(정유정의) Love diet

목차 (Table of Contents)

• 목차
• A 당신이 의심하는 다이어트의 진실
• 1 다이어트 하지 말자!
• 높은 실패율 = 24
• 이 세상 사람들이 모두 "다이어트 전문가" = 25
• 자업자득의 교훈 = 30
• 성공적인 조절 다이어트 = 31
• 모든 것이 실패라도 당신은 다시 한 번 스스로 할 수 있다 = 32
• 우리가 알고 있는 다이어트 방법들 = 33
• 가장 현명한 심리 맞춤 다이어트 = 35
• 했던 것이 효과가 있을 때 바로 그것을 하라 = 37
• 확실한 답은 없다 = 38
• 순간의 발견, 뜻밖의 사실 = 39
• 날씬하다는 것, 말랐다는 것……. 그것의 비밀, 비법! = 41
• "생각하는 사람들"의 진정한 체중감량 = 43
• 자신에게 맞는 해답을 찾는 것이 중요 = 44
• 2 불을 끄기 위해 석유를 붓는 사람들
• 박탈+허탈감 = 47
• 실패의 반복 그리고 악순환 = 48
• 실패를 성공으로……그 다이어트 비법! = 48
• 체중감량은 잔인할 정도의 고통의 연속이다 = 50
• 시간과 속도 모두 빠르면 빠를수록 더 좋다 = 51
• 특정 음식은 당신을 실패자로 만든다 = 51
• 잘못된 책임 = 52
• 제대로 된 해결책을 찾아라 = 53
• 지금 여기서부터 다시 시작하라 = 54
• 3 문제의 몸무게 영원히 안녕!
• 당신만의 방법 = 56
• B 장애적인 다이어트 정신 제거
• 1 당신 최대의 적은
• 뚱둥한 사람들이 과식하는 진짜 이유는? = 61
• 과식하는 이유들의 그 뒷모습…… 당신만의 개인적인 규칙들 = 67
• 날씬한 사람들이 항상 날씬한 이유 = 69
• 2 날씬해질 수 없었던 이유
• 체중을 줄이는 가장 큰 이유 = 72
• 체중을 줄이지 않는 가장 큰 이유 = 75
• 해답은 과연 있는 것인가? = 78
• 3 "날씬한 사람들의 비밀"
• 배고픔이란 = 86
• "자연스럽게 날씬한" 사람들, 그들의 하루 = 87
• 4 뚱뚱함의 유혹
• 비만과 대인관계 = 89
• 비만과 성 = 89
• 비만과 성공 = 90
• 거울 안의 사람, 바로 당신! = 92
• 그러나 당신은? = 93
• "뚱보"의 작전 = 93
• "뚱보"의 최후 수단 = 95
• 5 가장 중요한 선택
• 뚱뚱하고 불행한 나 = 98
• 날씬하고 비참한 나 = 99
• 뚱뚱하고 행복한 나 = 99
• 자연스럽게 날씬하고 행복한 나 = 101
• 마지막 최선의 선택 = 102
• 6 자유를 주어라!
• 당신의 목표로 출발! = 105
• 다이어트의 최고의 해결사는 사랑! = 107
• C 나의 다이어트 경험담
• 어찌 할 수 없었던 지난 13년간의 전쟁 = 114
• 원활한 신진대사가 안 되었던 나 = 119
• 잘못된 고기 다이어트 = 121
• 우리가 깨뜨려야 할 첫 번째 문제……칼로리 = 124
• 상상 속의 이미지 다이어트 = 125
• 격렬한 운동은 안녕! = 129
• 살찐 사람에게는 유산소 운동인 걷기가 최고이다 = 131
• 다이어트르 하고 싶으면 복식호흡을 하라 = 132
• 쇼핑도 다이어트이다 = 133
• 청정한 공기를 마시는 다이어트 = 134
• 새로운 다이어트의 시작 = 136
• 시작의 1순위 = 139
• 체지방을 증가시키지 않는 외식 포인트 = 143
• 과식한 채로 자지 말라 = 143
• 이러면 안 되지!……라는 탄성이 절로 나왔다 = 146
• 상체는 날씬, 하체는 뚱뚱 = 151
• 특히 커피와 피자는 NO! = 167
• 식욕 대신 물이라는 사고는 금물! = 168
• 칵테일은 하체 비만의 최대의 적 = 170