내면대화요법을 이용한 명상의 기본 원리 이해

목차 (Table of Contents)

• 명상에 대한 관심 증가
• 나의 내면을 검색하라?
• 우리는 지금 어떤 삶을 살고 있나?
• 명상에 대한 오해
• 명상에 대한 합리적 접근
• 멈춤과 관찰 명상을 위한 구체적인 방법
• 멈춤(사마타) 명상
• 관찰(위빠사나, 마음챙김) 명상
• '행하려는 망음' vs '있는 그대로의 마음'
• 효과적인 명상을 위해 도움이 되는 두 가지 질문
• 명상과 더불얼 자신의 내면을 탐색하는 또 다른 방법
• 부분 자기들
• 부분 자기의 특징
• 지배적인 주요 자기들(Primary Selves)
• 내적 비판 자기(The Inner Critic)
• 거부된 자기(Disowned Selves)
• 연습
• 소진
• 참고문헌