행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다 : 뇌과학이 증명한 삶의 변화를 이끄는 감정 설계

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 - 지금 당신의 감정이, 당신의 인생을 결정한다 = 8
• 1부 지금의 나로서는 절대로 원하는 인생을 살 수 없을 거야
• 내가 게으른 건 별로인 기분 때문이었어
• 해야 되는 건 알겠는데, 하기 싫은 걸 어떡해? = 25
• 성공의 비밀? 그들이 관리한 건 감정이야 = 31
• 세상은 이미 내가 감정적인 걸 알고 있어 = 35
• 감정의 뇌가 머릿속을 지배한다
• 뇌를 모르면서 자신을 어떻게 알아? = 41
• 감정의 강아지들이 나를 지배하고 있다 = 46
• 스트레스받은 뇌, 내 삶을 결정하는 이유 = 52
• 살아가는 게 왜 이렇게 고통스럽지?
• 원하는 삶을 살지 못한 건 결국 나 때문이었다 = 58
• 나를 고통스럽게 만드는 생존 프로세스 = 64
• 내 삶은 지금 걱정에 집중하는 중 = 68
• 2부 나를 바꾸고 싶다면, 다르게 느껴라
• 나도 몰랐던 내 마음의 설계도
• 내 마음속이 이렇게 생겼어? = 75
• 내 인생은 어떻게 만들어지고 있을까? = 79
• 인생을 만드는 방정식이 있다고? = 86
• 내 마음의 작용 모델, 나는 이렇게 반응한다 = 92
• 필요한 감정을 만드는 멘털 관리법
• 지금 하고 있는 생각이 나를 만든다 = 98
• 원하는 감정을 만들기 위한 강아지 스킨십 = 104
• 두뇌 대화를 통해 나는 어떻게 진화할 수 있는가? = 110
• 마음속에 숨어 있던 감정을 내려놓자, 그들도 나를 놓았다 = 118
• 뇌 건강을 위해 꼭 알아야 할 뇌 관리 방법 = 124
• 나 말고 어디에 집중하고 있는 거야? = 128
• 명상으로 고통의 연결고리를 끊어라
• 가장 강력한 마음 기술, 명상 = 133
• 나를 괴롭히는 고통의 연결고리 그리고 명상 = 138
• 명상이 어떻게 고통의 기억을 치유할까? = 143
• 자신을 위해 매일 앉아라 = 148
• 뉴런을 바꾸는 강력한 책 읽기
• 책 읽기가 뇌의 연결을 바꾼다 = 154
• 내가 만나는 또 하나의 세상 = 159
• 책 읽은 게 기억이 안 나 = 162
• 3부 뇌가 세팅되었으면 진짜 나를 시작하라
• '뭐 하고 살지?' 답을 찾는 방법
• 감정이 만드는 미션 : 내 인생에도 사업계획서가 필요해 = 169
• 뇌에 각인되는 스토리보드 만들기 = 178
• '좋은 생각 알고리즘' 만들기 = 185
• 행동을 만드는 순환 패턴 = 192
• 삶은 그래프처럼 오르고, 휘고, 멈춘다 = 197
• 머뭇거림을 끊고 행동 버튼을 눌러라
• 행동하고 싶다면 뇌의 지지를 확보하라 = 205
• 행동이 만드는 새로운 감정의 순환고리 = 210
• 감정 에너지를 현명하게 활용하라 = 214
• 두려움의 허상, 세상은 너에게 관심이 없어 = 218
• 내 하루를 어떻게 움직일 것인가? = 222
• 생각의 틀을 바꾸면 삶도 바뀐다
• 인생은 다른 시간에 다르게 피어난다 = 224
• 자본주의가 경쟁사회라고 누가 그래? = 229
• 죽음은 축복이다 = 233
• 꼭 그렇게 살아야 하는 건 아니야 = 238
• 에필로그 - 20년, 돌고 돌아, 결국 나로 향하는 길이었다 = 243
• 참고문헌 = 250