감정 정리의 힘

목차 (Table of Contents)

• 들어가는 글 왜 일류의 사람들은 고된 일에도 지치지 않는가?
• 제1장 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다
• ‘감정회복습관 트레이닝’이란
• 감정회복습관의 특징
• 감정 정리를 도와주는 세 가지 습관
• 감정 정리를 도와주는 일곱 가지 테크닉
• 스트레스와 감정 정리의 힘
• 제2장 비우는 습관
• 치열하게 일하는 성실하고 열정적인 사원
• 명명의 힘 : 인지해야 버릴 수 있다
• 분노를 비우는 방법
• 스트레스를 비우는 방법
• 라이팅 테라피
• 감정 비우기 습관 : 부정적 감정은 그날 해소한다
• 제3장 단련하는 습관
• 직장 내 스트레스 인지하기
• 부정적 감정의 고리를 끊어내는 연습
• 부정적 감정을 일으키는 고정 관념
• 희생하고 양보하는 습관이 오히려 감정을 해친다
• 감정회복근육 단련하기
• 배려하는 습관
• 인간적인 교류의 힘
• 도움을 요청할 줄 아는 사람
• 시련을 기회로 바꾸는 습관
• 목표와 감정의 상호 작용
• 자기 효능감
• 스트레스와 완충력
• 감정회복습관으로 실패를 대하는 법
• 제4장 성찰하는 습관
• 치열하게 일하다가도 지난 시간을 돌아본다
• 잠깐 멈춰서는 습관
• 감정에서 한 걸음 떨어지기
• 빌 게이츠의 ‘긍정적인 은둔’
• 감정으로 한 걸음 들어가기
• 감정 정리 후 찾아오는 작은 변화들
• 자신의 자리를 다시 한 번 점검한다
• 마치는 글 불필요한 감정을 정리해야 인생이 행복하다