스포츠 재활운동의 실제

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 제Ⅰ부 재활치료의 기초지식
• 1 운동적 재활치료의 필요성 = 2
• A. 의학적 재활치료(medical rehabilitation) = 2
• B. 운동적 재활치료(athletic rehabilitation) = 2
• 2 스포츠 손상과 응급처치 = 4
• A. 스포츠 외상과 장애 = 4
• B. RICE(라이스) 처치와 고정 = 4
• 1 Rest(안정) : R = 4
• 2 Icing(얼음 냉각): I = 5
• 3 Compression(압박): C = 6
• 4 Elevation(거상): E = 7
• 5 Fixation(고정): F = 7
• 3 운동적 재활치료에 필요한 검사ㆍ진찰법 = 9
• A. 관절의 안정성과 불안정성 = 9
• B. 관절 가동범위(ROM) = 12
• C. 전신 관절의 과유연성 = 18
• D. 근력 검사 = 20
• 1. 도수 근력검사(MMT) = 21
• 2. 외관으로부터 근육의 상태를 조사하는 방법 = 22
• E. 신경계의 진찰방법 = 23
• 4 물리치료 = 25
• A. 물리치료의 정의 = 25
• B. 물리치료의 목적 = 26
• 5 물리적 치료 = 29
• A. 온열치료 = 29
• 1 온열의 작용 = 29
• 2 온열 치료의 종류 = 30
• a. 온수 = 31
• b. 핫 팩(hot pack) = 31
• c. 핫 타월(hot towel) = 31
• d. 파라핀 욕(paraffin bath) = 31
• e. 기타의 습성 온열 치료 = 32
• f. 적외선 치료(infrared therapy) = 32
• g. 초단파(short wave diathermy) = 33
• h. 극초단파(microwave diathermy) = 33
• i. 초음파(ultrasound therapy) = 33
• 3 온열치료의 주의사항 = 34
• B. 한랭치료 = 34
• 1 한랭의 작용 = 34
• 2 한랭 치료의 종류 = 35
• a. 아이스 마사지(ice massage) = 35
• b. 아이스 팩(ice pack) = 35
• c. 냉수욕 = 35
• d. 샤워에 의한 마사지 = 35
• e. 냉 치료(cryotherapy) = 36
• 3 한랭치료의 주의사항 = 36
• C. 수 치료 = 37
• 1 수 치료의 작용효과 = 37
• 2 수 치료의 종류 = 38
• a. 전신 욕(general bath) = 38
• b. 부분 욕(local bath) = 40
• 3 수 치료의 주의사항 = 40
• D. 저주파 치료 = 43
• E. 자외선 치료 = 45
• F. 레이저 치료 = 45
• 6 치료적 운동 = 46
• A. 치료적 운동의 종류와 목적 = 46
• B. 관절 가동범위 개선훈련(ROM exercise) = 47
• 부록: 관절 가동범위 훈련에서의 최종범위 감각 = 48
• C. 근력 강화훈련 = 49
• 1 근의 수축 양식과 훈련방법 = 50
• 2 등척성 운동(isometric exercise) = 51
• 3 등장성 운동(isotonic exercise) = 53
• a. 단축성 근 수축과 신장성 근 수축 = 54
• b. RM(repetition maximum) = 56
• c. 등장성 훈련 프로그램 = 58
• d. 등장성 훈련의 실제 = 59
• 4 등속성 운동(isokinetic exercise) = 63
• 5 근력 훈련방법의 선택 = 68
• D. 근 지구력 강화훈련 = 68
• E. 근 수축속도 강화훈련 = 68
• F. 파워 강화훈련 = 69
• G. 협동성 강화훈련 = 70
• H. 전신 지구력 강화훈련 = 70
• I. 스포츠 훈련 = 72
• J. 훈련기구 = 72
• 1 훈련기구의 종류 = 73
• a. 등척성 훈련기구 = 73
• b. 등장성 훈련기구 = 73
• c. 등속성 훈련기구 = 74
• 2 속도와 가속도의 훈련 = 74
• K. 기계훈련(machine training)의 실행 = 75
• 1 훈련기계에 대해서 = 75
• a. 저항의 종류에 의한 기계의 분류 = 75
• b. 저항과 근력 강화효과 = 75
• c. 기계훈련의 주의사항 = 76
• 2 기계훈련의 실행 = 78
• a. 상지용 = 78
• b. 하지용 = 78
• 7 견인치료 = 79
• A. 견인치료의 목적 = 79
• B. 견인치료의 종류 = 79
• 1 도수 견인치료 = 79
• 2 간접 견인치료 = 79
• 3 직접 견인치료 = 80
• C. 경부통, 요통의 견인치료 = 80
• 1 경추 견인치료 = 80
• 2 요추 견인치료 = 81
• 8 재활치료 프로그램의 설정
• A. 평가 = 82
• B. 목표적 설정 = 83
• C. 프로그램 설정 = 84
• D. 재활치료 실시상의 주의사항 = 85
• E. 건전한 측의 훈련, 스포츠 훈련 = 85
• 9 아슬레틱ㆍ테이핑(athletic taping) = 87
• A. 테이핑의 목적 = 87
• B. 아슬레틱ㆍ테이핑의 목적 = 88
• C. 테이핑을 할 때의 주의사항 = 88
• D. 테이핑에 대한 오해 = 91
• 10 장구, 코르셋, 서포터 = 92
• A. 장구(브레이스: brace)의 종류 = 92
• 1 체간용 장구 = 92
• 2 견관절용 장구 = 94
• 3 주관절용 장구 = 94
• 4 테니스 엘보용 스트랩(strap) = 94
• 5 슬관절용 장구(경성 장구) = 94
• 6 슬관절용 서포터(연성 장구) = 97
• 7 점퍼스니, 오스굳병용 서포터 = 98
• 8 족관절용 장구 = 99
• 9 족관절용 서포터 = 99
• 10 족저 삽판 = 100
• a. 발 형태의 이상 = 100
• b. 족관절 형태의 이상 = 101
• c. 슬관절의 이상 = 102
• 11 기타의 서포터 = 102
• 12 열가소성 플라스틱 = 102
• B. 장구 사용의 일반적 주의사항 = 103
• 부록: 슈즈(신발) = 103
• 11 아슬레틱 마사지(athletic massage) = 106
• A. 아슬레틱 마사지의 목적 = 106
• B. 아슬레틱 마사지의 방법 = 107
• 1 문지르기[경찰법(輕擦法)] = 107
• 2 강하게 문지르기[강찰법(强擦法)] = 107
• 3 주무르기[윤활법(捏法)] = 108
• 4 두드리기[고타법(叩打法)] = 108
• 5 흔들기[진동법(振動法)] = 108
• 6 누르기[압박법] = 109
• C. 선수에 대한 마사지 = 109
• D. 스트레칭과 마사지의 조합 = 109
• E. 마사지 시행시의 주의사항 = 110
• 제Ⅱ부 스포츠 훈련
• 1 스포츠 훈련의 원리 = 112
• A. 훈련의 정의 = 112
• B. 경기력 = 112
• C. 체력의 정의 = 114
• D. 훈련의 6원칙 = 115
• E. 훈련 실시상의 주의사항 = 116
• F. 훈련방법의 분류 = 117
• 1 운동 생리학적 분류 = 117
• 2 운동 기술적 분류 = 117
• G. 운동부하 = 118
• 1 전면적 부하훈련 = 118
• 2 전문적 부하훈련 = 118
• 3 점진적 과부하의 원칙 = 118
• 4 부하의 결정 = 119
• a. 일반적 부하훈련의 부하 = 119
• b. 전문적 부하훈련의 부하 = 120
• c. 전신 지구력 훈련의 부하 = 121
• H. 근섬유의 종류 = 121
• 2 에어로빅 훈련 = 123
• A. 운동을 위한 에너지의 공급 = 123
• 1 근 수축의 에너지 = 123
• 2 ATP 재 합성과정 = 123
• a. 무산소성기전(1): 비젖산성 기전 = 123
• b. 무산소성 기전(2): 젖산성 기전 = 124
• c. 유산소성 기전 = 125
• B. 에어로빅적인 운동 = 125
• C. 산소 섭취량과 심박수와 운동량 = 128
• D. 운동강도와 운동처방 = 129
• 1 생리학적 운동강도 = 129
• a. 산소 섭취량에 의한 운동처방 = 129
• b. 심박수에 의한 운동처방 = 130
• 2 물리적 운동강도 = 132
• 3 감각적 운동강도 = 132
• E. 아네어로빅적 운동 = 133
• F. 운동을 중지하는 조건 = 134
• 1 운동 시작 전 = 134
• 2 운동 중 = 135
• 3 모니터 감시 하의 치료적 운동 = 135
• 3 스트레칭 = 136
• A. 스트레칭의 필요성 = 136
• B. 스트레칭의 방법 = 138
• C. 스트레칭의 주의사항 = 139
• 제Ⅲ부 부위ㆍ질환별 재활치료
• 1 경부 = 142
• A. 경부의 바이오메카닉스(biomechanics) = 142
• B. 경부의 스포츠손상과 재활치료 = 144
• 1 경추의 골절ㆍ탈구 = 144
• 2 경부 염좌 = 144
• 3 경부통(어깨 결림) = 145
• C. 경부의 치료적 운동 = 145
• 1 경부의 스트레칭 = 145
• 2 경부의 근력강화 = 146
• 3 경부의 견인치료 = 147
• 2 요배부 = 148
• A. 요배부의 바이오메카닉스 = 148
• B. 요배부의 스포츠 손상과 재활치료 = 148
• 1 요배부의 스포츠 외상 = 148
• 2 요추 분리증 = 151
• 3 요추의 전만증에 의한 요통증 = 152
• 4 기타의 요통증 = 152
• a. 급성 요통증 = 152
• b. 만성 요통증 = 153
• 5 변형성 척추증 = 154
• C. 요배부의 치료적 운동 = 154
• 1 요배부의 스트레칭 = 154
• 2 요배부의 근력강화 = 156
• 3 요부의 견인치료 = 157
• 4 요부 전만의 교정 = 158
• D. 요통 예방의 요통체조 및 일상생활의 주의사항 = 159
• 1 요통 예방의 요점 = 159
• 2 요통체조의 요점 = 159
• 3 요통체조의 주의사항 = 160
• 4 요통에 대한 브레이스 = 160
• 5 바른 자세를 위한 요점 = 160
• 6 요통증의 일상생활에서의 주의사항 = 161
• 7 여성이 주의해야 할 요통의 요점 = 162
• 3 견갑대 = 166
• A. 견관절의 바이오메카닉스 = 166
• B. 견값대의 스포츠 손상과 재활치료 = 168
• 1 견갑대의 스포츠 외상 = 168
• 2 반복성 견관절 탈구, 습관성 견관절 탈구 = 170
• 3 불안정 견관절증 = 170
• 4 충돌 증후군(impingement syndrome) = 171
• 5 야구견 = 172
• 6 견관절 주위염(오십견) = 172
• C. 견갑대의 치료적 운동 = 172
• 1 견갑대의 치료적 운동 = 172
• 2 견갑대의 근력강화 = 173
• 3 견갑대의 치료적 체조 = 177
• 4 상지 = 180
• A. 상지의 바이오메카닉스 = 180
• B. 상지의 스포츠 손상과 재활치료 = 182
• 1 상지의 스포츠 외상 = 182
• 2 상지의 스포츠 장애 = 183
• 3 테니스 엘보 = 184
• C. 상지의 치료적 운동 = 185
• 1 상지의 스트레칭 = 185
• 2 상지의 근력강화 = 185
• 5 손ㆍ손가락 = 188
• A. 손ㆍ손가락의 바이오메카닉스 = 188
• B. 손ㆍ손가락의 스포츠 손상과 재활치료 = 192
• 1 수근관절 주변부 골절 = 192
• 2 손ㆍ손가락의 골절, 탈구, 염좌 = 192
• 3 협착성 건초염 = 193
• C. 손ㆍ손가락의 치료적 운동 = 193
• 1 손ㆍ손가락의 운동 = 193
• 2 손ㆍ손가락의 근력강화 = 195
• 3 손ㆍ손가락의 운동 = 196
• 6 골반대부 = 199
• A. 골반대부의 바이오메카닉스 = 199
• B. 골반대부의 스포츠 손상과 재활치료 = 200
• 1 골반대부의 스포츠 외상 = 200
• 2 골반대부 근육의 끊어짐 = 202
• 3 골반대부의 열리 골절(avulsion fracture) = 202
• 4 고관절의 만성 동통성 질환 = 203
• C. 골반대부의 치료적 운동 = 203
• 7 슬관절 = 204
• A. 슬관절의 바이오메카닉스 = 204
• B. 슬관절의 스포츠 손상과 재활치료 = 212
• 1 반월(판) 손상 = 212
• 2 슬관절 인대손상 = 212
• 3 기타의 스포츠 외상 = 212
• 4 슬 신전장치의 장애, 슬개골 주위통 = 212
• 5 슬관절 주위의 건염 = 215
• 6 변형성 슬관절증 = 215
• C. 하지(골반대부, 슬관절부)의 치료적 운동 = 216
• 1 하지의 스트레칭 = 216
• 2 하지의 근력강화 = 218
• 8 하퇴ㆍ족관절부 = 223
• A. 하퇴ㆍ족관절부의 바이오메카닉스 = 223
• B. 하퇴ㆍ족관절부의 스포츠 손상과 재활치료 = 225
• 1 하퇴ㆍ족관절부의 골절ㆍ아탈구(fractureㆍsubluration) = 235
• 2 족관절 염좌(sprain) = 225
• 3 아킬레스건 파열 = 227
• 4 하퇴ㆍ족관절부의 치료적 운동 = 227
• C. 하퇴ㆍ족관절부의 치료적 운동 = 228
• 1 하퇴ㆍ족관절부의 스트레칭 = 228
• 2 하퇴ㆍ족관절부의 근력강화 = 229
• 9 족부 = 233
• A. 족부의 바이오메카닉스 = 233
• B. 족부의 스포츠 손상과 재활치료 = 235
• 1 족부의 스포츠 외상 = 235
• 2 족부의 스포츠 장애 = 235
• C. 족부의 치료적 운동 = 236
• 1 족부의 스트레칭 = 236
• 2 족부의 근력강화 = 237
• 제Ⅳ부 특수한 재활치료
• 1 야구견의 재활치료 = 240
• A. 야구견의 증상 = 240
• B. 야구견의 물리적 소견 = 241
• C. 야구견의 진단 = 242
• D. 야구견의 치료와 재활치료 = 243
• E. 투구 폼의 교정방법 = 245
• 2 슬관절 인대손상의 재활치료 = 249
• A. 슬관절의 안정성과 불안정성 = 249
• B. 슬관절 인대손상의 종류와 요인 = 249
• C. 내측 측부인대(MCL) 손상 후의 증상ㆍ진단, 치료와 재활치료 = 251
• D. 전방십자인대(ACL) 손상 후의 증상ㆍ진단, 치료와 재활치료 = 257
• E. 후방십자인대(PCL) 손상 후의 증상ㆍ진단, 치료와 재활치료 = 264
• F. 외측 측부인대(LCL) 손상 후의 증상ㆍ진단, 치료와 재활치료 = 265
• G. 반월판(meniscus) 손상 후의 증상ㆍ진단, 치료와 재활치료 = 266
• 참고문헌 = 267
• 찾아보기 = 271