정기적인 요가동작과 명상수련이 초산부의 신체적 안정 도모 및 심리적 안녕에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 20주간의 정기적인 요가동작과 명상수련이 초산부의 신체 및 심리적 상태에 미치는 긍정적인 영향을 알아보 는 것이다. 초산부들을 대상으로 요가프로그램 및 산전 교육을 주 2회 20주간 수행하도록 하였다. 본 연구는 임신 20주차 초산부 를 대상으로 하였으며 통제집단 및 요가 중재집단 각각 40명씩 총 80명의 대상자를 선정하였다. 연구대상자의 체질량 지수는 정 상범위에 속하였으며 연령은 25?35세로 국한 하였다. 본 연구대상자를 대상으로 초산부의 요가 프로그램 시작과 출산 후의 결과 를 관찰하여 다음과 같은 결과를 도출 하였다. 요가 중재 그룹의 경우, 임신 20주 후에 체중 및 체지방률 증가변화량이 그리고, 분만 시 통증이 통제집단보다 유의하게 낮았다. 또한, 초산부 들의 임신기간 동안 느낄 수 있는 정신적인 건강상태를 측정해본 결 과 요가 중재집단은 통제집단 보다 상태불안 척도 및 자아존중감 척도에서 긍정적인 개선이 나타났음을 볼 수 있었다. 결론적으 로 본 연구를 통하여 초산부를 대상으로 개발한 요가동작 및 명상수련이 초산부의 신체적 변화 및 심리적인 불안감에 대하여 긍 정적인 영향을 미쳤다고 할 수 있겠다. 향후의 연구에서는 초산부의 임신기간별, 운동기간 그리고 식습관과 임신 주기에 따른 여 러 요소들을 복합적으로 고려한 연구들이 진행될 필요성을 가지고 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

We aimed to investigate the beneficial effects of 20 weeks yoga program on the primipara’s physical and mental statuses by measuring of total body weight gain, changes of body mass index (BMI), and pain of birth as well as mental mood states. Participants were met the criteria which were on the 20 weeks of pregnant duration, normal range of BMI, and 25 ? 35 ages. After then a total 80 of primipara were divided into two groups as control and yoga program. All of the subjects undergone the regular yoga or control program for 20 weeks twice a week. This study carried out the follow results that yoga program significantly reduced total body weight gains as well as changes of BMI. Moreover, the primipara’s mood status were beneficially improved by yoga program (p < 0.05). Taken together we suggested that the yoga program for primipara positively affected reductions of both physical and mental statues which were derived from the pregnant. We suggest that further study will be needed to consider compilations of various factors including different programs for pregnant duration and diet habits.

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