붓다 테라피 : 웰빙을 위한 행동심리학

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 추천의 글 = 10
• 들어가는 글 = 17
• 1 행복한 상태 = 25
• 오래 전, 먼 곳에서 = 28
• 지금 여기 = 29
• 행복은 가능하다 = 30
• 행복 이해하기 = 34
• 행복은 마음챙김이다 = 38
• 시간 낭비하지 않기 = 40
• 모두 다 최상이야 = 41
• 내가 깨우침을 얻게 된다면 = 43
• 왜 개가 우리보다 행복한가 = 46
• 낱말과 신념의 덫에 빠지지 마라 = 48
• 즐거운 마음으로 수행하라 = 50
• 사물이 실제로 존재하는 방식 = 51
• 행복 수련(마음챙김) = 52
• 부정적인 생각 바꾸기 = 53
• 깨우침의 의미 = 54
• 2 익숙한 개념에서 벗어나기 = 57
• 개념은 위험하다 = 59
• 버리는 용기 = 60
• 행복에 대한 선입견을 버리자 = 61
• 영구성과 자아 버리기 = 66
• 오온(五蘊) = 76
• 무아에 대한 이해를 고양시키기 = 80
• 자아의 세 가지 덫 = 86
• 허무주의에서 벗어나기 = 88
• 3 습관에서 벗어나기 = 93
• 새해의 굳은 다짐 = 97
• 습관 에너지 다스리기 = 99
• 마음챙김이 열쇠다 = 110
• 습관 에너지를 다루는 도구 = 112
• 마음은 주인이 아니다 = 116
• 마음챙김은 우리 자신을 평화롭게 하는 일이다 = 118
• 4 생각과 감정을 변화시키기 = 119
• 우리가 우리의 세상을 창조한다 = 121
• 우리의 육감(六感) = 124
• 생각을 피해서 생기는 문제 = 127
• 우리의 의식을 관리하기 = 130
• 마음챙김 키우기 = 134
• 해독제로서의 역할 = 139
• 감정을 다루는 두 가지 단계 = 142
• 우리의 의식 보살피기 = 149
• 5 자아, 무아, 그리고 타인 = 151
• 나와 타인 = 154
• 나와 타인을 사랑하는 것은 추상 개념이 아니다 = 164
• 사랑한다는 것은 이해한다는 것이다 = 166
• 마음챙김은 자애로움이다 = 169
• 타인이 내게 상처를 줄 때 = 170
• 사랑과 무아 = 172
• 내가 나 자신을 잃을까? = 175
• 의식은 하나다 = 176
• 6 고통에 대처하는 방식 = 181
• 첫 번째 성스러운 진리(고성제(苦聖諦)): 둑카 이해하기 = 184
• 두 번째 성스러운 진리(집성제(集成諦)): 고통에는 원인이 있다 = 192
• 세 번째 성스러운 진리(멸성제(滅聖諦)): 고통을 끝낼 수 있다 = 196
• 네 번째 성스러운 진리(도성제(道聖諦)): 팔정도(八正道) = 199
• 마음챙김의 중심적 역할 = 204
• 통찰의 보물 = 205
• 7 행복을 위한 명상법 = 207
• 받아들임 = 211
• 실질적인 관심사 = 212
• 앉은 자세로 명상하기 = 216
• 누워서 명상하기 = 222
• 걸으면서 명상하기 = 224
• 서서 명상하기 = 225
• 다섯 가지 장애: 오개(五蓋) = 226
• 명상의 태도를 일상으로 옮기기 = 227
• 유의할 점 = 228
• 8 행복한 삶 = 229
• 수행의 패러독스 = 231
• 한 걸음만 걸어보라 = 234
• 하루의 시작 = 235
• 독서 = 236
• 멈추기 = 237
• 감각에 집중하기 = 238
• 지속적이고 완전한 주의력 = 239
• 마음챙김으로 자애로움 알기 = 240
• 우리의 몸과 마음 보호하기 = 240
• 안식처에 귀의하기 = 241
• 육바라밀(六波羅蜜) = 242
• 잠자기 전의 명상 = 245
• 한 가지에만 집중하는 삶 = 246
• 9 죽음과 환생 = 249
• 앎의 지혜 = 251
• 무지의 지혜 = 253
• 해방자로서의 죽음 = 255
• 환생 = 260
• 우리는 삶 자체다 = 264
• 실재는 개념으로 담아낼 수 없다 = 266
• 후기 = 271
• 감사의 글 = 272
• 참고문헌 = 274
• 더 읽을 책 = 277
• 이 책에 대한 평가 = 279