호신술의 이해

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말 = 3
• Part 1 위험과 호신술
• 1. 호신술이란
• 1) 위험의 이해 = 11
• 2) 호신술의 특성 = 13
• 2. 위험의 예방과 자세
• 1) 좋은 자세의 이해 = 17
• 2) 안전을 위한 자세 = 21
• 3) 몸의 중심이동 = 24
• 4) 충격과 몸의 이동 = 29
• Part 2 몸의 이해와 호신술
• 1. 뼈와 근육의 이해
• 1) 관절의 이해 = 43
• 2) 근육의 이해 = 48
• 3) 급소의 이해 = 54
• 2. 유연성과 호신술
• 1) 스트레칭의 이해 = 70
• 2) 하체부 스트레칭 = 74
• 3) 요부스트레칭 = 86
• 4) 상체부 스트레칭 = 108
• 5) 입식(立式)스트레칭 = 118
• 6) 좌식(坐式)스트레칭 = 127
• Part 3 호신술의 원리
• 1. 주의경계
• 1) 인적경계 = 139
• 2) 물적경계 = 146
• 2. 상황판단
• 1) 대응단계도 = 148
• 3. 행동조치
• 1) 오감과 직감 = 149
• 2) 언행과 책임 = 152
• 3) 안전제일주의 = 153
• Part 4 대인호신술
• 1. 언어적 대응
• 1) 긴장감소 = 160
• 2) 주장과 대항 = 162
• 2. 비언어적 대응
• 1) 제압술의 실제 = 167
• 2) 제압법과 이탈법 = 194
• Part 5 대환경 호신술
• 1. 산악안전
• 1) 자연적 위험 = 249
• 2) 인위적 위험 = 253
• 3) 보행법 = 255
• 4) 산악사고 = 263
• 2. 수상안전
• 1) 자연적 위험 = 269
• 2) 인위적 위험 = 271
• 3. 대물안전
• 1) 가정안전 = 276
• 2) 생활안전 = 281
• 3) 지진과 대응 = 285
• 4. 교통안전
• 1) 보행과 안전 = 298
• 2) 운전과 안전 = 300