사무량심 명상이 중년여성불자의 자비, 심리적 안녕감, 공감능력, 수면의 질에 미치는 효과 = Effects of the Four Immeasurables Meditation on Compassion, Psychological well-being, Empathic ability and Quality of Sleep of Middle-aged Buddhist Women

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The meanings of the study are as follows.
First, this study is meaningful as it improved compassion, psychological well-being, empathic ability and quality of sleep of middle aged women through the Four Immeasurables meditation program.
Second, this study is meaningful as it made statistical and qualitative study on the effects that could be proved, out of the 11 effects of the Four Immeasurables that Buddha earlier said.
Third, The Four Immeasurables meditation is a virtue that has traditionally been practiced in Buddhism, and even modern psychology pays attention to.
But up to now it tended to bias primarily to loving-kindness, and compassion. This study is meaningful in that it dealt with the Four Immeasurables as a whole in a meditation program.
This study was limited to middle-aged women so further studies shall follow including more participants from various classes. Particularly, intermediate test seems to be necessary because of the nature of the Four Immeasurables meditation. Additionally, for effective verification of the Four Immeasurables meditation on sleep, sleep disorder clinical researches shall be followed.

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 의의는 다음과 같다.
첫째, 본 연구는 사무량심 명상 프로그램을 통해 중년여성들의 자비, 심리적 안녕감, 공감능력, 수면의 질을 향상시킬 수 있었다는 점에서 의의가 있다.
둘째, 붓다는 일찍이 사무량심을 닦으면 11가지의 효과가 있다고 말하였는데, 그 중에서 검증 가능한 부분을 본 연구에서 통계와 질적으로 연구해 본 점에서 의의가 있다고 할 수 있다.
셋째, 사무량심 명상은 불교에서 전통적으로 수행하여 온 덕목으로 현대 심리학에서도 주목하고 있음에도, 주로 자비, 자애, 연민에 치우치는 경향이 있었다.
본 연구에서 사무량심 전체를 명상프로그램으로 연구해 본 점에 의의가 있다. 본 연구는 중년여성에 한정하였지만, 후속연구에서는 다양한 계층의 많은 참가 자들에게 연구가 진행될 필요가 있다. 특히 사무량심 명상의 특성상 중간검사가 필요하다고 여겨진다. 그리고 수면과 관련한 사무량심 명상의 효과적 검증을 위해서는 수면장애 임상연구 필요성이 있다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구문제 및 가설 6
• 3. 용어의 정의 7
• Ⅱ. 이론적 배경 11
• 1. 사무량심 명상 11
• 1) 명상 11
• 2) 사무량심 명상 13
• 2. 중년여성의 심리적 안녕감, 공감능력, 수면의 질 40
• 1) 중년여성의 특성 40
• 2) 심리적 안녕감 46
• 3) 공감능력 50
• 4) 수면의 질 55
• 3. 선행연구 검토 59
• Ⅲ. 연구 방법 61
• 1. 연구대상 61
• 2. 연구절차 63
• 1) 연구의 진행절차 63
• 2) 사무량심 명상 프로그램 64
• (1) 프로그램의 목표 64
• (2) 프로그램의 내용구성 64
• 3. 측정도구 68
• 1) 자기자비척도 68
• 2) 타인자비 69
• 3) 심리적 안녕감 70
• 4) 공감능력 70
• 5) 수면의 질 71
• 4. 자료처리 73
• Ⅳ. 연구결과 74
• 1. 연구 대상자의 특성 74
• 2. 동질성 검정 75
• 3. 검사지 반응 분석 : 사전사후 검사 77
• 1) 자기자비에 미치는 효과 77
• 2) 타인자비에 미치는 효과 79
• 3) 심리적 안녕감에 미치는 효과 81
• 4) 공감에 미치는 효과 83
• 5) 수면의 질에 미치는 효과 85
• 6) 타인자비와 공감능력의 상관관계 88
• 4. 프로그램의 주관적 평가 89
• Ⅴ. 논의 및 결론 111
• 1. 요약 및 논의 111
• 2. 결론 및 의의 120
• 3. 제한점 및 제언 122
• 참고문헌 125
• ABSTRACT 134