Globesity예방을 위한 운동과 체지방의 변화추이 및 체지방역치에 관한 연구

국문 초록 (Abstract)

여자대학생 중 30% 이상의 체지방을 가진 비만자 21명을 대상으로 저, 중, 고강도의 운동강도로 각각 7명씩 분류한 다음 각 운동강도에 따른 60일간의 유산소성운동이 제지방, 체지방의 변화추이 및 체지방 역치에 관한 측정 결과를 토대로 다음과 같은 결론 얻었다.
1. 40%O2max강도에서 체지방율의 유의한 감소(P<.01)가 나타났으나, 제지방, 체수분 및 발한량은 유의한 차가 없었다.
2. 60%O2max강도에서 제지방의 증가(P<.01), 체지방율 감소(P<.01)를 보였으나, 체수분 및 발한량에서 유의한 차가 없었다.
3. 75%O2max강도에서 제지방의 증가(P<.01), 체지방율의 감소(P<.01)를 보였으나, 체수분량 및 발한량에는 유의한 차가 없었다.
4. 체지방율역치는 75%O2max강도에서 15일 경과시에 나타났으며, 60%O2max강도는 30일, 40%O2max강도는 35일 경과시에 나타났다.

이상의 결론을 종합하면 체지방율의 감소를 위한 적정 운동강도와 시기는 본 연구에서 설정한 저강도에서 고강도 모두 효과가 있었으나 제지방의 증가에 따른 체지방을 감소하기 위해서는 60%O2max강도 이상이 효과적임을 알 수 있었다. 또한 운동은 최소 15일 이상 지속적으로 실시해야 체중감소나 체지방율의 감소 효과가 있음을 알 수 있었다. 체지방율 역치의 경우, 운동강도와 비례하여 나타나기 때문에 단기간의 효율적인 체지방 감소를 위해서는 75%O2max강도가 가장 적절하며, 장기간의 체중감소를 목적으로 한다면 40%O2max나 60%O2max의 운동강도가 적절할 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The present study was to verify the effect of regular exercise on percent body fat and threshold of percent body fat in women with obese. Twenty-one subjects were volunteered to participate in the present study and they were divided in three groups; the A group(n=7), B group(n=7), and C group(n=7). A group participated in exercise of 40% O2max, B group participated in exercise of 60%O2max, and C group participated exercise of 75%O2max for the 60days. The Subjects carried on group exercise of 20-40 minute a day, 5 times per week for 2 months in Dongshin healthpia center. The level of statistical significance was p<.05. The results of this study were summarized as follows: The lean body mass, body water and water rate of A group following the exercise was not significantly differences among the training periods. But The lean body mass, body water, and water rate was higher than pre-exercise of groups. The percent body fat of A, C group following the exercise was significantly differences between pre and post-exercise(p<.01). The threshold of percent body fat of A, B, C group following the exercise appeared to 35, 30, and 15days. In conclusion, the result of this study confirm that long-term aerobic training and exercise intensity of 60%O2max played a major role in the increased lean body mass and decreased percent body fat in obese women, but it does not appear to relate body water and water rate in obese women.