일상 스트레스 대처를 위한 자기자비 기반 산림치유 명상 프로그램 개발 = Development of a Self-Compassion Based Forest Therapy Meditation Program for Coping with Daily Stress

국문 초록 (Abstract)

자연과의 연결성 및 자기자비는 스트레스 대처자원으로 작용하며, 이들의 상호보완적 역할이 점차 인식되고 있다. 이 연구는 자기자비 기반 산림치유 명상 프로그램을 개발하고 그 효과를 검증하는 것을 목적으로 하였다. 이를 위해 프로그램 개발모형을 적용하고, 산림치유 및 명상 전문가를 대상으로 한 설문조사와 초점집단면담을 통해 기초자료를 확보하였다. 이후 치유의숲에서 실시된 예비 실행을 통해 현장 실현 가능성과 효과성을 평가하고, 이를 바탕으로 최종적으로 수정 및 보완하였다.
개발된 자기자비 기반 산림치유 명상 프로그램은 자연연결경로 모델(접촉, 감정, 의미, 아름다움, 연민)과 Mindful Self-Compassion(MSC) 프로그램의 핵심 명상을 통합하여 구성되었다. 자연과의 직접 접촉을 기반으로 자기자비 실천을 촉진하고, 이를 통해 스트레스 대처 능력을 강화할 수 있도록 설계되었다.
초기 모집된 성인 30명 중 2명이 탈락하여, 최종적으로 실험집단 13명과 통제집단 15명으로 구성된 참여자들이 2주 간격으로 총 두 번의 프로그램에 참여하였다. 데이터는 세 시점(사전, 첫 번째 세션 후, 두 번째 세션 후)에서 수집되었으며, 실험 종료 후 2주 뒤에 추가 검사를 실시하여 개입 효과의 지속성을 평가하였다. 주요 측정 지표는 지각된 스트레스, 긍정적 및 부정적 정서, 타액 코르티솔 수준, 자연연결성, 자기자비이다.
연구 결과, 실험집단은 통제집단에 비해 지각된 스트레스가 유의하게 감소하였으며(F=6.213, p= .007), 긍정적 정서는 유의하게 증가하였다(F=3.556, p= .036). 부정적 정서는 실험집단에서 유의하게 감소하였으나(F=5.509, p= .024), 집단 간의 차이는 유의하지 않았다. 타액 코르티솔 수치는 실험집단에서 유의하게 감소하여(z=-2.341, p= .019), 신체적 스트레스 반응 완화에 긍정적인 영향을 미쳤다. 자연연결성(F=6.205, p= .007)과 자기자비(F=4.046, p= .023)도 실험집단에서 유의미하게 증가하였다. 한편, 프로그램 종료 후 2주 뒤에 실시한 추적 검사에서는 지각된 스트레스가 다시 증가하여 초기 개입 효과가 감소한 것으로 나타났다. 긍정정서, 부정정서, 코르티솔 수치, 자연연결성, 자기자비는 일정 수준 유지되는 경향을 보였으나 그 효과가 상쇄되는 것으로 나타났다. 따라서 반복적으로 발생하는 일상 스트레스는 꾸준히 관리될 필요가 있으며, 2주 간격의 자기자비 기반 산림치유 명상 프로그램 개입을 통해 스트레스 대처 자원의 유지·관리를 지원할 수 있음을 시사한다.
본 연구는 자기자비 기반 산림치유 명상 프로그램이 스트레스 완화뿐만 아니라 자연연결성과 자기자비를 증진하는 잠재적 대처자원으로 작용할 가능성을 확인하였다. 특히 2주 간격의 반복적 개입이 자기자비와 자연연결성을 점진적으로 향상시키는 효과를 보였으며, 이는 자연과의 연결을 촉진하는 것이 자기자비 형성에 기여할 수 있음을 의미한다.
이러한 연구 결과는 명상 기반 산림치유가 스트레스 대처를 위한 공공 개입으로 활용될 가능성을 제시하며, 향후 다양한 집단을 대상으로 한 추가 연구가 필요하다.

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 및 가설 7
• 3. 연구의 구성 8
• Ⅱ. 이론적 배경 10
• 1. 일상 스트레스 및 대처자원 10
• 1) 성인의 일상 스트레스 10
• 2) 대처자원 12
• 3) 스트레스와 산림치유 15
• 2. 자연연결성 및 자기자비 21
• 1) 자연연결성 21
• 2) 자연연결경로 모델 25
• 3) 자기자비 26
• 4) 자기자비 프로그램 30
• 5) 자연연결성과 자기자비의 통합 32
• 3. 산림치유 및 자연 기반 명상 34
• 1) 산림치유의 통합적 개념 및 실천 34
• 2) 자연 기반 명상 38
• 3) 산림치유 명상 프로그램 분석 43
• 4) 산림치유 프로그램분석 연구 고찰 49
• Ⅲ. 1단계: 프로그램 개발 기획 54
• 1. 프로그램 개발 절차 54
• 2. 산림치유 전문가 대상 설문 56
• 1) 연구방법 56
• 2) 연구결과 58
• 3) 논의 및 적용 66
• 3. 명상전문가 대상 초점집단면담 69
• 1) 연구방법 69
• 2) 결과 논의 및 적용 71
• IV. 2단계: 프로그램 구성 75
• 1. 이론 기반 통합 설계 75
• 2. 요구조사 결과의 프로그램 반영 77
• 3. 프로그램 구성요소 79
• 4. 프로그램 목적 및 목표 82
• 5. 예비실행 및 수정 84
• 6. 최종 프로그램 87
• 1) 프로그램 구성안 87
• 2) 활동별 계획안 93
• V. 3단계: 실시 및 평가 99
• 1. 연구방법 99
• 1) 연구대상 99
• 2) 연구절차 100
• 3) 연구장소 102
• 4) 프로그램 실행 104
• 5) 측정도구 107
• 6) 자료분석 110
• 2. 연구결과 111
• 1) 실험집단과 통제집단의 사전 비교 111
• 2) 가설 1의 검증 114
• 3) 가설 2의 검증 121
• 4) 가설 3의 검증 124
• 3. 논의 126
• Ⅵ. 결론 및 제언 132
• 1. 연구요약 132
• 2. 연구의 적용 가능성과 기여 137
• 3. 제언 141
• 참고문헌 142
• 부 록 175