운동처방의 이해 : 성인병 예방 및 건강의 재활대책은 왜 필요한가?

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 제1장 재활운동 및 처방의 개요 = 13
• 1. 재활운동의 개념 = 13
• 2. 운동처방의 필요성 및 목적 = 16
• 3. 운동처방의 순서 = 21
• 4. 운동처방을 위한 건강진단 = 22
• 제2장 체력과 건강 = 29
• 1. 체력 = 29
• 1) 체력의 개념 = 29
• 2) 체력의 분류 = 31
• 2. 건강 = 37
• 1) 건강의 개념 = 37
• 2) 건강과 삶 = 38
• 3) 운동의 효과 및 건강 = 41
• 제3장 근·골격계의 운동기능 = 51
• 1. 근육의 기능에 따른 분류 = 51
• 1) 근육의 종류와 기능 = 51
• 2) 골격근의 형태 = 53
• 2. 골격의 분류 = 54
• 1) 골격의 분류 = 54
• 3. 근·골격계의 구조 및 운동기능 = 56
• 1) 근육의 일반적 작용 = 56
• 2) 근육별 기능 및 역할 = 56
• 3) 골(骨) 및 관절의 일반적 기능 = 62
• 4) 각 관절부의 운동기능 = 68
• 제4장 호흡과 운동 = 81
• 1. 호흡의 개요 = 81
• 1) 호흡과정의 구분 = 81
• 2) 호흡의 구조 = 82
• 3) 폐용적 = 83
• 4) 폐용량 = 84
• 5) 폐활량 = 84
• 6) 심폐의 질환 = 87
• 7) 운동 = 87
• 2. 폐의 환기 = 88
• 1) 폐환기 = 88
• 2) 폐포환기 = 89
• 3) 가스교환 = 90
• 3. 운동과 산소 = 92
• 1) 산소부채 = 92
• 2) 최대산소섭취량과 최대산소소비량 = 94
• 3) 세컨드 윈드(second wind) = 94
• 제5장 순환과 운동 = 99
• 1. 순환계의 개요 = 99
• 2. 심장 = 101
• 1) 심장의 구조 = 101
• 2) 심근 성질 = 102
• 3) 스포츠 심장(Sports heart) = 104
• 4) 혈관관계 기능 = 105
• 3. 순환기능 조절 = 111
• 1) 신경성 조절 = 111
• 2) 반사에 의한 조절 = 112
• 3) 화학적 조절 = 113
• 제6장 운동처방의 기초검사 = 117
• 1. 운동부하검사의 개념 = 117
• 1) 에너지(energy), 일(work), 파워(Power) = 117
• 2) 운동강도와 운동량 = 122
• 2. 최대산소섭취량 = 137
• 1) 최대산소섭취량의 의미 = 137
• 2) 최대산소섭취량 판정기준 = 139
• 3) 최대산소섭취량 수준의 평가 = 141
• 3. 혈압 = 145
• 1) 혈압의 개념 = 146
• 2) 혈압의 원인 분류 = 147
• 3) 혈압측정 = 148
• 4) 혈압에 영향을 주는 요인 = 150
• 4. 심전도 = 153
• 1) 심전도의 유도와 전극 = 154
• 2) 심전도 기록지 = 158
• 3) 심전도 파형(Electrocardiogram wave) = 159
• 4) 심전도 간격과 분절 = 161
• 5) 심전도에 의한 심박수 측정 = 163
• 6) 심전도와 심근장애 = 165
• 7) 운도부하시 심전도 변화 = 167
• 제7장 운동처방 검사의 실제 = 171
• 1. 운동처방 검사 전의 평가 = 171
• 1) 병력검사 = 172
• 2) 신체검진 = 173
• 3) 실험실 검사 = 174
• 2. 운동부하검사시 주의사항 = 177
• 3. 운동부하검사 중단요건 = 180
• 4. 지각적 운동강도 = 183
• 5. 최대산소섭취량 측정 = 185
• 1) 최대운동부하검사(직접측정) = 185
• 2) 최대하운동부하검사(간접측정) = 193
• 3) 스텝 테스트(Step test) = 202
• 6. 최대운동부하 간접측정 = 205
• 7. 지구성 운동능력 검사 = 208
• 1) 하버드 스텝 테스트 = 208
• 2) 12분 달리기 테스트 = 209
• 3) 12분 달리기 테스트의 실제 = 210
• 제8장 운동처방의 원리 = 215
• 1. 심폐지구력 = 215
• 2. 심박수에 의한 운동처방 = 220
• 3. RPE에 의한 운동처방 = 223
• 4. MET에 의한 운동처방 = 224
• 5. 운동의 단계 = 227
• 6. 운동시간 = 230
• 7. 운동빈도 = 232
• 8. 신체구성 = 233
• 9. 유연성 = 236
• 10. 근력과 근지구력 = 237
• 11. 준비운동, 주운동 및 정리운동 = 239
• 12. 환경적인 요인 = 240
• 13. 프로그램 감독 = 242
• 제9장 성인병 및 그밖의 운동처방 = 247
• 1. 심장병 = 247
• 2. 고혈압 = 253
• 3. 동맥경화 = 261
• 4. 당뇨병 = 265
• 5. 비만 = 269
• 6. 요통 = 276
• 7. 스트레스 = 284
• 제10장 유아기와 노년기의 운동처방 = 293
• 1. 유아기의 운동처방 = 293
• 1) 유아의 신체 = 293
• 2) 유아의 운동기능 = 294
• 3) 유아에 필요한 운동 = 295
• 2. 노년기의 운동처방 = 297
• 1) 노인과 운동 = 297
• 2) 노년기 운동의 주의점 = 300
• 3. 흡연과 금연 = 302
• 1) 흡연 = 302
• 2) 금연이 인체에 미치는 효과 = 303
• 참고문헌 = 305