The efficacy of bench-step aerobic program in reducing some cardiovascular risk factors in overweight or obese women = The efficacy of bench-step aerobic program in reducing some cardiovascular risk factors in overweight or obese women

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 12주 스텝운동 프로그램이 과체중(23 ㎏/㎡≤체질량지수<25 ㎏/㎡) 및 비만(체질량지수≥25 ㎏/㎡) 여성의 심혈관 위험 요인(비만관련 지표와 혈당 및 지질성분)에 미치는 효과를 알아보기 위한 것이다. 선발된 25명의 과체중 및 비만 여성 중 프로그램에 90% 이상 참여하고 프로그램 전과 후에 이루어진 검사를 수행한 15명의 프로그램 수행 전과 후의 비만관련 지표(체중, 체질량지수, 체지방율 및 총체지방), 혈당, 중성지방 그리고 고밀도지단백콜레스테롤을 비교하였다. 본 프로그램은 주 3회, 12주 동안 이루어졌고, 45분에서 60분 동안 예비심박수의 40/50%에서 50/60%의 운동 강도로 진행되었다. 운동량은 건강상의 이점 획득 목적으로 현재 권고되는 최소 운동량에 근거하여 결정되었다. 12주 스텝운동 프로그램 후 대상자의 체지방율이 유의수준에 가깝게 감소되었고(T=2.121, P=.052), 체중, 체질량지수와 체지방이 유의하게 감소되어(T=5.270, P=.000; T=2.658, P=.019; T=3.661, P=.003), 전반적으로 비만관련 지표에 미치는 효과가 지지되었다. 혈당(T=1.850, P=.087), 중성지방(T=-1.249, P=.234) 및 고밀도지단백콜레스테롤(T=.084, P=.934)은 유의한 변화를 보이지 않았다.
본 연구결과는 선행 연구결과들과 함께 12주 스텝운동 프로그램이 전반적으로 비만관련 지표를 유의하게 감소시킴으로써 과체중 및 비만 여성의 심혈관 질환 위험을 감소시킬 수 있는 효과적인 운동 프로그램이 될 수 있음을 보여주고 있다. 반면 혈당과 혈중 지질성분 개선을 위해서는 운동량의 증가 또는 근량 증가 및 내장지방 감소 효과를 초래할 수 있는 운동 프로그램으로의 수정 등과 같은 전략들이 부가되어야 한다는 것을 시사하고 있다. 그러나 본 연구 포함 스텝운동 프로그램의 심혈관 위험 감소 효과를 검증한 현재까지의 연구들은 연구 설계상의 제한점을 갖고 있고, 따라서 일반화를 위한 무작위화되고 통제된 연구가 필요하다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. Introduction 59
• Ⅱ. Methodology 62
• Ⅲ. Results and discussion 65
• Ⅳ. Conclusion and suggestion 72
• References 73
• Abstract 77