당신의 뇌를 믿지 마라 : 일상을 뒤흔드는 건망증의 위험과 기억력의 비밀

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 기민한 두뇌를 되찾기 위한 여정 = 14
• Chapter 01 도대체 나의 뇌에 무슨 일이 벌어진 걸까?
• 1장 못 미더운 당신의 뇌
• 그 좋던 기억력과 집중력은 어디로 간 것일까 = 27
• 불안, 살아남느냐 도태되느냐 = 31
• 남자들이 길을 묻지 않는 이유 = 34
• 시간과 돈을 낭비하지 않으려면 = 36
• 뇌, 당신이 먹는 음식과 행동에 따라 달라진다 = 37
• 2장 지친 뇌의 파업
• 앞쪽 뇌를 보호해야 중요한 일에 몰입할 수 있다 =41
• 앞쪽 뇌, 정보의 바다에 빠져 통제력을 잃다 = 43
• ‘엄지족’의 뇌 기능이 허약해지고 있다 = 46
• 뇌는 한번에 여러 가지 일을 처리하지 못한다 = 48
• 왜 단어와 생각이 경고도 없이 사라지는가 = 51
• 우리가 아는 사이인가요? = 54
• 3장 뇌 속을 직접 들여다보니
• 뇌 사진이 머릿속 일에 대해 해줄 수 있는 말과 없는 말 = 59
• 기억을 잃어버린 사람들의 공통점 = 61
• 내 기억력에 대한 평가가 시작되다 = 63
• 스캐너 속에서 보낸 1시간 = 67
• 나를 나로 만드는 모든 것, 나의 뇌를 눈으로 보다 = 71
• 4장 뇌에 좋다는 음식으로 바꿔봐도
• 두뇌 영양제는 얼마나 효과가 있을까 = 77
• 14일 기억력 처방 프로그램 = 79
• 집중력을 높여주는 별 5개짜리 음식 = 83
• 오메가 3가 뇌 속에 들어가서 하는 일 = 85
• 두뇌 전문가의 영양보충제 처방전 = 88
• 5장 떠나버린 기억 되돌리기
• 기억력을 향상시키는 신경세포 운동법 = 95
• 뇌를 자극하려면 냄새 맡고 만져라 = 99
• 머리가 좋아진다는 게임을 직접 해보니 = 102
• 브레인 트레이너, 영리한 당신을 더 영리하게 = 107
• Chapter 02 뇌와 기억력에 관한 편견과 진실
• 6장 스트레스가 뇌에 미치는 영향
• 해마, 기억과 학습의 핵심 기관 = 115
• 3주간의 스트레스로 해마가 손상된다 = 117
• 일본에 우울증 환자가 적은 이유 = 119
• 스트레스 내성은 타고나는가 = 122
• 어릴 적 스트레스가 기억력 손상을 낳는다 = 124
• 스킨십이 많으면 스트레스에 강해진다 = 125
• 어머니의 관심과 사랑이 지능을 결정한다 = 127
• 7장 호르몬요법의 득과 실
• 호르몬 치료는 곤경에 빠진 뉴런을 구할 수 있다 = 133
• 호르몬요법의 선과 악 = 135
• 잘나가는 전문직 여성들의 고민 = 137
• 호르몬요법, 시작하는 나이가 관건이다 = 139
• 뇌에만 작용하는 성호르몬을 찾아라 = 142
• 다시 호르몬 치료로 돌아가다 = 144
• 8장 상처받기 쉬운 뇌
• 가벼운 뇌진탕을 가볍게 보지 말아야 하는 이유 = 147
• 지식인은 평가 기준이 달라야 한다 = 148
• 뇌, 겉은 단단하지만 속은 약하고 부드러운 = 152
• 얼음찜질로 문제가 해결되지 않는다 = 155
• 아들아, 소파에 앉아 있을 때도 헬멧을 써라 = 158
• 각성제의 유혹 = 162
• 9장 첨단 의학의 효과와 부작용
• 머리 좋아지는 약, 거부할 수 없는 매력 = 165
• 주의력결핍증 치료제 복용기 = 168
• 약 복용으로 집중력은 월등히 좋아졌지만 = 172
• 기억력 향상에 관한 철학적 논쟁 = 180
• Chapter 03 생각대로 되지 않는 뇌, 방법은 따로 있다
• 10장 뇌와 마음을 돌보는 명상법
• 명상 훈련이 집중력을 향상시키는 이유 = 189
• 약을 끊고 마음돌보기 명상을 시작하다 = 191
• 산만한 사람을 위한 간이 명상법 = 193
• “뇌 성능을 업그레이드해 드립니다” = 196
• 명상보다 효과적인 테트리스 게임 = 200
• 11장 잠 못드는 뇌를 위한 수면학습
• 하루 8시간 푹 자지 못하면 뇌는 비상사태로 인식한다 = 205
• 대낮 졸음은 정상이 아니다 = 207
• 나이 들면 왜 잠이 없어질까? = 209
• 그 유명한 스탠포드 대학의 불면증 치료법 = 214
• 12장 먹고, 마시고, 만지는 환경을 바꿔라
• 피우고 마시고 먹고 흡입한 인과응보 = 225
• 진토닉 한 잔으로 기억력이 감퇴한다 = 227
• 생선은 이제 건강식품이 아니다 = 230
• 정원에 뿌린 살충제의 해악 = 234
• 13장 의사들이 절대 해주지 않는 말
• 약은 기억력을 훔쳐가는 도둑 = 239
• 감기약이 해마에 입히는 상처 = 242
• 약 때문에 뇌가 늙는다 = 245
• 나의 수면제 복용기 = 246
• Chapter 04 2080 건강한 뇌를 위한 생활 습관
• 14장 온갖 병으로부터 뇌를 보호하는 법
• 몸이 아프면 뇌 기능도 저하된다 = 257
• 비만, 당뇨 그리고 기억력 = 260
• 고혈압, 빨리 발견해야 뇌를 보호할 수 있다 = 264
• 빈혈, 뇌에 산소 공급이 안 된다 = 265
• 갑상선 호르몬이 두뇌 회전에 미치는 영향 = 266
• 검사 수치보다 더 중요한 것 = 269
• 15장 치매, 조기에 진단하고 대처하라
• 치매와 건망증을 나누는 기준 = 277
• 치매, 조기 진단의 목표를 향해 = 279
• 기억력이 약해진다는 ‘느낌’이 중요하다 = 280
• 유전자는 진실을 말해줄 수 있을까 = 283
• 16장 80대에도 쌩쌩한 기억력을 유지하는 작은 습관
• 성공하는 사람들은 뉴런을 사재기한다 = 291
• 지금 여기 안주하면 뇌는 추락한다 = 293
• 두뇌 자극, 익숙한 것과 결별하라 = 297
• 풍성한 두뇌 창고를 위해 해야 할 일들 = 302
• 40대, 다시 학교로 가다 = 308
• 전방위 두뇌자극제 낱말풀이 퍼즐을 즐겨라 = 312
• 혼자 있는 시간을 줄여라 = 316
• 에필로그 또 다른 나를 발견한 특별한 여행 = 320
• 옮긴이의 말 건망증, 회피가 능사가 아니다 = 322
• 참고문헌 = 325