복합운동프로그램이 마른비만 여자대학생들의 신체조성, 혈중 지질, 체력 및 심리적 요인에 미치는 영향 = Effect of Multicomponent Exercise Program on Body Composition, Physical Fitness, Blood Cholesterol, Physical Self-Efficacy and Health-Related Quality of Life in Thin-Obesity College Women.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effect of multicomponent exercise program on body composition, physical fitness, blood cholesterol, physical self-efficacy and health-related quality of life in thin-obesity college women. Thirty female students were assigned to an exercise group(n = 15) and a control group(n = 15). Exercise group participated in multicomponent exercise program for 70minutes/day and 3day/week for 12 weeks, whereas control group was asked to maintain normal lifestyle during the same intervention period. Variables related to body composition, physical fitness, blood cholesterol, physical self-efficacy and health-related quality of life(SF-36 questionnaire is used) were measured before and after multicomponent exercise program. The results of this study were as follows: Weight, %body fat, BMI and WHR decreased significantly and HDL-C increased significantly in exercise group. VO2max, grip strength, sit-up, side step, sit and reach and standing long jump increased significantly in exercise group. Physical functioning, Mental health and General health in the SF-36 questionnaire increased significantly in exercise group. The 12 weeks multicomponent exercise program indicated beneficial effects such as a decrease of weight, %body fat, BMI and WHR, and an increase of HDL-C, physical fitness and health-related quality of life in exercise group. Therefore, this multicomponent exercise program is considered to be good for the health care of thin-obesity college women.

목차 (Table of Contents)

• Abstract
• 1. 서론
• 2. 연구 방법
• 3. 연구결과
• 4. 논의
• 5. 결론 및 제언
• 인용문헌

참고문헌 (Reference)

1 장경태, "체력평가와 운동처방" 한미의학 2005

2 고상백, "직장인들의 건강수준 평가를 위한 측정도구의 신뢰도와 타당도 분석" 30 (30): 251-265, 1997

3 한지혜, "정상 체중의 성인에서 체지방률 차이에 따른 심혈관질환 위험요인" 대한가정의학회 27 (27): 352-356, 2006

4 박래준, "젊음과 활력을 주는 운동(건강운동 가이드)" 이퍼블릭 2008

5 김종경, "저강도 걷기 운동 프로그램이 고도비만여성의 체력, 신체구성 및 혈중 지질에 미치는 영향" 한국발육발달학회 18 (18): 19-24, 2010

6 신경림, "재가 노인의 주관적 신체 증상, 일상생활수행능력 및 건강관련 삶의 질" 한국간호과학회 38 (38): 437-444, 2008

7 정윤경, "일부 여대생들의 체중조절행위에 영향을 미치는 요인" 성인간호학회 16 (16): 545-555, 2004

8 박태곤, "유산소 및 저항운동 병행이 중년 비만여성의 신체구성과 혈중지질에 미치는 효과" 한국체육학회 44 (44): 1141-1149, 2005

9 이군자, "운동프로그램이 중년비만여성의 체구성, 체력 및 지질대사에 미치는 효과" 한국간호과학회 35 (35): 1248-1257, 2005

10 이군자, "운동프로그램이 중년비만여성의 체구성, 체력 및 지질대사에 미치는 효과" 한국간호과학회 35 (35): 1248-1257, 2005

11 김향동, "운동프로그램이 비만여대생의 신체조성과 체력에 미치는 영향" 한국간호과학회 36 (36): 5-14, 2006

12 홍선옥, "운동참여가 신체적 자기효능감과 성역할 유형 변화에 미치는 영향" 釜山大學校 大學院 1996

13 임회진, "여대생들의 체지방률과 신체활동량에 따른 건강 체력" 한국생활환경학회 17 (17): 557-562, 2010

14 김영완, "써키트 웨이트트레이닝과 유산소운동이 여대생들의 건강관련 체력 및 신체조성에 미치는 영향" 전남대학교 대학원 2009

15 유재희, "복합운동과 걷기운동 프로그램이 여대생의 체구성, 건강상태 지각 및 스트레스에 미치는 효과 비교 -마른 비만 대상자를 중심으로-" 한국보건교육건강증진학회 26 (26): 93-105, 2009

16 김형준, "댄스스포츠 트레이닝이 노인 여성의 신체구성, 혈중 지질 및 인슐린 저항성에 미치는 영향" 한국운동생리학회 19 (19): 321-330, 2010

17 김소영, "국제신체활동 설문도구로 측정한 신체활도도와 건강관련 삶의 질의 관련성" 28 (28): 15-25, 2011

18 송민선, "걷기와 저항운동이 30~40대 비만여성의 신체조성과 혈중지질에 미치는 효과" 성인간호학회 23 (23): 412-419, 2011

19 Duncan, J. j., "Women walking for health and fitness" 266 (266): 3295-3299, 1991

20 Korean Society for the Study of Obesity, "The guidelines of obesity treatment" Han Medicine 2003

21 Park, S. K., "The effect of combined aerobic and resistance exercise training on abdominal fat in obese middle-aged women" 22 (22): 129-35, 2003

22 Ware, J. E., "The MOS 36-item Short-Form Health Survey(SF-36) : I. Conceptual Framework and Item Selection" 30 : 473-483, 1992

23 Ballor, D. L., "Resistance weight training during caloric restriction enhances lean body weight maintenance" 47 (47): 19-25, 1988

24 R. F., "Obesity and quality of life" 16 (16): 947-952, 2000

25 World Health Organization., "Obesity : Preventing and managing the global epidemic" WHO 2000

26 Durstine, J. L., "Lipids, lipoproteins and exercise" 22 (22): 385-389, 2002

27 Karvonen, J., "Heart rate and exercise intensity during sports activities. Practical application" 5 (5): 303-311, 1988

28 Hill, J. O., "Effects of exercise and food restriction on body composition and metabolic rate in obese women" 46 (46): 622-630, 1987

29 Pavlou, K. N., "Effects of dieting and exercise on lean body mass, oxygen uptake, and strength" 17 (17): 466-71, 1985

30 Hays, N. P., "Effects of an ad libitum low-fat, high-carbohydrate diet on body weight, body composition, and fat distribution in older men and women : a randomized controlled trial" 164 (164): 210-7, 2004

31 Irwin, M., "Effect of exercise on total and intra-abdominal body fat in postmenopausal women : a randomized controlled trial" 289 (289): 323-330, 2003

32 Ryckman, R. M., "Development and validation of a physical self-efficacy scale" 42 (42): 891-900, 1982

33 American College of Sports Medicine, "ACSM`s guidelines for exercise testing and prescription" Lippincott Williams and Wilkins 2000

34 정승교, "20대 여성의 비만 검진 방법으로서의 체질량지수와 허리둘레" 기본간호학회 16 (16): 14-20, 2009

35 보건복지부, "2010 국민건강통계, 국민건강영양조사 제5기 1차년도" 2010

36 소위영, "12주간의 탄력저항운동이 비만중년여성의 신체적 자기효능감,우울증 및 건강관련 삶의 질(SF-36)에 미치는 영향" 대한임상건강증진학회 9 (9): 161-167, 2009