) 일상에서의 알아차림 = 313
• Epilogue = 315