12주간 속도기반 저항훈련과 일반 저항훈련이 고등학교 야구선수의 신체조성, 운동수행능력, 근기능에 미치는 영향 = Comparative Effects of Speed-based Resistance Training and Traditinal Resistance Training on Body Compositon, Physical Performance, and Muscular Function in High School Baseball Players.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 12주간 속도기반 저항훈련과 일반 저항훈련이 고등학교 야구선수의 신체조성, 운동수행능력(근력, 무산소성 파워, 순발력, 민첩성), 근기능(전신 반응, 등속성 근력)에 어떠한 영향을 미치는지 규명함으로써 고등학교 야구선수의 운동 수행능력을 향상시키고 경기력 향상에 대한 효과적인 방법을 제시하는 데 목적 을 두었다. 연구의 목적을 달성하기 위해 고등학교 야구선수 30명을 모집하여 두 실험집단에 각각 15명씩 무선할당 배정하였다. 연구기간 동안 두 실험집단은 사전에 설계된 12주간 주 3회 60분씩 각 그룹군의 훈련을 실시하였다. 자료처리 는 모든 변인의 사전 값에 대한 동질성 검사는 독립 t-test로 분석하였다. 동질 성이 확보된 변인들은 이원반복측정분산분석(two-way repeated measures analysis of variance(ANOVA))과 대비검증(contrast test)로 분석하였고, 동질성이 확보되 지 못한 변인(악력)은 공분산분석(analysis of variance, ANCOVA)으로 분석하 였다. 모든 자료처리는 SPSS 27.0 프로그램으로 분석하였고, 유의수준은 0.05로 설정하였다. 본 연구의 실험 결과는 첫째, 속도기반 저항훈련 그룹의 체중, 근육량, 체지방 률, BMI는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 일반 저항훈련 그룹의 체지방률이 통계적으로 유의하게 감소하였으나, 체중, 근육량, BMI는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 둘째, 속도기반 저항훈련 그룹의 배근력, 스쿼트 3RM, 데드리프트 3RM, 벤치 프레스 3RM, 서전트 점프, 제자리 멀리뛰기, 사이드 스텝은 통계적으로 유의하 게 증가하였으나 악력(좌), 악력(우), 윙게이트 최대출력, 윙게이트 평균출력, 윙 게이트 피로지수는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 일반 저항훈련 그룹의 악력(좌), 배근력, 스쿼트 3RM, 데드리프트 3RM, 벤치 프레스 3RM, 서전트 점프가 통계적으로 유의하게 증가하였으나, 악력(우), 윙게 이트 최대출력, 윙게이트 평균출력, 윙게이트 피로지수, 제자리 멀리뛰기, 사이드 스텝은 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 셋째, 두 집단 모두 반응시간과 등속성 근력은 통계적으로 유의한 차이가 나타나 지 않았다. 넷째, 사전값의 동질성이 확보되지 않아 공분산분석으로 분석된 등속성 근력 (우, 무릎 관절 굽힘근)은 속도기반 저항훈련 그룹이 일반 저항훈련 그룹보다 낮 게 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면 12주간의 속도기반 저항훈련은 고등학교 야구선수의 근력, 순발력, 민첩성에 긍정적인 영향이 있다고 판단되며, 12주간의 일반 저항훈 련은 체지방률 감소, 근력 및 순발력 향상 긍정적인 영향이 있다고 판단된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The aim of this study was to investigate the effects of Velocity Based
Training and Weight Training on body composition, exercise performance
(strength, anaerobic power, explosiveness, agility), and muscular function
(whole-body response, isokinetic strength) in high school baseball players
. This study was conducted to propose effective training methods for
improving athletic performance.
Total subjects(N = 30.00) were recruited and then randomly assigned to
either Velocity Based training group(n = 15, VBTG) or Weight Training
group(n = 15, WTG). The subjects in the VBT had performed Velocity
Based training(3 times per weeks and 60 minutes per session) for 12
weeks, and the subjects in the WT had performed Weight Training(3
times per weeks and 60 minutes per session) for 12 weeks. The baseline
tests were analyzed by utilizing independent t-tests. When equality of
variables was shown, two-way repeated measures ANOVA with contrast
tests was used for analyzing. However, When Inequality of variable(grip
strength), ANCOVA was utilized. All data was analyzed by using SPSS
program 27.0 with alpha(0.05).
The results of this study showed that, first, there were no statistically
significant differences in body weight, muscle mass, body fat percentage,
and BMI in the velocity-based resistance training group. In the general
resistance training group, body fat percentage significantly decreased, but
no statistically significant differences were found in body weight, muscle
mass, and BMI.
Second, in the velocity-based training group, there were statistically
significant increases in back strength, squat 3RM, deadlift 3RM, bench
press 3RM, vertical jump, standing long jump, and side steps. However,
no statistically significant differences were found in grip strength (left),
grip strength (right), Wingate peak power, Wingate average power, and
Wingate fatigue index.
In the general resistance training group, there were statistically
significant increases in grip strength (left), back strength, squat 3RM,
deadlift 3RM, bench press 3RM, and vertical jump. However, no
statistically significant differences were found in grip strength (right),
Wingate peak power, Wingate average power, Wingate fatigue index,
standing long jump, and side steps.
Third, Both groups showed no statistically significant differences in
reaction time and isokinetic strength.
Fourth, When ANCOVA was used, the isokinetic strength (right, knee
joint flexor) in the VBT was lower than in the WT.
These results indicate that 12 weeks of Velocity Based training had
positive influence on strength, power, and agility in high school baseball
players, These results indicate that 12 weeks of Weight training had
positive influence on body fat reduction, strength, and power in high
school baseball players.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 3
• 3. 연구의 가설 4
• 4. 연구의 제한점 4
• 5. 용어의 정의 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 속도기반 저항훈련(VBT) 6
• 2. 일반 저항훈련 9
• 3. 선행연구 9
• Ⅲ. 연구방법 11
• 1. 연구대상 11
• 2. 연구절차 13
• 3. 측정방법 14
• 4. 측정도구 24
• 5. 훈련프로그램 24
• 6. 자료처리 31
• Ⅳ. 연구결과 32
• 1. 연구대상자의 동질성 32
• 2. 신체조성의 변화 35
• 3. 운동수행능력의 변화 43
• 4. 근기능의 변화 67
• Ⅴ. 논 의 76
• 1. 신체조성의 평가 76
• 2. 운동수행능력의 평가 77
• 3. 근기능의 평가 81
• Ⅵ. 결 론 82
• 참고문헌 83
• Abstract 92
• 부록 95
• 1. 연구대상자 동의서 95
• 2. 보호자 동의서 96
• 3. 생명윤리심의위원회 심의결과 통지서 97