누구나 쉽게 배우는 기초수영

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Chapter 1 수영의 이해 = 9
• 수영에 대해서 = 11
• 1. 수영이 인체에 미치는 영향 = 11
• 1) 수영의 과학적 기초 이론 = 11
• 2) 수영에서의 기능학적 이론 = 12
• 3) 저항 = 12
• 4) 수영 운동의 생리적 특성 = 13
• 5) 상시를 사용한 이동 동작 = 13
• 6) 열 전도율이 높은 수중에서의 운동 = 14
• 7) 수압에 항거해시의 호흡 = 15
• 8) 수영중의 심박수 변동 = 15
• 9) 수영이 인간에게 미치는 영향 = 16
• 10) 병의 치료와 예방에 이용되는 운동 = 18
• 2. 수영 생리학 = 21
• 1) 인체의 에너지 대사와 운동 = 21
• 2) 근육 기능과 운동 = 23
• 3. 비만관리 = 24
• 1) 비만관리 = 24
• 2) 성장촉진 = 25
• 3) 아토피 증상의 개선 = 25
• 3) 심장과 폐, 모세혈관의 확장 = 25
• 4. 수영 입문 순서 = 26
• 1) 수영의 기초 = 26
• 5. 기초실기 입문 = 29
• 1) 새우등 뜨기 = 29
• 2) 해파리 뜨기 = 30
• 3) 큰 大(대)자 뜨기 = 31
• 4) 유선형 뜨기 = 32
• 5) 배영(누워) 뜨기 = 33
• 뛰어들기 = 34
• 6. 자유형＆크롤(Freestyle＆crawl) = 35
• 1) 발차기 종류 = 35
• 2) 킥 동작 = 40
• 요약-1 = 41
• 3) 팔동작 = 42
• 자유형 팔 돌리기(지상) = 43
• 요약 -2: 자유형팔돌리기 = 47
• 자유형(크롤:crawl) = 51
• 7. 배영(Backstroke) = 52
• 1) 배영 팔 돌리기 = 52
• 2) 배영 콤비네이션 = 53
• 요약-3 = 56
• 8. 평영(Breaststroke) = 59
• 2) 팔동작 = 61
• 3) 평영(Breaststroke) 종합동작 = 63
• Chapter 2 수상구조 수영영법 = 75
• 1. 수상 안전 = 77
• 1) 안전한 수상활동 = 77
• 2) 자기 구조 = 82
• 3) 기본 구조 = 86
• 2. 수상인명구조 = 89
• 3. 구조수영 = 109
• 1) 사고자 판단 = 109
• 2) 입수법 = 111
• 3) 접근법 = 113
• 4) 수면다이빙 = 114
• 5) 막기 = 115
• 6) 풀기 = 115
• 7) 구조기술 = 117
• 8) 물에서 끌어올리기 = 120
• 9) 얄은 물 운반 = 123
• Chapter 3 수중게임과 수중운동 = 125
• 1. 수중 게임 = 127
• 1) 코치가 고려해야 할 사항 = 127
• 2) 즐거운 게임이 되기 위한 방법 = 127
• 3) 즐거운 수중 게임 33종류 = 128
• 2. 수중운동(Aquatic Exercise) = 132
• 1) 수중운동(Aquatic Exercise)의 정의 = 132
• 2) 아쿠아 운동과 과학 = 134
• 3) 아쿠아운동과 육상운동의 칼로리 소모 비교 = 136
• 4) 수중운동 배경 = 136
• 3. 유산소 운동과 다이어트 = 140
• Chapter 4 응급처치 = 141
• 1. 응급처치 개념 및 정의 = 143
• 1) 응급처치의 필요성 및 실시 범위 = 143
• 2) 응급 상황시 응급구조 활동원칙 = 144
• 3) 응급 처치시 유의사항 = 147
• 4) 충격 = 150
• 2. 구조호흡 = 154
• 1) 구조의 정의 = 154
• 2) 호흡 = 154
• 3) 구조호흡 실시 요령 = 157
• 3. 기도폐쇄 = 163
• 1) 기도개방의 중요성 = 163
• 2) 기도폐쇄의 증상 = 164
• 4. 심폐소생술 1= 70 
• 1) 정의 = 170
• 2) 심폐소생술 실시요령 = 171
• 부록 = 181
• 부록-1: 응급처치요령 = 182
• Ⅰ. 심폐소생술 = 183
• Ⅱ. 기도폐쇄 시 응급처치 = 194
• Ⅲ. 생활 응급처치 = 196
• 부록-2: 수영용어 해설 = 202
• 부록-3: 수상안전 라이가드 용어 = 217
• 참고문헌 = 222