(Alpine)스키교육지침서

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 제1장 스키의 역사
• 1. 외국편 = 1
• 2. 국내편 = 5
• 제2장 스키의 기본지식
• 1. 스키 장비 = 13
• 1) 스키 부츠 = 13
• 2) 스키 목판 = 14
• 3) 스키 바인딩 = 22
• 4) 스키 폴 = 23
• 2. 스키 복장 = 24
• 1) 모자 = 25
• 2) 장갑 = 25
• 3) 양말 = 26
• 4) 상의 및 하의 = 26
• 5) 고글과 선그라스 = 27
• 3. 스키장에서 필요한 예비지식 = 27
• 1) 스키 취급 요령 = 27
• 2) 스키와 부츠의 신고 벗기 = 28
• 3) 그립 잡는 요령 = 30
• 4) 스키운반 및 보관 요령 = 30
• 5) 안전 = 32
• 4. 턴의 원리 및 단계 = 35
• 1) 턴의 원리 = 35
• 2) 턴의 단계 = 36
• 제3장 기본기술
• 1. 준비체조 = 37
• 1) 스키장 가기전의 보조운동 = 37
• 2) 스키장에서의 보조운동 = 40
• 3) 스키에 필요한 스트레칭 방법 = 41
• 2. 활주 = 46
• 1) 보행 = 46
• 2) 추진활주 = 47
• 3. 정지간 방향 바꾸기 = 48
• 1) 제자리에서 돌기 = 48
• 2) 킥턴 = 49
• 3) 리버스 킥턴 = 50
• 4. 오르기 = 50
• 1) V자형 오르기 = 51
• 2) 옆으로 오르기 = 51
• 3) 대각선 오르기 = 52
• 4) 지그재그 오르기 = 53
• 5. 넘어지고 일어서는 요령 = 55
• 1) 넘어지는 요령 = 55
• 2) 일어서는 요령 = 56
• 제4장 초급기술
• 1. 직활강 = 58
• 1) 직활강의 요령 = 59
• 2) 급완사면의 변화에 대한 대응요령 = 59
• 2. 프르그 = 61
• 3. 프르그 화렌 = 63
• 4. 프르그 보겐 = 66
• 제5장 중급기술
• 1. 회전의 보조기술 = 72
• 1) 사활강 = 73
• 2) 싸이드 슬립 = 75
• 2. 그룬트 슈붕 = 76
• 3. 기르란데 = 79
• 4. 슈템 턴 = 82
• 1) 산쪽 스키(윗스키) 슈템 턴 = 83
• 2) 골짜기쪽 스키(밑스키) 슈템 턴 = 85
• 제6장 상급기술
• 1. 회전기술의 변천과정 = 89
• 2. 브라이트 슈붕 = 91
• 3. 패러렐 턴 = 94
• 1) 산쪽돌기 패러렐 턴 = 97
• 2) 산쪽돌기의 기타방법 = 99
• 3) 선자세에서 앉은 자세의 산쪽돌기 = 99
• 4) 폴이용 패러렐 턴 = 100
• 4. 점프 턴 = 102
• 5. 스텝 턴 = 105
• 1) 패러렐 스텝 턴 = 105
• 2) 쉐렌 스텝 턴 = 106
• 6. 베데른 = 106
• 7. 상급자를 위한 스키기술 연습방법 = 111
• 1) 凸凹반(Bahn)의 통과 테크닉 = 113
• 2) 凸凹반(Bahn) 통과시 상체자세에 관하여 = 114
• 제7장 스키경기
• 1. 활강경기 = 116
• 2. 회전경기 = 118
• 3. 대회전경기 = 120
• 4. 슈퍼 대회전경기 = 122
• 5. 알파인 복합경기 = 122
• 6. 기타 = 123
• 1) 속도 경기 = 123
• 2) 회전 평행 경기 = 123
• 3) 프리스타일 경기 = 124
• 제8장 스키 상해와 그 예방
• 1. 스키 상해의 요인 = 127
• 1) 성별 = 127
• 2) 나이 = 127
• 3) 스키어의 실력 = 128
• 4) 피로 = 128
• 5) 슬로프의 상태 = 129
• 6) 지형 = 129
• 7) 스키 장비 = 129
• 2. 스키 상해의 종류와 그 예방 = 131
• 1) 탈구와 골절의 예방 = 131
• 2) 염좌의 예방 = 132
• 3) 좌상의 예방 = 132
• 4) 경직 및 동통의 예방 = 132
• 5) 스트레인의 예방 = 133
• 6) 동상의 예방 = 134
• 7) 기타 = 134
• 제9장 경기규칙
• 1. 공통규칙 = 135
• 1) 조직 = 135
• 2) 경기코스 준비 = 137
• 3) 출발 = 137
• 4) 계시 및 계산 = 139
• 5) 실격 및 이의 신청 = 139
• 2. 종목별 규칙 = 140
• 1) 회전 경기 = 140
• 2) 대회전 경기 = 141
• 3) 활강 경기 = 141
• 3. 스키장 안전지도요원 및 긴급구조요원 교육 규정 = 142
• 〈부록 1〉스키 용어해설 = 147
• 〈부록 2〉스키 박물관 소개 = 158
• 〈부록 3〉외국 스키학교 교육내용 = 168
• 〈부록 4〉스키수업 교육용 프로그램 = 177
• 〈부록 5〉국내스키장 소개 = 186