요가수련 기간이 마음챙김 수준에 미치는 영향 = The effect of the period of yoga practice on the level of mindfulness.

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 현대사회에서 일반적으로 행해지는 요가를 수련할 때 수련 기간이 길수록 마음챙김의 수준이 향상되는지를 확인하는 것이다. 이는 현대요가가 체육활동의 경향이 있다는 우려에 대한 점검과 함께 요가를 심신 치유적으로 활용하는데 의미있는 정보가 될 수 있을 것이다. 이 연구를 위해 한국판 켄터키 마음챙김기술 척도와 한국판 다차원 신체자각척도를 사용하여 요가수련 기간에 따른 마음챙김의 정도와 신체자각 정도를 측정하였다. 이와함께 요가수련 빈도가 마음챙김에 영향을 미치는지도 확인해 보았다. 참여자는 총 150명으로 서울에 소재하고 있는 두 곳의 요가센터에서 그곳의 지도자와 일반회원 70명을 대상으로 설문조사를 하였고 동시에 주변 인적 네트워크를 활용한 온라인 설문조사를 통하여 80명을 설문조사 하였다.
수집된 자료의 분석을 위하여 SPSS PC for Window(version 23.0)을 이용하여 분석의 목적에 맞게 실시하였다. 항목별 기술통계량을 제시하기 위하여 평균과 표준편차를 산출하고 요가수련 기간에 따른 집단 간 마음챙김 수준과 신체자각 수준의 차이를 검증하기 위하여 일원분산분석(One-way ANOVA)을 실시하였으며, 집단 간 차이의 사후검증을 위하여 최소 유의차 검증법(Least Significanct Difference: LSD)을 실시하였다.
본 연구의 결과는 다음과 같다.
첫째, 요가수련 기간이 마음챙김의 수준에 유의미한 영향을 미치고요가수련 기간이 길수록 마음챙김의 수준이 높은 것으로 나타났다. 그러나 현재의 요가수련 빈도와 마음챙김 수준 사이에는 유의미한 상관이 없었다.
둘째, 요가수련 기간은 신체자각 수준에 유의미한 영향을 미치고 요가수련 기간이 길수록 신체자각 수준이 높게 나타났다. 이와 달리 요가 수련 빈도는 신체자각 수준에 유의미한 영향을 미치지 못하였다.
연구결과를 종합하면 우리 사회에서 일반적으로 행해지는 요가수련은 기간이 길수록 마음챙김의 수준을 향상시키고 신체자각의 수준을 향상시킨다고 볼 수 있다. 이에 반해 요가수련 빈도는 마음챙김 수준과 신체자각 수준에 유의미한 영향을 미치지 않았다.