(박영만박사의 톡톡튀는)심신수련

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말 = 5
• 책 전체의 시각적 요약 = 10
• Ⅰ. 심신수련의 ABC
• Ⅰ-1. 심신수련이란? ; 전인수련의 틀(paradigm) = 13
• Ⅰ-2. 누가 수련할 수 있나? : 남녀노소 누구나 = 24
• Ⅰ-3. 언제 어디서? : 하루 20분, 언제 어디서나 = 29
• Ⅰ-4. 왜 수련하나? : 맑고 밝은 건강을 위해 = 36
• Ⅰ-5. 어떻게? : 체득(體得) = 39
• Ⅱ. 생활수련
• Ⅱ-1. 소박한 마음 : 한마음, 맑음, 겸손 = 51
• Ⅱ-2. 소박한 언어 : 간결, 인혜, 침묵 = 62
• Ⅱ-3. 소박한 행위 : 도덕, 나눔, 어울림 = 75
• Ⅲ. 몸수련
• Ⅲ-1. 운동계획을 세우자 = 96
• Ⅲ-2. 운동 3가지 : 에어로빅, 아네로빅, 요가와 선도의 스트레칭 = 101
• Ⅲ-3. 자세 4가지 : 선 자세, 앉은 자세, 누운 자세, 거꾸로 선 자세 = 130
• Ⅲ-4. 호흡 4가지 : 자연호흡, 선도의 단전호흡, 요가의 완전호흡, 몸 호흡 = 143
• Ⅳ. 마음수련
• Ⅳ-1. 마음수련을 위한 묵상법 = 168
• Ⅳ-2. 땅(地) 묵상 = 181
• Ⅳ-3. 사람(人) 묵상 = 192
• Ⅳ-4. 하늘(天) 묵상 = 222
• Ⅳ-5. 상징 묵상 = 230
• 맺는 말 = 251