수영지도와 인명구조

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Chapter 1. 수영의 이해 = 9
• 1. 수영의 정의와 개념 = 11
• 2. 수영의 역사 = 11
• 3. 수영이란? = 15
• 1) 수영은 전신운동 = 15
• 2) 수영의 특징 = 15
• 3) 수영의 효과 = 15
• 4) 수영시 주의사항 = 18
• 4. 수영의 특성 = 19
• 1) 물리적 특성 = 19
• 2) 심리적 특성 = 22
• 3) 수영이 인체에 미치는 영향 = 24
• 4) 수영의 역학적 이해 = 33
• 5. 수영선수의 준비운동과 정리운동의 생리학적 이해 = 35
• 1) 준비운동(Warming up) = 35
• 2) 정리운동(Cooling down) = 41
• 6. 수영 스트레칭 = 46
• 1) Stretching 종류 및 효과 = 46
• 2) 스트레칭 = 49
• 7. 수영의 경기종목 = 52
• 1) 경영(Swimming) = 52
• 2) 수구(Water polo) = 52
• 3) 다이빙(Diving) = 53
• 4) 싱크로나이즈드 스위밍(Synchronized Swimming) = 53
• 8. 수영장 시설 = 54
• 1) 수영장의 역사 = 54
• 2) 경기장 시설 = 54
• 9. 수영용품과 수영장에서의 예절 = 59
• 1) 수영에 필요한 용품과 사용법 = 59
• 2) 수영장에서의 예절 = 61
• 10. 수영의 기초과학의 이해 = 64
• 1) 수영과 저항 = 64
• 2) 수영의 기초과학 = 67
• Chapter 2. 수영 실기의 기초 = 69
• 1. 수영 입문 순서 = 71
• 1) 물 익히기 = 71
• 2) 물에 들어가기 = 72
• 2. 자유형(Freestyle) = 73
• 1) 다리동작 = 73
• 2) 팔동작 = 76
• 3) 호흡 = 79
• 3. 배영(Backstroke) = 83
• 1) 다리동작 = 84
• 2) 팔 동작 = 85
• 3) 호흡법 = 87
• 4) 배영(Backstroke) 종합동작 = 88
• 4. 평영(Breaststroke) = 90
• 1) 다리동작 = 91
• 2) 팔동작과 호흡 = 94
• 3) 평영(Breaststroke) 종합동작 = 95
• 5. 경영의 경기 종목과 거리 = 97
• 6. 지도법 = 98
• 1) 지도자의 자세 = 98
• 2) 지도상의 준비자세 = 98
• 3) 수영지도의 필요성과 과제 = 99
• 4) 수영지도의 원칙 = 101
• Chapter 3. 인명구조영법과 구조법 = 109
• 1. 인명구조 영법 = 111
• 1) 횡영 = 111
• 2) 입영(Treading water) = 114
• 3) 잠영(Under-water swimming) = 116
• 4) 기본 배영(Elementary breast stroke) = 118
• 5) 트러젠 영법(Trugen Stroke) = 120
• 6) 스카링(Sculling) = 121
• 2. 구조법 = 122
• 1) 구조법의 의의 = 122
• 2) 구조법의 실제 = 122
• 3. 심폐소생술 이론적 이해 = 133
• 1) 기본 인명구조술과 심장마비 = 134
• 2) 인명구조술의 종류 = 140
• 4. 기본 심폐소생술 = 141
• 1) 심폐소생술시 법적인 고려사항 = 141
• 2) 호흡이나 심장의 정지를 확인하는 방법 = 142
• 3) 환자의 자세 바로하기 = 143
• 4) 심폐소생술의 기초 = 144
• 5) 기도확보법 = 147
• 6) 입을 열어주는 방법 = 149
• 7) 호흡을 확인하는 방법 = 149
• 8) 인공호흡법 = 150
• 9) 질식환자의 처치법 = 151
• 10) 맥박 유무를 확인하는 법 = 153
• 11) 심장 압박법 = 153
• 12) 심폐소생술의 실제 = 156
• Chapter 4. 종목별 지도법 = 159
• 1. 수영(경영)의 영법 = 161
• 1) 자유형 = 161
• 2) 배영 = 165
• 3) 평영 = 170
• 4) 접영 = 174
• 2. 수영(경영)의 전문기술 2가지 = 179
• 1) 스타트와 턴 글라이드 기술 = 179
• 2) 다양한 지도방법 = 180
• 3. 구조소생술 = 181
• 1) 구조호흡(Rescue Breathing) = 181
• 2) 심폐소생법(Cardio-Pulmonary Resuscitation) = 189
• 3) 압박요령 = 194
• 4) 흉부압박과 불어넣기의 비율 = 195
• 5) 라이프 자켓(Personal Flotation Device, PFD) = 196
• 4. 수상 안전 사항 = 201
• 1) 안전을 지키자 = 201
• 2) 개인구명장비를 좋은 상태로 유지하기 위한 방법 = 203
• 부록. 용어 해설 = 209
• 수상안전에 관한 용어 = 211
• 참고문헌 = 216