(신영철 박사의) 그냥 살자 : 지친 현대인을 위한 정신과 의사의 조언

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 글을 시작하며 = 6
• 1 그냥 살자
• 다른 방법이 없다 = 14
• 항상성을 깨는 모든 자극, 스트레스 = 18
• 2 마음의 맷집을 키워라
• 마음의 맷집, 회복탄력성 = 22
• 적절한 좌절이 회복탄력성을 키운다 = 24
• 외상 후 성장이 가능하다? = 25
• 긍정적인 스트레스도 있다 = 27
• 스트레스로 인한 신체적 반응 = 30
• 우울한 기분과 우울증 = 37
• 기분, 몸, 생각 = 39
• 불안한 현대인들 = 45
• 음주 = 49
• 중독 유행 시대 = 54
• 주식이 도박이라고? = 56
• 화를 어찌 다스릴 것인가? = 58
• 일상의 리듬을 유지하라 = 68
• 3 자신만의 무기를 만들어라
• 도움이 돼야 무기다 = 70
• 등심을 먹을 것인가, 안심을 먹을 것인가? = 72
• 인생은 정말 짧을까? = 75
• 현실과 이상을 조화시켜라 = 79
• 꿈을 크게 가지라고? = 83
• 인생, 선택과 결단의 연속 = 86
• 오늘에 충실할 것 = 90
• 4 진정한 자존감을 키워라
• 진정한 자존감 = 94
• 한강에서 뛰어내린 여고생 = 97
• 명함이 사라지면 인생이 사라지는 사람들 = 99
• 진정한 나르시시스트가 돼라 = 101
• 5 집착에서 벗어나라
• 그건 작은 일이다 = 106
• 신경성이란 무엇일까? = 107
• 지나치게 스트레스에 취약한 사람들 = 109
• 완벽주의는 좋은 것일까? = 115
• 성격대로 살자 = 122
• 6 관계에 투자하라
• 좋은 관계의 중요성 = 128
• 아이는 때려도 되는가? = 130
• 관계의 망상에서 벗어나라 = 133
• 세상에서 인간관계가 가장 복잡한 나라 = 135
• 이해할 수 없는 일은 없다 = 137
• 자녀와 소통이 가능할까? = 142
• 소통은 말로 하는 것이 아니다 = 145
• 관계에서 오는 스트레스를 줄이기 위해서는? = 153
• 변화의 동기는 어떻게 생기는가? = 154
• 판사에서 변호사로 = 156
• 7 공감의 신경세포를 깨워라
• 공감의 신경, 거울신경 = 160
• 왕따, 학교폭력, 갑질의 공통점 = 164
• 막가파와 공주병 = 166
• 공감능력을 키울 수 있을까? = 170
• 아이를 키우는 것 = 173
• 8 진정으로 범사에 감사하라
• 천장에 붙은 '30초 감사' = 178
• 불안과 통증이 감사할 일? = 180
• 택시기사에게 팀을 받은 이야기 = 182
• 9 긍정적인 감정기억을 활용하라
• 인생을 바꾸는 감정기억 = 186
• 가해자는 모른다 = 191
• 긍정적인 감정기억의 힘 = 194
• 아버지의 유산 = 197
• 10 '세로토닌'하라
• 자녀에게 물려줘야 하는 것 = 200
• 일상을 돌아보며 행복을 찾는 훈련 = 204
• 간호사의 엽서 = 206
• 인간의 시대는 끝났는가? = 209
• 글을 마치며 = 213
• 부록 : 추천하고 싶은 책과 강연 영상 = 217