(건강을 위한) 한국무용과 요가 = Korea traditional dancing & yoga

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 제1장(First) 건강한 삶
• 1. 건강의 개념 = 10
• 2. 건강과 영향 요인 = 12
• 제2장(Second) 한국무용과 건강
• 1. 한국무용의 역사적 변천 = 20
• 2. 한국무용의 특징 = 22
• 3. 한국무용의 종류 = 23
• 4. 한국무용의 표현형태 = 26
• 5. 한국무용과 정신건강
• 1) 정신건강의 개념 = 58
• 2) 정신건강의 정의 = 59
• 6. 한국무용과 정신건강과의 관계
• 1) 성인여성의 사회인구학적 특성과 정신건강 = 60
• 2) 성인여성의 한국무용 참여여부와 정신건강 = 61
• 3) 성인여성의 한국무용 참여정도와 정신건강 = 62
• 제3장(Third) 요가와 건강
• 1. 요가의 정의 = 66
• 2. 요가의 기원 = 67
• 3. 요가의 종류 = 68
• 4. 요가의 수련법 = 69
• 5. 요가의 기본자세 = 72
• 6. 증상별 요가 = 85
• 제4장(Fourth) 다이어트 요가
• 1. 숨어 있는 어깨와 등의 군살빼기 = 102
• 2. 허벅지와 엉덩이 군살 빼기 = 104
• 3. 복부와 허리 살 빼기 = 108
• 제5장(Fifth) 수정 요가
• 1. 오래 앉은 자세를 위한 교정요가
• 1) 굽어있던 자세 펴기 = 112
• 2) 골반 들어올려 하체 높이기 = 113
• 3) 무릎 앞뒤로 벌리며 허리펴기 = 113
• 2. 오래 서 있는 자세를 위한 수정요가
• 1) 무릎 벌리고 앉아 상체 앞으로 구부르기 = 114
• 2) 선 체로 상체 앞으로 숙이기 = 115
• 3) 하체 들어올려 몸 거꾸로 세우기 = 115
• 〈부록〉
• 1. 균형잡기 동작
• 2. 기타자세