뇌 노화를 멈추려면 35세부터 치아관리 습관을 바꿔라 : 신경내과 전문의가 알려주는 백년 두뇌의 비밀

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 : 치아를 지키면 뇌를 지킬 수 있다 = 10
• 1. 35세부터는 '어떤 습관'을 바꾸지 않으면 안 된다
• 35세부터 뇌에 치매를 유발하는 물질이 쌓인다 - "최소한 치매에는 걸리고 싶지 않아." = 15
• "왜 치매 병원에서 치아 검진을 하죠?" - 마치 쓰레기 더미 집 같은 입속 = 18
• 뇌가 젊어지는 치아 관리 습관 - 치주균을 없애야 한다 = 22
• 2. 치매에 걸리지 않는 뇌의 비밀
• 생명은 입에서 시작해서 치아로 끝난다 - 뇌에서 치아가 차지하는 운동영역과 감각영역 = 31
• 씹으면 씹을수록 점점 젊어진다 - 남아 있는 치아가 몇 개인가 = 36
• 35세부터 면역력이 떨어지기 시작한다 - 지금까지와는 다른 치아 관리가 필요하다 = 42
• 치주염은 전신질환의 발병률을 높인다 - 평생 의료비를 1억 원 이상 줄일 수 있다 = 46
• 치아 관리로 얻을 수 있는 일곱 가지 효과 = 49
• 치아 상태로 알아보는 뇌 수명 체크리스트 = 53
• 3. 치아를 지키면 다른 전신질환도 막을 수 있다
• 치주염 : 치아를 잃게 되는 가장 큰 원인 = 59
• 입속 세균이 초래하는 질병은 치매만이 아니다
• 플라크 속 세균 수가 항문보다 많다고?
• 알츠하이머 : 치주염에 걸리면 뇌에 쓰레기가 쌓인다 - 아밀로이드 베타와 알츠하이머 = 66
• 알츠하이머 : 치주균을 없애는 방법을 찾아라 - "치과에 갔더니, 갑자기 이를 뽑아야 한대요." = 69
• 당뇨병 : 치주균이 내뿜는 독소가 퍼지면 인슐린 기능이 떨어진다 - 치주염 환자는 당뇨병 예비군? = 73
• 뇌졸중 : 안면과 손발에 마비를 가져올 위험 - 사이토카인이 몸 전체를 돌아다니면 = 77
• 심근경색 : 염증이 심장으로 흘러들어 간다면 - 혈류에 침투한 치주균 = 80
• 오연성 폐렴 : 입속 세균은 오연성 폐렴을 일으키는 요인 - 자리에만 누워 있다 세상을 떠나는 환자들 = 83
• 입냄새를 완벽하게 없앨 수 있다 - 메틸메르캅탄이 내뿜는 냄새 = 86
• 나이가 들어 이가 빠지는 건 당연한 일일까? - 80세에 치아 28개를 모두 유지하자 = 90
• 4. 80세까지 치아 28개 유지하기 프로젝트
• 당신의 혀끝은 입속 어디에 닿아 있는가 - 혀끝은 위턱 조금 움푹 팬 곳에 달라붙게 = 99
• 입호흡이 입속 세균을 대량 증식시킨다 - 입호흡이 전두엽 기능을 떨어뜨린다 = 103
• 양치질 횟수에 따라 다른 치아 관리법 - 오늘부터 시작할 수 있는 단계별 치아 관리 = 108
• 1단계 : 5분 양치질을 습관화하라 - 3분으로는 플라크를 제거하지 못한다 = 112
• 플라크가 치석이 되는 속도 - 이를 닦는 시간은 언제가 좋을까 = 116
• 2단계 : 혀 돌리기로 항상 입안을 세정한다 - 침의 다섯 가지 주요 작용 = 119
• 구강건조증이 생기는 원인 - 입술을 닫은 채 혀끝을 빙그르르 한 바퀴 = 123
• 3단계 : 양손 닦기를 습관화한다 - 오른손으로 닦고, 왼손으로 닦고! = 127
• 4단계 : 45도로 기울여 닦아 염증을 긁어낸다 - 기억하자, 칫솔은 45도 = 132
• 5단계 : 치간칫솔과 치실이 필요하다 - '치실이냐, 죽음이냐' = 134
• 6단계 : 하루 한 번은 15분간 꼼꼼히 양치한다 - 한번 맛보면 포기할 수 없는 상쾌함 = 139
• 7단계 : 오일풀링이 뇌를 젊게 한다 - 양치나 가글만으로는 경험할 수 없는 개운함 = 142
• 치아에 달라붙은 이물질을 제거하는 효과 - 오일풀링은 언제, 어떻게 하는 것이 효과적일까 = 145
• 8단계 : 씹는 것으로 뇌의 쓰레기를 씻어낸다 - 씹고 또 씹고, 혈류로 Aβ를 흘려보내자 = 153
• 잘 씹으면 더 건강해진다 - 부드러운 음식만 먹으면 몸이 약해진다? = 156
• 껌을 씹으면 좋아지는 것 - 어떤 껌이 좋고 어떤 껌이 나쁠까 = 162
• 치매보다 치과가 덜 무섭잖아요 - 치료 치과에서 예방 치과의 시대로 = 167
• 신뢰할 수 있는 좋은 치과를 고르는 포인트 - 미용실 가듯 치과 가기 = 172
• 5. 뇌가 젊어지는 즐거운 습관
• 치매는 건망증이 아닌 의욕 상실에서 시작된다 - 의욕을 샘솟게 하는 기분 좋은 자극 = 183
• 뇌를 건강하게 하는 간단하고 효과적인 방법 - 기쁨은 뇌를 젊게 한다 = 187
• 90세에도 고기를 먹을 수 있다 - 치매 증상이 발현됐다면 이미 늦은 걸까 = 191
• "저도 치아 관리를 받을 수 있을까요?' - 치아 관리는 건강을 지키는 뿌리다 = 195
• "엄마, 지금 이가 몇 개 남아 있어요?" - 관심보다 좋은 약은 없다 = 200
• 에필로그 : 치과를 가는 것만으로도 치매를 예방할 수 있다 = 203