마음 설계의 힘 : 나를 리셋하는 공학박사와의 30일 마음 수업|RISS 상세보기

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목차 (Table of Contents)

목차
프롤로그 = 5
PART Ⅰ 내 마음의 발견과 이해 = 16
1강. 감정의 이해 : 감정의 정체와 자기감정을 알아채는 방법 - "근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?" = 18
2강. 우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠 - "대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?" = 28

목차
프롤로그 = 5
PART Ⅰ 내 마음의 발견과 이해 = 16
1강. 감정의 이해 : 감정의 정체와 자기감정을 알아채는 방법 - "근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?" = 18
2강. 우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠 - "대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?" = 28
3강. 불안과 두려움 : 마음을 요동치게 만드는 두 폭풍우 - "가만히 있어도 불안한 마음이 불쑥불쑥 들이닥쳐요." = 37
4강. 외로움 : 우리 마음에 남은 경보장치 - "혼자 있어도, 함께 있어도 외로워요. 남들도 다 그런가요?" = 44
5강. 기쁨 : 우리의 삶에 더 많이 담아야 하는 열매 - "기쁨이 충만한 삶? 그게 가능하긴 한 건가요?" = 60
6강. 분노 : 다룰 줄 알면 유용한 엔진 - "분노 때문에 힘들어요. 대체 세상은 왜 이렇게 무례한가요?" = 72
7강. 사랑 : 관점에 따라 달라지는 보석 - "사랑이 뭔지 알면 좀 덜 힘들까요?" = 86
8강. 질투 : 사랑이 만드는 파괴적 감정 - "저 인간은 그럴 자격이 없다니까요. 왜 내가 이런 대우를 받아야 하죠?" = 97
9강. 시기 : 가지고 싶을 때 생기는 모순적 감정 - "그건 내게 더 어울리는 것인데, 왜 저런 사람에게 그런 기회가 주어질까요?" = 112
10강. 감정 알아채기 : 자기감정을 읽어내는 기술 - "내 마음은 대체 뭘 바라고 있을까요?" = 125
PART Ⅱ 내 마음 되찾기 = 132
11강. 삶의 균형 : 우리 삶의 균형을 이뤄주는 두 개의 시소 - "이렇게 살면 안 되는 거였어요." = 134
12강. 자부심 : 인생을 바꾸는 열쇠 - "나는 자부심이 없이 살아왔어요. 이제라도 바꿀 수 있을까요?" = 146
13강. 수치심 : 자부심을 부르는 동전의 뒷면 - "수치스러워서 견딜 수가 없는데, 그냥 잊으면 안 되나요?" = 156
14강. 착한 아이 콤플렉스와 꼰대 : 자부심을 잃은 이들 - "착하게 살아왔는데, 내 마음은 왜 이렇게 되었을까요?" = 172
15강. 일상 리모델링 : 원하는 대로 일상을 바꾸는 기술 - "누가 내 일상을 보고 좀 바꿔줬으면 좋겠어요." = 186
16강. 좌절하지 않는 버릇 : 신념으로 만들어내기 - "그래도 난 안될 것 같은데요. 방법이 있을까요?" = 197
17강. 강박 : 자신을 믿지 못해 생겨난 방황 - "계속 확인하지 않으면 미치겠는데 어쩌죠?" = 209
18강. 불안 다루기 : 불안을 순간적으로 이겨내는 기술 - "그럼 갑자기 불안해질 때는 어떻게 하죠?" = 218
19강. 사랑하려면? : 사랑을 막는 내 안의 훼방꾼들 - "나도 사랑하고 싶은데 대체 뭘 해야 하나요?" = 227
20강. 감정의 레시피 : 감정을 지속시키는 재료들 - "감정에 너무 휘둘리지 않았으면 좋겠어요." = 240
PART Ⅲ 내 인생을 위한 마음 설계 = 246
21강. 자존감 : 두 개의 기둥으로 된 마음의 지지대 - "자존감, 자존감. 문제는 다 자존감? 나만 이렇게 자존감이 낮은 건가요?" = 248
22강. 논리력 : 마음의 주인이 되는 힘 - "논리적인 사람이 되고 싶은데 어떻게 해야 할까요?" = 260
23강. 이성의 힘 : 감정을 다루는 가장 강력한 힘 - "이성적으로 생각하라? 말은 쉽지만 대체 어떻게 하는 거죠?" = 274
24강. 사보타지 : 마음의 적 발견하기 - "누가 내 마음을 들여다보고 잘못된 걸 찾아주면 좋겠네요." = 284
25강. 사보타지 탐색 : 내면의 적을 찾는 기술 - "왜 그동안 이랬던 걸까요?" = 295
26강. 내 마음 속 사보타지 찾기 : 직접 찾아보는 내면의 사보타지 - "내 마음에 있는 모순을 찾으면 변할 수 있을까요?" = 309
27강. 감각 : 경험과 기억을 바꾸는 단서 - "감각으로 감정을 바꿀 수 있다고요?" = 318
28강. 앵커링 : 원하는 감정을 불러오는 기술 - "마음이 널뛸 때 어떻게 해야 하나요?" = 329
29강. 트라우마 : 기억에 숨어 우리를 노리는 야수 - "내게도 트라우마가 남은 걸까요?" = 338
30강. 기억 : 계속 새롭게 그려지는 삶의 책 - "잊고 싶은 기억, 대체 어떻게 벗어날 수 있을까요?" = 349
에필로그 = 364

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책소개

자료제공 :

마음 설계의 힘 (나를 리셋하는 공학박사와의 30일 마음 수업)

외로움, 우울함, 분노, 사랑, 두려움, 자존감, 트라우마… 수많은 감정에 휘둘려 많은 것을 놓치고 있는 당신을 위한 책! 인간의 감정과 마음의 원리를 파악함으로써, 내 감정의 실체를 발견하고 다스리는 방법을 알려주는 색다른 관점의 책이 출간되었다. 이 책의 저자는 산업공학 박사이자 심리대화 전문가로서, 과학적이고 공학적인 관점에서 인간관계를 풀어내고 심리를 분석하면서, 지난 2012년부터 1,000건 넘게 심리 상담을 해오고 있다. 이 책 《마음 설계의 힘》도 저자의 오랜 인간관계 및 심리에 관한 연구, 그리고 상담 경험을 바탕으로 집필했으며, 기존 심리학자들의 일반적인 마음과 심리에 대한 이해를 넘어, 나 자신의 감정을 어떻게 발견할 수 있는지, 그것을 어떻게 다스릴 수 있는지, 그럼으로써 지금까지의 나를 어떤 방향으로 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 구체적인 해법이 담겨 있다. ‘내 마음의 발견과 이해’, ‘내 마음 되찾기’, 그리고 ‘내 인생을 위한 마음 설계’, 이렇게 총 3개의 부, 30개의 강의로 구성되어 있...