박지은의 프리미엄 골프

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 이 책을 펴내며 = 4
• 이 책의 독자들에게 = 6
• 축하의 말 = 8
• Prologue : 즐겨라, 그러면 승리할 것이다
• 골프는 재미있어야 한다 = 16
• 미국식 펀(fun) 골프를 벤치마킹하라
• 실력보다 정신력이 먼저다
• 4주 연속 출전은 피하라
• 슬럼프에서 배워라
• 나를 승리로 이끄는 음식
• 우즈의 카리스마를 사랑하다
• 내 안의 나를 다스려라
• Chapter 1 기본이 중요하다
• 1 샷의 기본은 그립 : 왼쪽 손바닥 볼록한 부분에 클럽 끝이 걸치게 잡으세요 = 32
• 2 편안한 어드레스 : 영문자 y를 만드세요 = 38
• 3 백스윙 Ⅰ : 팔로만 돌리지 말고 몸통은 충분히 회전시키세요 = 42
• 4 백스윙 Ⅱ : 클럽 헤드의 끝이 목표 방향을 향하게 하세요 = 46
• 5 백스윙 Ⅲ : 어깨와 허리, 두 팔과 두 손이 만드는 종합예술 = 50
• 6 두 팔이 이루는 삼각형 : 양 팔꿈치의 간격을 끝까지 똑같게 유지하세요 = 54
• 7 테이크 백 점검 : 샤프트가 땅과 수평일 때 클럽 페이스는 정면을 향하게 하세요 = 58
• 8 다운스윙의 기본 : 코킹은 임팩트 직전에 푸세요 = 62
• 9 다운스윙 때 체중 이동 : 왼쪽 다리에 체중이 옮겨졌는지 확인하세요 = 68
• 10 장타의 비밀, 임팩트 : 역K자(○)를 만드세요 = 74
• 11 팔로 스루 & 피니시 : 클럽을 던지듯 오른팔을 목표 방향으로 쭉 뻗으세요 = 80
• 12 에이밍 : 클럽 페이스가 직각인지 확인 또 확인하세요 = 88
• 13 얼라인먼트 점검 : 어깨와 발, 목표 방향이 평행을 이루게 하세요 = 94
• 14 어드레스 때 공의 위치 : 짧은 클럽일수록 공의 위치는 오른쪽 발에 가깝게 두세요 = 100
• 15 티 높이 : 클럽 페이스의 윗부분이 공 가운데까지 올라오도록 하세요 = 108
• 16 스웨이 방지 : 왼쪽에 튼튼한 벽을 쌓으세요 = 112
• 17 견고한 밸런스 : 무게 중심을 낮추고 상체 기울기를 유지하세요 = 118
• Chapter 2 어프로치 샷, 타수 줄이는 지름길이다
• 18 굴리는 어프로치 샷 : 손목을 쓰지 말고 '핸드 퍼스트' 유지하세요 = 128
• 19 띄우는 어프로치 샷 : 공은 왼발 가까이, 몸을 약간 열고, 자신 있게 팔로 스루하세요 = 132
• 20 50~80야드 어프로치 샷 : 스윙 크기로 거리를 조절하세요 = 136
• Chapter 3 상황에 따른 샷 방법을 마스터하라
• 21 발보다 공이 낮을 때의 경사지 샷 : 발과 공의 높이 차이만큼 자세를 낮추세요 = 146
• 22 발보다 공이 높을 때의 경사지 샷 : 짧게 잡고 목표보다 오른쪽을 조준하세요 = 150
• 23 다운슬로프에서의 샷 : 몸은 경사와 수평되게, 공은 오른쪽에 두세요 = 156
• 24 업힐에서의 샷 : 한 클럽 길게 잡고 오른쪽을 겨냥하세요 = 164
• 25 페어웨이 우드 샷 : 낮고 길게 뻗어주세요 = 170
• 26 디벗 마크에서의 샷 : 짧게 잡고 정확히 찍어 치는 게 포인트예요 = 176
• 27 러프에서의 샷 : 짧은 클럽으로 찍어 치세요 = 180
• 28 나무 넘기는 샷 : 한 클럽 길게 잡고, 클럽 헤드는 여세요 = 184
• 29 생크를 막으려면 : 두 발 모으고 팔과 어깨의 일체감 훈련을 하세요 = 188
• Chapter 4 벙커에서도 자신 있게
• 30 페어웨이 벙커 샷 : 길게 잡고 공을 먼저 치세요 = 196
• 31 오르막 경사 벙커 샷 : 왼쪽 어깨를 열고 공 뒤의 모래를 과감하게 찍으세요 = 200
• 32 그린 주변 내리막 벙커 샷 : 클럽을 최대한 열고 낮게 팔로 스루하세요 = 206
• 33 페이드 샷 : 왼쪽을 향해 셋업한 뒤 '아웃사이드→인사이드' 스윙하세요 = 212
• 34 드로 샷 : 클럽을 목표, 몸은 오른쪽으로 셋업한 뒤 자신 있게 스윙하세요 = 216
• 35 펀치 샷 : 과감히 '앞땅' 찍으며 낮게 팔로 스루하세요 = 222
• 36 코스 매니지먼트 : 모험보다는 안전을 택하세요 = 228
• Chapter 5 퍼트, 퍼트, 퍼트! 3퍼트를 줄이자
• 37 스코어 줄이는 퍼트 요령 : 손목 꺾이면 게임을 망쳐요 = 234
• 38 퍼트는 귀로 하는 것 : 손목 꺾지 말고 직선 운동 하세요 = 240
• 39 그린 주변 퍼트 : 프린지에서는 우드를 잡아도 무방해요 = 244
• 40 티 페그를 이용한 퍼트 훈련 : 퍼터 끝에 티 페그 꽂아서 점검하세요 = 248
• 41 여성 골퍼를 위한 샷 거리 늘리기 : 확실한 체중 이동, 여자도 장타 너끈해요 = 254
• 42 스트레칭 : 파워 골프의 원천은 하체와 허리 근력이에요 = 258
• 43 스윙 총정리 : 기본에 충실하세요 = 266