걷다 보니 마음이 편해졌습니다 : 나에게 힘이 되는 마음챙김 걷기|RISS 상세보기

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목차 (Table of Contents)

목차
서문 : 걸을 때는 그저 걷기만 하라 = 6
마음의 짐 내려놓기 = 10
옛길을 따라 천천히 걷다 = 16
느긋한 마음으로 서두르지 않기 = 22

목차
서문 : 걸을 때는 그저 걷기만 하라 = 6
마음의 짐 내려놓기 = 10
옛길을 따라 천천히 걷다 = 16
느긋한 마음으로 서두르지 않기 = 22
마음챙김 호흡과 마음챙김 걷기 = 28
가을의 향기를 들이마시다 = 34
바라보는 대신 귀 기울이기 = 40
숲속을 산책하며 느끼는 즐거움 = 46
순례길을 걷는 사람들 = 52
지평선에서 지평선으로 = 58
달과 함께, 별과 함께 걷다 = 64
걷기의 창조적인 힘 = 70
길에 대한 공공의 권리 = 76
당신은 혼자가 아닙니다 = 82
정상을 정복할 필요는 없다 = 88
침묵의 소리를 들어라 = 94
인생의 갈림길에 선 당신에게 = 100
우연히 마주친 타인과 함께 걷기 = 106
내면의 소란을 떠나보내기 = 112
강가를 따라 천천히 걷는 시간 = 118
혼잡한 도심을 걷는다는 것 = 124
구름을 뚫고 쏟아지는 따스한 햇살 = 130
비오는 날 산책하기 = 136
먼지와 흙을 존중하는 마음 = 142
코끼리가 걷는 방식 = 148
당신은 걷고 있는 자연의 일부이다 = 154

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책소개

자료제공 :

걷다 보니 마음이 편해졌습니다 (나에게 힘이 되는 마음챙김 걷기)

일상에 지친 마음을 다스리는 가장 완벽한 방법 ‘걷기’ 도시에 사는 많은 사람들이 요즘 ‘걷기’ 열풍에 빠졌다. 따로 시간 내서 운동할 짬이 나지 않고 몸과 마음이 바쁠 때, 근심걱정으로 머리가 복잡해져 휴식을 필요로 하는 현대인들이 가장 쉽게 행할 수 있는 신체 활동이 바로 걷기라 할 수 있다. 걷는다는 건 세상에서 가장 자연스런 행위 중 하나이다. 걷는다는 신체 운동은 우선 마음에 생기를 불어넣어 주며 동시에 마음이 좀 더 열리고 깨어 있을 수 있도록 마음을 자유롭게 풀어준다. 자유롭게 풀어지기 전에 마음은 지나치게 긴장된 근육과 같은데 이런 마음이 느슨해져야 우리가 현재의 순간을 즐기고 현실과 마주할 수 있는 힘을 갖게 된다. 잘 걷고 나면 머리가 맑아지고 생기를 되찾게 되므로, 별다른 준비 없이 마음만 먹으면 바로 집앞 공원으로, 동네 산책로로 신발끈을 조여 매고 밖으로 나가는 것으로 시작하면 된다고 작가는 말한다.