하타요가 수련이 중년 여성의 변위된 골반 교정에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 하타요가 수련이 중년 여성의 변위된 골반에 미치는 교정 효과를 알아보기 위한 것이다. 피험 대상자들은 임신과 출산으로 인한, 요통이나 척추질환 또는 자세 불량 등으로 인해 신체적인 문제점을 가지고 있으나, 특별한 물리치료, 교정치료, 운동치료를 받지 않거나 수술 치료를 받지 않았던 중년 여성 8명으로 구성하였다. 이들 중년 여성을 대상으로 주 5회, 1일 60분씩, 총 24주간의 하타요가 프로그램을 실시한 후 수련 전·후의 좌·우 골반의 변위를 측정해 본 결과 다음과 같은 의미 있는 결론을 얻었다. 첫째, 하타요가 수련 후 좌·우 장골 길이의 차이가 현저하게 감소하였다. 둘째, 하타요가 수련 후 좌·우 장골 넓이의 차이에 대한 변화는 없었다. 셋째, 하타요가 수련 후 좌·우 천골 넓이의 차이가 현저하게 감소하였다. 넷째, 하타요가 수련 후 좌·우 다리 길이의 차이가 현저하게 감소하였다.
따라서 추후 연구 에서는 좀 더 폭 넓고 다양한 연령을 대상으로 하타요가 수련을 적용하여 그 결과를 일반화할 수 있도록 하며, 골반의 변위가 교정된 피험 대상자들의 X-ray 검사뿐만 아니라 체중과 신장의 사전·사후를 측정하고 근전도 또는 다양한 정밀검사법을 통하여 교정의 정확한 부위와 정도를 파악하여 교정 회복 결과를 이론화할 필요가 있다고 사료된다. 또한 골반의 변위가 있는 중년 여성들에 있어 자신의 신체 조건에 맞는 장기간의 하타요가는 골반의 변위 교정에 긍정적 효과가 있으므로 좀 더 구체적적이고 체계적인 신체불균형과 관련된 교정 목적의 하타요가의 후속 프로그램의 연구가 이루어져야 할 것이다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The object of this research is to observe the effect of Hatha yoga practice influencing to the correction of displaced pelvis of middle aged women. Subject of experiment were 8 middle aged women who had backache or spine disease due to pregnancy or child bearing; physical problem due to bad posture, etc. All of them didn't have any physiotherapy, correction therapy, exercise therapy or surgery. They practiced Hatha yoga program for 24 weeks, 5 times a week, 1 hour a day. Changes in front and back, left and right pelvis were observed after the practice of the program and following significant results were obtained. First, after the practice of Hatha yoga, the difference in the length of left and right visceral skeleton greatly decreased. Second, there was no change in difference of the width of left and right visceral skeleton. Third, the difference of width of left and right sacrum greatly decreased. Fourth, the difference of the length of left and right legs greatly decreased.
Therefore, according to the test result, it is considered to make the generalization of the result by applying practice of Hatha yoga to broader and various ages. Also it is considered that it is necessary to theorize the recovery result of correction by collecting information on exact portion and extent of correction through various close examinations or electromyography and by having X-ray examination and measuring weight and height before and after practicing the yoga of the test subjects who had their pelvis corrected. Also long-term practice of the yoga customized to physical condition of middle aged women who have displaced pelvis has positive effect in correcting the displacement. Therefore research for a program that can follow up Hatha yoga should be done in order to develop detailed and systemized correction related to physical unbalance.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구 문제 = 5
• 3. 연구 가설 = 6
• 4. 연구의 제한점 = 7
• Ⅱ. 이론적 배경 = 8
• 1. 요가의 개념 및 목적 = 8
• 2. 요가의 종류 = 11
• 3. 골반과 척추 질환 = 22
• 4. 추골 변위의 원인 및 형식 = 24
• 5. 골반 기능에 영향을 미치는 근육 = 26
• Ⅲ.연구 방법 = 28
• 1. 연구대상 = 29
• 2. 실험설계 = 29
• 3. 실험 절차 = 29
• 4. 하타요가 프로그램 = 31
• 5. 자료처리 방법 = 33
• Ⅳ. 연구결과 = 34
• 1. 하타요가 수련 전 ·후 좌 ·우 장골의 길이 차이 = 34
• 2. 하타요가 수련 전 ·후 좌 ·우 장골의 넓이 차이 = 35
• 3. 하타요가 수련 전 ·후 좌 ·우 천골의 넓이 차이 = 37
• 4. 하타요가 수련 전 ·후 좌 ·우 다리의 길이 차이 = 38
• Ⅴ. 논의 = 41
• 1. 하타요가 수련 전 ·후 좌 ·우 장골의 길이와 넓이 차이 = 42
• 2. 하타요가 수련 전 ·후 좌 ·우 천골의 넓이 차이 = 42
• 3. 하타요가 수련 전 ·후 좌 ·우 다리의 길이 차이 = 44
• Ⅵ결론 = 48
• 참고문헌 = 50
• Abstract = 56