(산에서 읽는) 등산책 : 등산이 즐거워지는 '건강 등산 교실'|RISS 상세보기

부가정보

목차 (Table of Contents)

등산, ‘대자연 시민권’
등산의 ‘윤리와 예절’
등산 안전수칙
필수 등산 장비 10가지
잘못된 등산이 건강을 망친다

등산, ‘대자연 시민권’
등산의 ‘윤리와 예절’
등산 안전수칙
필수 등산 장비 10가지
잘못된 등산이 건강을 망친다
심장 수명을 늘려주는 ‘등산’
생존의 필수조건, ‘체온 유지’
기온감률과 체감온도
저체온증의 위험
레이어링 시스템
1st 레이어, 속옷
2nd 레이어, 보온 옷
3rd 레이어, 겉옷
등산복의 구입과 착용법
머리의 체온 관리
등산화의 종류와 선택
배낭의 선택과 짐 꾸리기
배낭 착용법
등산 전, 꼭 해야 하는 스트레칭
등산 중 ‘에너지 사용법’
등산이 쉬워지는 ‘½속도’
등산은 ‘유산소 운동’
자신의 페이스를 지켜라
제2의 호흡기 활용
쉽게 오르는 ‘타이거 스텝’
저속 보행기술, ‘레스트 스텝’
표준 보행기술
호흡법과 발박자
보행 중 기어변속
등산스틱 사용법
하산 기술
등산에 좋은 ‘트레이닝’
걸어가며 음식을 섭취하라
지방을 불태우는 불쏘시개, ‘탄수화물’
등산에 좋은 식품
물은 1.5ℓ 이상 마셔라
땀을 적게 흘려라
술이 등산 효과를 망친다
동상의 예방과 대처법
쥐가 났을 때
낙뢰 대처법
벌ㆍ뱀의 대처법
길을 잃었을 때
조난대처, ‘구조요청’
지도, 나침반, GPS
봄ㆍ여름 등산
가을ㆍ겨울 등산
TIPS
고어텍스 의류 관리
무릎관절의 보호
등산화의 마찰력과 사고 예방
자연 현상으로 ‘방향 찾기’

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책소개

자료제공 :

산에서 읽는 등산책 (등산이 즐거워지는 건강 등산 교실)

건강을 위한 똑똑한 등산법! 산에서 읽고 바로 실천할 수 있는 실전 등산 노하우를 담은『산에서 읽는 등산책』. 이 책은 등산을 하기 위해 필수적으로 알고 올라야 하는 등산 상식을 정리하여 엮은 것이다. 저자의 오랜 경험을 바탕으로 등산복과 등산화의 선택과 착용법부터 등산의 핵심인 호흡과 보행, 에너지 사용법, 그리고 등산에 좋은 식품과 안전사고의 예방과 대처까지 등산 노하우를 소개한다. 48개의 인덱스를 날개로 구성해 필요한 부분을 찾아 읽을 수 있도록 했으며, 뒷주머니와 배낭에 들어갈 수 있는 포켓용 사이즈로 제작하여 항상 휴대하며 쉽게 꺼내볼 수 있도록 도와준다. 풍부한 사진과 그림으로 쉽게 이해할 수 있도록 구성하였으며, 물에 젖지도 구겨지지도 않는 플라스틱 재질로 야외활동을 할 때 편리하게 활용할 수 있도록 했다.