진조쌤 35일 기적의 수영책 : 쭉쭉 나간다, 수영이 달라진다|RISS 상세보기

부가정보

목차 (Table of Contents)

목차
프롤로그 = 5
CHAPTER 1 모두가 쳐다보는 자유형
DAY 1 수영인들의 영원한 숙제, 호흡 = 13
DAY 2 몸은 뜨려고 하면 가라앉는다 = 18

목차
프롤로그 = 5
CHAPTER 1 모두가 쳐다보는 자유형
DAY 1 수영인들의 영원한 숙제, 호흡 = 13
DAY 2 몸은 뜨려고 하면 가라앉는다 = 18
DAY 3 내 발차기는 왜 앞으로 안 나갈까? = 22
DAY 4 앞으로 잘 나가는 스트로크란? = 27
DAY 5 자유형 롤링의 정확한 방법 _ 사이드킥 = 31
DAY 6 측면 호흡 한 번에 끝내기 _ '음-손-파-손' 호흡법 = 35
DAY 7 호흡할 때 왼손이 자꾸 떨어지는 이유 = 38
DAY 8 팔꺾기는 팔꿈치가 중요한 게 아니다 = 41
DAY 9 앞으로 더 멀리, 자유형 글라이딩 = 47
DAY 10 가장 쉽고 자연스러운 자유형 물잡기 = 50
DAY 11 자유형 비트킥, 박자를 타보자 = 54
CHAPTER 2 백조 같은 배영
DAY 12 물 안 먹고 편안하게 뜨는 방법 = 59
DAY 13 배영의 사이드킥은 자유형이랑 다르다 = 64
DAY 14 배영만 하면 옆으로 가는 이유 = 67
DAY 15 배영은 원래 물 먹는 건가요? _ 배영 호흡법 = 70
DAY 16 배영에도 글라이딩이 있다 = 73
DAY 17 배영은 한 팔씩 하는 게 아니다 _ 배영 로테이션 = 79
DAY 18 세상에서 가장 쉬운 배영 물잡기 = 84
CHAPTER 3 평포자를 위한 평영 꿀팁
DAY 19 평영 발차기는 스쿼트처럼 = 93
DAY 20 강습에선 알려주지 않는 평영킥 꿀팁 = 99
DAY 21 도저히 평영킥이 안 나간다면 = 104
DAY 22 평영 팔동작은 앞으로 나가기 위해 하는 게 아니다 = 107
DAY 23 평영킥, 풀 타이밍 마스터하기 = 111
DAY 24 기도하지 마세요! = 116
DAY 25 선수들은 왜 어깨를 으쓱할까? _ 평영 글라이딩 = 119
DAY 26 평영도 웨이브가 있다 = 123
DAY 27 평영 물속 출발법 = 128
DAY 28 평영과 접영의 호흡 타이밍 = 132
CHAPTER 4 돌고래 같은 접영
DAY 29 접영킥은 복근으로 차는 것 = 137
DAY 30 접영 웨이브 정확히 이해하기 = 141
DAY 31 입수킥과 출수킥, 타이밍 맞추기 = 144
DAY 32 팔이 자꾸 물에 걸린다면 _ 접영 팔돌리기 = 148
DAY 33 출수 타이밍＆머리 넣는 타이밍 = 152
DAY 34 수영의 끝판왕, 접영 물잡기 = 155
DAY 35 웨이브는 손으로 타는 게 아니다 _ 가슴 누르기 = 160
CHAPTER 5 수업에선 알려주지 않는 기술들
멋지게 출발해 보자 _ 물속 출발법 = 169
돌핀킥, 잘 나가는 꿀팁 세 가지 = 172
사이드턴, 더 편하게 더 멀리 나가는 법 = 175
플립턴, 우아하고 부드럽게 도는 법 = 179
스타트, 배치기 극복하기 = 185
휴가를 앞두고 있다면 _ 헤드업 평영 = 188
부록 : 진조쌤 자유수영 훈련 루틴 = 191
에필로그 = 198

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책소개

자료제공 :

진조쌤 35일 기적의 수영책 (쭉쭉 나간다, 수영이 달라진다)

★ 8,000만 뷰 유튜브 화제의 강의! ★ 30만 수영인의 Pick! ★ 진조쌤 자유수영 훈련 루틴 특별 수록! ★★★★★ “이건 진짜 찐이다!” “처음으로 물을 타는 기분을 느꼈다!” “호흡 바로 트임. 호흡 트이니까 글라이딩도 쭉쭉 됨. 진짜 대박이다!” “내가 지금까지 수영을 못한 이유, 진조쌤을 늦게 알아서.” “와, 수영 10년 했는데 이제야 제대로 알았다!” 누구보다 빠르게 완벽한 자세를 만드는 수영 일타 강사 진조쌤의 실전 가이드! 30만 수영인이 ‘인생 수영쌤’으로 꼽는 〈굿나잇 진조〉 진조쌤의 첫 책이 나왔다. 12년간 5,000명 넘는 수영인을 가르치면서 ‘어떻게 하면 더 빠르게 실력이 느는 팁을 줄 수 있을까?’ 수없이 고민하며 쌓아온 자신만의 노하우와 즉각적으로 자세가 교정되는 핵심 꿀팁을 정리해 한 권의 책으로 엮었다. 호흡부터 킥까지, 수영의 기본은 물론이고, 자유형부터 접영까지, 쉽게 풀리지 않아 답답했던 영법의 문제점과 해결책 그리고 스타트부터 헤드업 평영까지, 폼 나는 수영을 위한 팁까지 모두 담았다. 복...