애쓰지 않는 기술 : 불안, 부담, 자책과 이별하는 실전 심리학

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 들어가며 : 심리학에 담긴 애쓰지 않는 삶의 비결 = 4
• 1장 관계의 기술 : 어떻게 하면 인간관계에서 전전긍긍하지 않을까?
• 누구나 흔히 알 법한 것을 이야기하라 - 특별한 경험의 사회적 비용 = 15
• 남들은 나에게 관심이 없다 - 스포트라이트 효과 = 19
• 부정적인 이미지를 긍정적으로 바꾸는 방법 - 낙인 효과 = 23
• 처음 만난 사람과 허물없는 친구가 되기까지 - 웃음소리의 친밀도 효과 = 28
• "나 살찐 것 같지 않아?"의 훌륭한 대처법 - 사회적 지지 효과 = 33
• 상대방이 내게 집중하기를 바란다면 - 스마트폰의 역설 = 37
• 사과와 배상은 한 세트라고 생각하라 - 사과의 원칙 = 42
• 빨리 용서할수록 빨리 홀가분해진다 - 용서의 법칙 = 47
• 명절 증후군에서 자유롭고 싶을 때 - 지나친 배려의 역효과 = 52
• 센스 있는 선물을 준비하는 방법 - 선물의 심리학 = 57
• 어른들의 추억을 소환하라 - 추억의 회춘 효과 = 62
• 2장 사랑의 기술 : 어떻게 하면 사랑에 안달복달하지 않을까?
• 절대 숨어서 짝사랑하지 마라 - 단순 노출 효과 = 69
• '좋아요'를 부르는 단체 사진의 힘 - 치어리더 효과 = 73
• 확실한 관계를 원한다면 장소의 힘을 빌려라 - 흔들다리 효과 = 77
• 좋아하는 사람에게는 밸런타인 초콜릿을 - 단맛의 사랑학 = 81
• 섹스일까, 사랑일까 그의 진심을 확인하는 법 - 이성의 진심 감별법 = 85
• 이제 막 시작한 연인이 주의해야 할 것 - 연애 초기 주의력 결핍 증상 = 89
• 오래가는 연인은 연애관이 다르다 - 소울메이트 vs. 여행의 동반자 = 93
• 눈빛만 봐도 통한다는 착각 - 친밀함과 소통의 편견 = 99
• 새로운 사람이 눈에 들어올 때 - 유혹과 지조의 방정식 = 104
• 헤어진 연인을 밀어내지 못하는 이유 - 문간에 발／머리 들여놓기 = 108
• 3장 일의 기술 : 어떻게 하면 우왕좌왕하지 않고 프로처럼 일할까?
• 스펙에 자신 없을 때는 신중한 사람을 연기하자 - 외모의 평가 척도 = 117
• 억지로 침착할 바에는 흥분하는 것이 낫다 - 긴장의 심리학 = 123
• 물 흐르듯이 말하고 싶다면 - 손짓 효과 = 127
• 시간에 쫓길수록 운동을 해야 하는 이유 - 운동의 두뇌 활성화 효과 = 130
• 창작의 고통에는 산책이 즉효약이다 - 산책의 창의력 향상 효과 = 135
• 머리를 써야 할 때 감정을 쓰지 마라 - 생각의 전환 기법 = 140
• 무임승차에는 단호하게 대처할 것 - 사회적 태만 현상 = 146
• 뒤처지는 동료에게는 오히려 큰 기대를 쏟자 - 피그말리온 효과 = 150
• 실패 한 번에 자신감 잃을 필요 없는 이유 - 긍정성 편향 = 153
• 목표를 공개하면 목표를 이룰 수 없다 - 효과적인 목표 달성법 = 158
• 아이디어 구상은 카페에서, 실현은 사무실에서 - 조명과 공간의 심리학 = 164
• 노련함과 신선함, 두 마리 토끼를 잡는 법 - 아인슈텔룽 효과 = 168
• 좋아하는 일로 돈 벌지 않아도 된다 - 과잉 정당화 효과 = 172
• 4장 행복의 기술 : 어떻게 하면 일희일비하지 않고 편안하게 살까?
• 야식이 당길 때는 눈부터 붙여라 - 수면 부족과 비만 = 179
• 내 마음대로 식욕을 조절하는 방법 - 자아 관찰 효과 = 184
• 운동하기 싫을 때는 플레이리스트부터 짜라 - 운동과 음악 = 189
• 몸이 아플 때는 클래식과 함께 휴식을 - 음악 치료 효과 = 194
• 우울감을 잠재우는 밝은 음악의 힘 - 음악의 심리학 = 199
• 행복한 순간은 눈에 담을 것 - 카메라의 주의력 분산 효과 = 203
• 돈에 대한 생각이 행복을 결정짓는다 - 마음가짐의 힘 = 208
• 물건을 사기 전에 평균 가격을 확인하라 - 앵커링 효과 = 212
• 도움이 필요할 때는 한 사람을 지목할 것 - 방관자 효과 = 216
• 돌아서면 잊어버리는 사람에게 - 위치 갱신 효과 = 222
• 뻔한 가짜 뉴스에 넘어가지 않는 방법 - 수면자 효과 = 226
• 징크스에 몸을 맡기면 오히려 편안해진다 - 통제의 환상 = 230
• 웃자고 만든 성격 테스트에 목숨 걸지 마라 - 바넘 효과 = 234
• 모델 하우스 안 부러운 인테리어의 기술 - 이케아 효과 = 238
• 나오며 : 심리학은 믿을 만한 조언자다 = 241